välimus magu, suurendades kõhus - see on alati masendav naine, kui ta ootab last.Erinevaid trikke - salendav aluspesu, vööd - ei aita vabaneda rasva, vaid nad võivad, vastupidi, kahjustada survet siseorganeid.Toome teie tähelepanu programmi "Kuidas eemaldada kõht rasva: harjutus kõigile."Täites neid, siis on võimalik, et taastada harmoonia, kas sa tahad, mitte kõhuga oli ajakirjanduses.Nii, loe edasi - ja sa tead, mida kasutab seda eemaldada kõhuga.
Mõnikord seljavalu põhjuseks võib olla nõrk surve, sest kui kõhulihaseid ei koolitata korralikult, igapäevane koormus tagasi võtab.Nii et kui sa tahad, et leevendada kannatusi selga proovida vähendada magu, koolitus abs.
leida oma režiimi kasutamise koht programmis, "Kuidas eemaldada kõht rasva: Harjutus Kõik", ja varsti on tulemus selge teile ja teistele.
Exercise esimene.See on kasulik tervele kehale ja stimuleerib mitte ainult kõhulihastest, vaid ka teistes valdkondades oma keha.Käivita see kergem.
põlvitagem, käed toetuvad põrandale.Relvad ja tagasi tuleb hoida sirge, pea - lihtsalt tema ees.Võtab hinge kinni ja siis - tugev väljahingamine.Võtke algasendisse (põlvili ja käed).Head allapoole kallutada ja painutab teda tagasi nii palju kui võimalik.Loe kümneni, rahune, saad jälle algasendisse.Harjutus on piisavalt korrata kolm korda.
järgmised treeningprogrammi, "Kuidas eemaldada kõht rasva: Harjutus Kõik" tõhusalt aitab pingutades kõhulihaseid.
Exercise teine.On vaja sätestada, sirutada jalgu.Käed parem koht all tuharad, peopesad allapoole.Pea peaks põhinema ka, ei tõuse - samuti keha.Seda kasutada hingata: hinge - hinge - hinge kinnihoidmist.Tõsta jalad umbes 15 sentimeetrit kohalt.Nüüd tuleb kiik lai jalad, mis simuleerib töö käärid.Veenduge, et sokid olid sirutatud.Pärast 10 kiiged lõõgastuda ja lihtsalt pikali.Siis veel kaks korda korrata programmi.Liigu targalt, kiiresti, ilma tõstmiseks oma alaseljale.
Exercise kolmas.See harjutus on laenatud jooga, see on ka üsna tõhus.Ise otsustada, mida teostab eemaldada kõht rasva, pea meeles, et keskenduda ala, mis on problemaatiline.Jooga on - aluspõhimõte.Efekt selle eesmärgi saavutamisel on võimalik saavutada lihtsalt jõuliselt ja järsult tõmmates kõhtu.Harjutus ei ole vastunäidustusi.Seisa sirgelt, alandada oma käed ja jalad, muidugi, moodustatakse õlgade laiuselt.Hoia oma pea püsti ka.Hingata kiiresti nina võimalikult üheaegselt, süvistamisega kõhuga.Siis - inspiratsiooni - mõhk seda piiri.Kõigepealt korrata 10 korda, järk-järgult suurendades treeningu 25-30 korda.
Exercise neljas.On teostatud ühe hingetõmbega.Eesmärk trenni - põletamine rasva kõhu piirkonnas.Jällegi, selg sirgu, jalad veidi laiali.Hingake nina.Väljahingamine, painutada edasi umbes 45 kraadi.Puhka käed tema puusadele.Vaata üks punkt.Keskendu probleemi ala, maksimaalne tõmmake kõht.Proovige nii palju kui võimalik, et seda positsiooni hoida.Relax, hingata läbi nina, ja taas selg sirgu lüüa.Et alustada, kui piisavalt trenni, kuid järk-järgult suurendada korduste arvu kolmele, kuid mitte rohkem.
ei viivita võitlus harmoonia kapis.Esiteks sa pead tegema harjutusi iga päev, kuid nädala pärast füüsilist tegevust on piisavalt korrata keeruline vähemalt üks kord kolme päeva jooksul.Kasutage harjutusi "Kuidas eemaldada kõht rasva: Harjutus Kõik", ja selles võitluses saab võidu ainult sina.
