kehalise kasvatuse Olulisel kohal on elu tänapäeva elanikud suurtes linnades ja väiksemates linnades.Salvesta oma füüsilist vormi, andnud oma olemuselt ei ole lihtne, kui on olemas hulgaliselt kohtleb, ja töö ei nõua palju füüsilist pingutust.Kui sajandeid tagasi inimesed pidid saama toiduga higi kulmu, kuid nüüd peavad nad otsima võimalusi veeta saadud energia toidus.
kuidas liikuda, et raisata kaloreid?
hästi toidetud inimesed arenenud tsivilisatsiooni joosta hommikul, lähevad pärast tööd fitness klubi, fitness paigaldatud oma kodu.Meil on kõvasti tööd, et kulutada rohkem kaloreid ja seega säästa noorte tervist.Liikuda on vaja selleks, et lihased on töötanud ja väsinud, ning et nad peavad vastupanu ületamiseks.Väljamõeldud igasuguseid seadmeid laadida keha, mis võimaldab simuleerida loodusjõudude ja saavutada piisav lihaste kokkutõmbumine.
Kuidas teha lihaseid tegutseda?
nimekirja võimu Õppuse koos kummipael võtab hästi teeninud niši.See lint, mis moodustab tõmbamine, sundides lihaseid töötama täies jõus, jäljendades sõudmine, ujumine, kaalu tõstmiseks, drag tootmise ühest kohast - kõike, mis inimene tegeleb tuhat aastat.Kaasaegne inimene tänavalt üritab päästa ennast kehaline aktiivsus, kuid et mitte tunda ebamugavust.Seas võimalike sammude meeldivat harjutust kummipael on tema jaoks ideaalne harjutamiseks.
kummipael harjutusi naistele
kaasaegne naine ei ole enam optimaalne kest võimaldab teil luua ideaalne lihaste jaoks parim näitaja kui kummipael sport.Harjutused on võimalik saavutada suurepäraseid tulemusi lühikese aja jooksul.Eriti teretulnud selline spordivarustus, sest see on mugav ja kompaktne.Võid panna tükk lateks igal pagasi ja reisile minna või riigis, millel on ideaalne treener.Seesama kasutamise kummipael on lihtne ja saab teha igas ruumis, ilma abivahendeid.On vaja eemaldada lindi kotist lahustamiseks täies pikkuses, otsad haava tema käed - ja võite alustada koolitust.
Keskendu reied ja tuharad: eemaldada rasva ja kasutavad lihased
leida parim harjutusi kummipael (foto täita mõned neist on loetletud käesolevas artiklis), saate luua kogum arendamise lihased kehas või parandada probleemsete valdkondadenagu reied, kõht, käsivarred.Lint sobib iga kehapiirkonda, siis on võimalik parandada võimalikud vead joonisel.
Näiteks regulaarselt liikuda kummipael moodustatud graatsiline voolujooneline reied ja tuharad pingutatud, midagi, mis on eriti mures, kuidas noored tüdrukud ja küpsete naiste.
- Astuda samm parema jala ettepoole ja suruge see keset lindi otsad vöö asuda, painutatud põlved tema ees.
- tõstke vasak jalg jalatallani ja painutab põlve, hakkavad kükitama, tõmmates teda põrandale, kuni puusa parem jalg ei ole paralleelne põrandaga.
- Nüüd hingake naasmine algasendisse vastu takistust sidemega.
või variant:
- mõlemad jalad muutuvad keskel vöö ja tõmba otsad suunas õlad painutades küünarnukid.
- Sellest asendist hakata kükitama, pannes vaagna tagasi, nii et kui sa tahad istuda toolil.Põlved seega jäävad fikseeritud asendis: ärge lükake neid edasi.
- Sisse hingata, sirutama ja pigistada oma tuharad ja kõht.
Puusad mood lühikesed püksid
Järgmine harjutus kummipael, et aidata teha hip slim ja toonides, nii et saate uhkusega näidata end moes lühikesed püksid.
esimene harjutanud väljaspool reie:
- Stand püsti, astudes lint, ja võtab selle otsad rippuvad käed.Tõmmake lint.Tee väike kükitama kraaniga vaagna tagasi.
- sirge, ja samal ajal tõsta oma parem jalg küljele, ületades vastupanu vöö, korrata 8-16 korda esimesel aeglaselt ja seejärel kiires tempos.
- Korda teise jalaga.
Järgmine harjutus pingutab sisemised lihased antagonist:
- Võtke paremas otsas linti, nii kallistamine tema parema jala ka.
- Bend oma käe küünarnukist ja suruda küljele lükates harja võimalikult poole, et luua pinget riba.
- Tõsta sirge jalg ja tõmba seda vasakule, rist ees, kergelt keerates jala küljest tõmmata sidemega toetada vastupanu, tunda pinget reie siseküljel.
Universal ime
harjutusi sooritatakse kummipael seistes, siis tegelikult sunnib treenida kogu keha.Tahes-tahtmata, pead hoidma tasakaalu, samal ajal ponnistus kõhulihaseid, selg, rind, ja muidugi kätte.Kuna lint ja tegelevad populaarne, et seda saab kasutada mis tahes algasendisse: istudes, lamades, püsti.Seda saab tõmmata maha, välja ise enda jaoks, ülemine, alumine, lamades selili, tema poolel, tema kõht.Iga klassikaline tegevus saab mitmekesistada ja tugevdada oma treeningute mõju kui lisate lint.
