Keegi ei saa muuta kuju, mis on saadud pärimise teel oma esivanemad.Aga see ei tähenda, et sa peaksid minema longus kõht ja võtke see nagu tavaliselt.Kui teil on liiga palju rasva, et ala, siis ei aita.Ei ole vaja kannatada elektrilise stimulatsiooni, massaaž kõhule.Seal on ainult üks lahendus - toitumine, piirata toidu tarbimisega.Dieet - see on suurepärane, kuid see pole veel kõik ...
Kuidas teha lame kõht kodus?
Esiteks, nagu alati, on hea toitumine, rahulik ja mõõdetud eluviisi.Ei ole vaja koormata oma keha, et teha magu korter.
On eksiarvamus, et süües rasva ilmub ülekaalulised.Tänu monoküllastumata rasv võib vabaneda rasva talje piirkonnas.Monoküllastumata rasvad leidub pähklid, šokolaad, oliiviõli, avokaado ja on profülaktilist vastu palju tõsiseid haigusi.
Kui sooled terve, siis on võimalus saada kena ja tihe kõhuga.Miks see nii on?Milline on seos?
sageli suurendab mahtu kõhu tingitud asjaolust, et õhk akumuleerub sooles.Selle vältimiseks on vaja neelavad toidu hoolikalt, põhjalikult närida, väiksemad avada suus, mitte jäädvustada liigõhk.On parem loobuma gaseeritud joogid.Söö vähem toidud, mis põhjustavad puhitus, ja peaks olema ettevaatlik soola ja soolaseid toite.Mitte mingil juhul ei tohi närida närimiskummi.See on vaenlane kõhtu.Plus - regulaarselt sööki, suitsetamisest loobumine, alkoholi.Ei ole vaja loobuda leiba kokku, nagu paljud, siiralt uskudes, et see aitab säästa oma ülekaalust.Õige toitumine - mitmekesine toit.Leib mõistlikes kogustes ainult kasu.
Jah, toidu - see on oluline ja õige toitumine - ja veelgi olulisem.Aga kuidas teha lame kõht kodus?Küsimus on endiselt avatud.See aitab meditatsioon.
Me kõik teame, et stress - on kahjulik.Kui inimene on stressis, keha vabastab aineid, mida nimetatakse "kortisooli", on stressi hormoon.Kortisooli soodustab sadestumist ekstra kilo rasva, eriti talje piirkonnas.Seetõttu on vajalik, et vältida stressiolukorras nii palju kui võimalik, mitte närviline, rahustab ennast piparmünditeed, kummel tee, ja tingimata iga päev meditatsiooni.Ja siis teie suhe ümbritsevasse maailma oluliselt muutunud.
Kui sa pole veel mõelnud, kuidas teha lame kõht, kodus, võite teha harjutusi.See harjutuste tagasi:
- vaja valetada selili, põlved kõverdatud, tõsta ja langetada keha;
- lamades tagasi jalgu pikendada, lift ja keha ja jalad;
- lamades tema kõhus, kiik seda, et on, tema kõht, käed ja jalad samal ajal peab olema seotud lossi.
Kui te regulaarselt teha neid harjutusi, kuigi igaüks neist kakskümmend korda, saad mitte ainult lame kõht, vaid ka tugevdada selja lihaseid, pingutage tuharad.
Kui küsimus on: "Kuidas kiiresti teha lame kõht?", Oli intensiivsus on vaja parandada.Suurendage koormust, võid lisada harjutusi vits.Pärast intensiivsed uuringud, et teha Seevastu dušš, seejärel hõõru kõhunaha masseeritakse kreemina lisatakse õli.Soodsat mõju on kõhu massaaži kätte professionaalne.See on minimaalne, mis on vajalik selleks, et saavutada kiireid tulemusi.
Aga kui sa arvad, kuidas lame kõht nädalas, see on - välja ulme.Muidugi, see on võimalik, miski pole võimatu, oluline seadnud eesmärgiks tema ees.Aga mitte sel nädalal.Peame seadma realistlik ajakava.Nädal - ainult kirurgilist sekkumist.Oleme huvitatud ka muid võimalusi.Läheme teist teed.
Sellisel juhul on parem võtta aega, et teha kõike mõõdetud järjekindlalt ühendab hea toitumine mõistliku koormust keha, mis on parem, et suurendada järk-järgult.Üldiselt järske muutusi - mingi koormust kehale.
Siin on mõned lihtsad, kuid tõhusad harjutused neile, kes tunnevad muret küsimus, kuidas teha lame kõht kodus:
- raputa tavalised kastid vasteid põrandale ja siis neid koguvad, painutamine, ponnistus kõhulihaseid;
- hommikul, võid pühkida kõhu jääkuubikutega ja kõhulihaseid kahaneb külma;
- kasulik sooritada külgmine kalle, kasutades kaalu väiksus.
Need lihtne harjutus koos õige toitumine ja ülejäänud toob sulle lähemale hinnaline eesmärk.
