kõik õiglane soo tahan hea välja ja tabas kõik mehed oma välimust.Ja paljud naised on valmis andma kõik, et nad on ilusad ja slim näitaja, õhuke talje, puusa ja šikk elastne tuharad.Aga mis siis, kui kaalu probleemid on koht, kus olla?Ja pealegi, olen proovinud igasuguseid toitumine ja raske treeningu, kuid midagi, kuid väsimus ja halb tuju keha, need meetodid ei toonud.Ja siis kuidas kaalust viimase kuu jooksul 10 kg, kui jõudu ja lootust ei ole olemas?
küsimus muidugi, mass, kuid vastused on olemas.Kõigepealt pead mõistma, et selleks, et kaalus 10 kg 2 kuud või kuus, peavad avaldama maksimaalset pingutust.Oluline on olla teadlik tõde, et midagi kiiresti ja lihtsalt juhtub.Ja isegi kui keegi suudab vabaneda soovitud summa kilo lühikese aja jooksul, siis kõige tõenäolisem, kui selline õnnelik sündmus on hetkel pettumust, kui:
- nahale kõhu, rinna ja puusade alla rippuma ja saada lõtv jasee tähendab, et ilu siin ei ole küsimus.
- kiire kaalulangus ilma korraliku tähelepanu viib sama kiiret kaalutõusu pärast dieeti.
Niisiis, kõik need mõjud ei näi olevat selgelt teadlikud ja järgivad kõiki reegleid ajal kehakaalu langus.Sa peaksid teadma, et kaalulangus ei ole ainult super dieeti.See sisaldab meetmeid, mille eesmärk on vähendada oma kehakaalu: toitumine, liikumine, täiendavaid protseduure.Olgem ikka proovida aru saada, kuidas kaalust alla võtta viimase kuu jooksul 10 kg, kuid mitte alustada kaalust alla võtta.
Dieet
Food kaalulangus tõuseb esiplaanile.Sa pead olema teadlik, et igasuguseid kiire toit, praetud, vürtsikas ja rasvane toit peaks jääma minevikku.Pole üldse ei kasuta karastusjoogid.
Hommikusöök peaks sööma midagi meierei.Asi on selles, et piimatooted hommikul pikendada täiskõhutunde.Kuid lisaks piimatooted peaksid juua klaas greibimahla ja süüa 200 grammi tatraputru või müsli, täis piim.
Lõunaks tuleb süüa õuna või juua klaas jogurtit.
Lõunaks saab valmistada maitsvaid garneering kartuleid või muud köögiviljad ja salat.Aga see on oluline meeles pidada, et midagi praetud ja rasva ei tohiks olla.Seetõttu peaksite kas keeta või keeda oma tooteid.Salatid loomulikult tarvitatakse toorelt.Pea meeles ja toidu kogus söödud - portsjon peab olema täpselt kaks korda vähem kui see oli enne kui sain dieedil.
Lõunaks saab juua tass rohelist teed ja sööge puuvilju.Aga õhtusöök tuleb süüa toidu kõrge kiudaine.Õhtusöök ei tohi olla hilisem kui kolm tundi enne magamaminekut.
Nagu näete, ei ole ranged piirangud, et kõige tähtsam - kõrvaldada rasv, vürtsikas ja kõrge kalorsusega toidud.Oluline on süüa tervislikku ja värsket toitu, mitte midagi, mis valmistab lihtne ja maitsev lõhnad.
Harjutused
ei tea, kuidas kaalust alla võtta viimase kuu jooksul 10 kg ilma liikumine?Ilmselt - see on ebareaalne, sest see on raske saada aktiivselt "minna" stagnatsioon rasva, just hakanud vähem sööma.Liikumine aitab.Te ei pea ostma tellimus spordiklubi, sest kõik, mida saate teha ise.Peate juhendaja või DVD-plaadile konkreetse treeningprogrammi ja vaba aega.Kui teil on raske liikuda või sa Vieraantua liikumist, saate valida treeningprogrammi nagu Pilates või Callanetics.Seda tüüpi harjutus ei nõua teilt palju vaeva, aga tulemus on nähtav.Tähtis on mitte korduste arvu harjutuse ja selle kvaliteeti.Kõik on tehtud mõõdetud ja ettevaatlik.Tasub pöörata tähelepanu oma hinge ja tunnen igat liigutust.Näete, vaid paar nädalat koolituse teil hinnata esimesi tulemusi.Ja saate aru täpselt kuidas kaalust viimase kuu jooksul 10 kg, sest sa ei ole enam probleem.
täiendavad toimingud
küsimus, kuidas kaalust alla 10 kg 2 kuud (või isegi kuus), et sa lihtsalt kaovad, kui lugeda järgmist sammu - täiendavaid protseduure.Pea meeles, et aidata oma keha puhastada stagnatsioon rasva ja tuhk kõiki vajalikke jõupingutusi.Seega võtab ta reeglina täitmiseks ühe kuu jooksul või kaks kuud, erigraafiku keha:
- Weekly suplemine looduslike eeterlike õlide Tsitrusviljade või infusiooni lubja materjali.
- Kord nädalas, vannis meresoolaga.
- kaks korda nädalas wrap.Selleks: toidu film, spetsiaalne vahend tselluliidi või tähendab, et vähendada kaalu.See tähendab, et saate valmistada ise.Selleks segatakse lubja (mett või mõneks muuks) keedetud piima.
- Douches - iga päev.
- Massaaž reied ja tuharad vaakum purkidesse.See on kõige suurepärane ja tõhus meetod vabaneda tselluliiti.
Ehk pärast sellist hämmastav näpunäiteid te ei tohiks olla probleem - kuidas kaalust viimase kuu jooksul 10 kg?Kuna vastused on, siis sain aru.
