rasva ladestumist puusad - on pakiline probleem enamik naisi.See ei aita, toitumine, peate tõhusate meetmetega.Enne kui hakkate muidugi, te peate tegema mitu esialgsed sammud.Kuidas mõõta puusad?See on väga lihtne, pead ainult sentimeeter.Mähi kõige väljaulatuvad punktid puusad ja vaadata tulemust.Töötades soovitav regulaarselt kontrollida, mil määral vähendamise mahud.See mobiliseerida oma energiat ja aitavad reguleerida koormust vastavalt üksikutele andmetele.
Kuidas vähendada puusad?See aitab teil tõhus kombinatsioon õige toitumine ja kehaline aktiivsus.Ostu erinevaid piimatooteid ilma suhkrusisaldus.Regulaarselt süüa putru keedetud vees, köögiviljad, mitte praetud.Võid kergesti rahuldada nälga kala ja liha, madala rasvasisaldusega, keedetud leebel viisil.Jätta leivast ja pidage meeles, et see ei ole nii palju osa dieet, mis on aluseks tervislik toitumine.Piirata ennast suhkru kasutamine ja suhkrut sisaldavaid tooteid.Jäta igapäevane menüü, kartulid, jahu, karastusjoogid ja pasta.
Kuidas vähendada puusad abiga abivahendeid?Registreeru eriline massaaž, see on väga tõhus vabanemiseks rohkem sentimeetrit.Ostu tselluliidivastane kreemid.Regulaarselt juhendaja massaaž.Puusad suur langus ümbrikud, mis on kõige parem teha salon.Kui ei ole vastunäidustusi, kord nädalas saunas.Väga mugav infrapuna versioonid, sest need annavad võimsam mõju lühema ajaga.
Kuidas vähendada puusad abil füüsiline aktiivsus?Pea meeles, et väga keeruline ülesanne võib raskendada teie probleemi.Järgida põhimõtet korrektsust ja mõistlik jaotus jõud.Enne harjutusi optimaalselt sõita paar ringi või võtta matka.Nii et sa soojendada lihaseid, mis aitab kaasa suurema tõhususe ja ohutuse koolituse.
1. harjutus
Selline füüsiline aktiivsus puusad peetakse üheks kõige tõhusamaks.Pikali põlvili, pani oma käed ettepoole.Hoidke selg paralleelne põrandaga.Parem jalg hakata kiiged tagasi, jättes teda veidi painutada.Kas seda harjutust 30 korda, siis korrata ka vasaku jalaga.Siis tõmmatakse tagasi, pikali rinnus põlvili.Sa pead lõõgastuda nii palju kui võimalik.Nüüd tuleb teha lihtne soojenduseks, jalutada tuba.
2. harjutus
stardipositsiooni eelmises versioonis on sul vaja vaid muuta see natuke, tõmmates käega lähemale põlvi.Sa pead tõmba oma parema jala kõrvale, nii et see oli õige nurga all korpuse keha.Hingata.Siis hingata nina hingata taas, kuid ainult suu kaudu.Järgmine peaks järgima hinge hoidev ja samaaegne tagasitõmbumine kõht."Töö" jalg tõmba tasemele puusad.Pick it up ja veidi ettepoole.See jalg ei tohiks olla painutatud.Seda positsiooni hoida, vaimselt lugedes kaheksa.Jällegi teha hinge ja võtta stardipositsiooni.Harjutus korratakse kolm korda, iga jala.Kui esimesel teil on raskusi, võid vähendada, et number üks.Et tõhustada koolitust, sa peaksid proovima tõsta jalg nii kõrgele kui võimalik.
Nüüd sa tead, kuidas vähendada puusad.Kõik need meetodid on väga lihtne, kuid nad on efektiivsed väga tavalist tulemuslikkust.Kahe nädala pärast märkad, et vihkas extra sentimeetrit kiiresti minema.
