peamine loodusliku iseloomuga vastsündinud toitumine on rinnapiima.Imetada oma last - on kasulik, cool, mugav, ökonoomne ja isegi moes.Üha enam teadvusel emadele jätkata rinnaga tema mudilane.
imetav ema tuleb meeles pidada, et tema toitumine sõltub suuresti kvaliteeti ja kvantiteeti toidu vastsündinud.Seega naine peaks meeles pidama nimekirja neist toiduained, mida võib süüa, ja need ajaks tuleb imetamine välistatud tema dieeti.Lõppude lõpuks, mõned neist võivad põhjustada tõsist kahju tervisele laps kui ema kaudu võimu nad mõjutavad piima koostise ja võib põhjustada nende allergiaid ja koolikud.
Aga süüa kaloreid ja erinevaid võimalusi, mis ei kuulu menüüs oma soovimatu tooteid.
Mida ma saan süüa rinnaga toitmise ajal?Teatud kindlaid reegleid, kuidas toit peaks olema imetamine vastsündinud, no.See kõik sõltub teie eelistus, kultuuritraditsioonide inimesed.Me saame ainult anda mõned soovitused, mida tasub kaaluda.
kaltsiumi. Kui soovid hoida rinnaga nii kaua kui võimalik, pidevalt tarbima piimatooteid.Nad aitavad suurendada laktatsiooni ning põhjustavad kaltsiumi, mis on oluline lapse tervisele.
fosforit.Regulaarne tarbimine kala annab nii teile ja lapsele vajalik kogus fosforit.
valku. plaanite oma dieeti imetamise ajal eelistavad küülikuliha, kanaliha, veiseliha.Lühidalt öeldes liha ei tohiks olla pesemata.
Oil .Vali oliiviõli ja päevalilleõli.Või peab esineda ka menüü, kuid palju väiksemates kogustes.
Köögiviljad, puuviljad, pähklid (va pähklid) .Püüa olla tähelepanelik oma valik.Oleks parem, kui sa neid kasutada keedetud kujul.Väga kasulik ploomid (nagu ennetamine kõhukinnisus).Ettevaatusabinõud Ravida troopilised puuviljad.Parem on osta tavaline zoned puu-ja köögivilju.
Pagari tuleks tarbida piiratud koguses.Küpsised peaks olema lihtne ja tuleks asendada vahukommi kommid, kuivatatud puuviljad ja marmelaad.Vali täistera leiba.
teravilja ja pasta. ei söönud putru.Kui teie laps kannatab kõhukinnisuse kõrvaldamiseks menüüst riisi putru.
Munad .Soovita neid kasutada 3-4 korda nädalas kujul auru omlett.
vee, taimetee apteegitilli, piparmünt ja kummel, kasemahla. päev on vaja juua 2-3 liitrit vedelikku.Varem eksisteeris eksiarvamus, et kasutada õlut suurendab imetamine.Nüüd on kindlaks tehtud, et toode pärsib piima väljutamise refleksi ja vähendada nende arvu.
Kõigist toiduvalmistamise meetodeid eelistada keetmist, hautamist ja aurutatud, küpsetamine.
Mis tooteid ei sobi toidu imetavatele emadele?
küüslauk ja sibul. väike osa neist võivad oluliselt mõjutada maitse piima ja laps võib keelduda rinna planeeritust varem.
Gaseeritud joogid ja toidud, mis sisaldavad suures koguses suhkrut võib põhjustada käärimise soolestikus naised.Selle tulemusena hakkab laps kannatab seedehäirete (koolikute).
allergikute toidud .Võimsus rinnaga ei tohi sisaldada neid.Nende hulka kuuluvad šokolaad, pähklid, mesi, tsitrusviljade.Loetelu hõlmab ka vorstid, suitsutatud ja vürtsikas toit, konserveeritud toitu, marineeritud krevetid.Kui teie pere on mõni lähisugulasega on allergia teatud toote, see eemaldatakse toitumine esimestel kuudel imetamise.
kapsas, herned, redised, viinamarjad. Usutakse, et kui võim on rinnaga hõlmab selliseid tooteid, see võib põhjustada valulikku koolikute vastsündinu.
Püüa süüa, kui sa tõesti tunne nälga.Liigne tarbimine toidu viib kogum liigne kehakaal.Püüdke korraldada oma dieeti rinnaga toitmise ajal, arvestades meie soovitusi.
