Paljud usuvad, et selleks, et kaalust alla võtta, kindlasti ka oma spordi ajakava aeroobne ja südame.Kuid vähesed teavad, et vabaneda ülekaalust ei saa pöörduvad kergejõustik, tehes ainult harjutamiseks.Vaatame, kuuma rauaga - mis see on ja kes seda teha.
Toide koormus - garantii kaalulangus
Veel hiljuti, Saksa teadlased Düsseldorf leidis, et võimaldada võimu saadetised Eestis lühikese ajaga väga tõhusalt reguleerida oma kaalu.Tähelepanekuid suur õppeainete rühm (üle 100 töötaja) on näidanud, et harjutamiseks regulaarse korduste veelgi tõhusamaks võitlust liigse kaalu kui traditsiooniline südame.
leiud olid aluseks uue trendi sportliku treeningu - "Hot Iron".See on keeruline spetsiaalselt valitud fitness harjutusi, keskendudes põlvkonna vastupidavust jõudu, rasva põletamine, taastusravi seljaprobleemide.Lisaks Saksa teadlased, suure panuse programmi kogenud treenerid spordirõivaste firma Reebok.
Klassid motiveeritud inimesed
Kõik treeningkeskus, kus tunnid toimuvad suunas kuuma rauaga, kasutades ühtne metoodika kasutamise.Veelgi enam, need harjutusi regulaarselt (tavaliselt kvartalis) on veidi muudetud nii, et puudub harjumist sama tüüpi stress.
põhirõhk "Hot Raud" on võimsus koormus.Sami tunnid toimuvad saali muusikat, nagu aeroobika.Täna, peaaegu iga Spordikeskuses tunnid programmi kuuma rauaga.Koolitus on võrdselt hästi nii mehed kui naised olenemata algtaseme koolitust.
Tüüpilised programmi
"Hot Raud" on kogumik mitmes suunas:
- algajatele, kes soovivad saada ilus keha kuju, sobib programmi "Hot Iron" 1, 2, või Advanced.
- parimaid tulemusi võitluses ülekaalu ja rasv sgonke näitab komples Raudristi.
- Kui teil on seljavaevuste on parem valida programmi Raud Tagasi.
- kõige optimaalse võimsuse koormus annab keerulisi Iron Body.
jaotus erinevate koolitussüsteemi on üks eeliseid programmi, sest see võimaldab arvestada iga arvesti omadused on kaasatud, samuti eesmärgid, et see seab endale.Iga inimene võib kergesti ise valida meenutav võimalust kasutada.
programm algajatele
algab tavaliselt külastajad treeningkeskus valida programm "Hot Iron" 1, mis on õige.Kogenud seotud sobivam komplekti tegevusi nagu Raudristi, "Hot Iron" 2 ja Advanced Training.
Harjutused "Hot Iron" üks pühendatud toidet liigutusi.Tegeleb teed lunges, tihe baar, pikali, küürutama ja kiik vajutage.Neile, kes tahavad võidelda liigse kehakaalu, tingimusel istungid mini-baari.Koormuse tase valitakse individuaalselt, sõltuvalt ettevalmistustega.
Complex Hardy
"Hot Iron" 2 rõhutab lunges, kükid ja kätekõverdused jõuline.Aastal protsessi koolitus kulutatud palju energiat, siis on võimalik välja töötada kvaliteediga isegi väikesed lihased.Joonis võib tuua soovitud kuju, teed kuuma rauaga.Kommentaare tegelevad peamiselt positiivsed.Inimesed tähistada paranemist pärast nelja nädala koolitust.
kompleks "Iron Cross" on suunatud teket ilus keha.Harjutused aitavad suurendada lihaste ja muidugi tööhõive kulutatud palju energiat.Kuigi see komplekt harjutusi rohkem sobib meestele, hästi koolitatud naisi leida ka palju huvitavaid asju ta."Iron Cross" võimaldab suhteliselt lühikese aja jooksul visata korralik summa kaalulangus.Puuduvad Jooksurajad või koolitust veloergomeetriga ei saa võrrelda "Iron Cross" etendus.
kestus üks õppetund on üks tund.Piisab korralikult laadida kõik suured lihased, kartmata kahjustada liigeseid ja selgroolüli.Kui seni tekib küsimus, kuuma rauaga - see tähendab, et lugeda artikli alla.
Eelised
Koos traditsioonilise südame kergejõustik klasside süsteem kuuma rauaga (koolitus annab mitte ainult ekstra kilo väljatõstmine) kaasa teket ilus keha kontuuride, tänu võimu aspekt harjutusi.Peamine eelis - regulaarse liikumise muutuste sisaldu kompleks, mis on efektiivsem võrreldes klassikalise lähenemist.Selle tulemusena lihased ei harjuda sama tüüpi lasti, vaid vastupidi, pidevalt töötavad tänu muutuva kasutamise, mis on positiivne mõju näitaja.
Klassid "Hot Iron" võimaldab:
- kiirendab ainevahetust rohkem kui 30%.
- karjatati kaalu ilma dieediga.
- Ehitage lihaseid.
- põletada rasva.
- pingutatakse nahka, vabaneda tselluliidist.
- tugevdada luid.
- suurendada liikuvust liigestes.
Üks tund hoolas koolitus all "Hot Raud" saab vabaneda 900 kalorit, mis on saavutatud kasutades spetsiaalselt koolituse ajakava põhineb teaduslik lähenemine ja kaasates sertifitseeritud instruktorid.
Soovi "Hot Raud" saab muuta koolitusprogramme suurendada töökoormust kaasneb palju kordusi.
põhiliste õigusnormide lähenemisviisiga "Hot Iron":
- Force elemendid parimaid harjutusi, mis aitavad võidelda ülekaalulisuse, mitte tavaline tüüp aeroobika treeningut.
- Mõned dieedid ei aita pikka aega autosõidu kaugusel liigne rasv, kindlasti võimu teostavad.
- Klassid jõud elemendid põhjustada rasva põletamine mõju, mis kestab üks päev pärast kooli.
- Harjutamiseks on kasulik mõju üldseisundi keha, sealhulgas abi parandab immuunsust, normaliseerida vererõhku, rahustab närvisüsteemi.
ka "Hot Iron" aitab parandada kehahoiakut, tugevdada selja lihaseid.
kuidas seda teha?
Suurepärane tulemused tagatud isegi siis, kui aega ei ole palju tegevust.Piisab tegelema vähemalt kolm korda nädalas.Õppepäevad peaks vahelduma päeva puhata.See sobib lõõgastav ujumine lugu, mis vähendab lihastoonust.Kuumad raud - see on sport või fitness?
Klassid "Hot Iron" ei nõua erilist dieeti või täiendava sport toitumine.See on lihtne tervislikke eluviise, süüa palju valku, kuid vähendada proportsionaalselt süsivesikute dieeti.Peamine reegel - vältida ülesöömist.Vastavalt nendele nõuetele, ja korrapäraste tööhõive näitaja kiiresti saavutada soovitud kuju.See on lihtne normaliseerida kehakaalu, kui te regulaarselt tegeleda kuuma rauaga.Arvamused koolituse mehed ja naised lahkuvad kõige soodsamad.Iga toon märgib keha ja ilus teket lihasmassi.
süsteemi harjutused "Hot Iron" sobib nii mõlemast soost.
Mõned naised muretsevad, et tänu koolitusele on neil ehitada lihaseid ja on nagu mees.Need hirmud on alusetud!Tegelikult "Hot Iron" võimaldab teil saavutada täiuslik figuur ja ilus maastik keha ilma efekti "nakachany."Kui olete otsustanud, et harjutada oma kuuma rauaga, muusika õppetunde peaks olema dünaamiline ja süütaja.
Kui palju teha, et näha toime?
erilist tehnikat töötati koolitada üks tund.Samas pead koolituseks vähemalt kolm korda nädalas.Tulenevalt asjaolust, et ainevahetust igasuguseid, tulemus saab näha erinevat aega.Tavaliselt inimesed ütlevad pärast kuu ja nähtav positiivne mõju nutikus keha.
Kui igapäevaelu stressi põleb umbes 800-900 kalorit.Kaalust tehnika valitakse sõltuvalt arengut lihaseid.Keegi annab algaja suuri koormusi, võib see avaldada kahjulikku mõju tervisele.Kuuma rauaga harjutusi regulaarselt muutuvate.
Vastunäidustused
Selline liikumine ei soovitata inimestele haiguste lihasluukonna.Kogenud juhendaja on võimalik kohandada koolitust tahes inimene.Seega praktiliselt puuduvad vastunäidustused.
Harjutamiseks nõuab pädev lähenemine ja Kuumuta lihaseid.On võimatu aru baaris on vaja teha soojenduseks harjutusi.Algselt paremini toime tulla spetsialist, kes annab praktilisi nõuandeid ja juhiseid toitumisest.No koolitus ei ole soovitud mõju, kui ei vaadata toitu oma külmkappi.Nagu näete, on kuuma rauaga praktiliselt vastunäidustusi.
Järeldus
kuuma rauaga - baar, mis ei nõua igapäevast tegevust.See võtab ainult kolm külastab jõusaali nädalas, esimesed tulemused ei püsi sa ootad.3-4 kuu jooksul, nahk on märgatavalt karmimaks, jõuetuse kaovad, suurendada elujõudu, vähendab keha nahaaluse kihi.
Koolitus "Hot Iron" ei nõua palju seadmeid või tarvikud, mis on piisav, mini-baarid kogum eri kaaluga (1-5 kg), vaibad, valmistatud kummeeritud materjalist.
Seega "Hot Raud" on väga tõhus fitness programm, mis võimaldab saavutada märkimisväärseid tulemusi lühikese aja jooksul.Samal ajal, lugu on suurepärane võimalus puhata, saate laadige patareisid ja rõõmsameelne pikka aega.Seadmed kuuma rauaga valitakse sõltuvalt ettevalmistuse tase.
Kõik harjutused on pidevalt parandada keerukaid meeskond kogenud instruktorid, samuti Saksa teadlased, arendajad programmi.
"Hot Iron" - suurepärane programm neile, kes hoolivad oma keha.Nüüd sa tead kuuma rauaga, see on uus suund teket oma lihasmassi.
