Stress - seisund stress kogu organismi ja tema vastus välistele stiimulitele.Stress on üks kõige tõsisemaid probleeme tänapäeva ühiskonnas.Oleme kindlad, et me ei peaks rääkima, kuidas negatiivselt mõjutab inimeste tervist.
Selles artiklis me ütlen teile, kuidas eemaldada omandatud stress, kui te ei saa seda vältida.
1. Kontroll hingamine
Nagu te teate, füüsilist ja emotsionaalset seisundit keha on omavahel tihedalt seotud.Kui olete mures, oma hingamist elavaks.Keskendu oma hingamist, aeglaselt Hinga sügavalt sisse, ja hetke pärast - aeglane väljahingamine.Märkus väljahingamine olema kaks korda pikem hinge.Püüa mitte hingata rinda ja kõhtu.Peaasi - ei kiirusta.
on kahekordne toime kasutamise.See rahustab sind arvelt sügav hingamine ja samal ajal tänu väga keskendumine hinge.
2. Walk
Kehaline aktiivsus aitab teil vabaneda stressist.Parim viis - lühikese jalutuskäigu läbi pargi või vaiksel tänaval, kus saab häiriks negatiivseid mõtteid.Lihtsalt ei istu kohapeal.
tegevuse ajal stressirohke olukord - aktuaalne ravimeid.Et vältida stressi riigid peaksid tegelema spordiga, isegi regulaarne jooga teeb sind pingekindla.
3. Vann
Võtke sooja vanni või dušši ootama.Vesi on väga tõhus leevendab stressi.Veeprotseduurid sõna otseses mõttes pesta kõik kogunenud negatiivne päev.
4. Positiivsed mõtted
Üks parimaid viise, kuidas vabaneda stressist - lõpetage petta ennast ja rääkida negatiivsed mõtted, mis panevad sind närviliseks, sest muidu satub nõiaringi.Kui negatiivne mõte, koguda rusikasse ja positiivseid mõtteid tõrjuda kõike sulle ei meeldi.
5. Tea
Korraldada teeõhtu komme.See on parim valida roheline tee, see aitab teil rahuneda kiiremini.Kommide, saate valida šokolaadi, et meeleolu.
Mäleta ole nii tähtis, milline saab olema tee, ja mis täiendaks seda protsessi aitavad teil põgeneda bezraduzhnyh mõtteid.
6. Suhtlemine kerge inimesi
Kui teil on sõpru, kes ei toimeta teil oma probleeme ja on pidevalt positiivne, sa pead täitma nendega kiiresti.Ja neile vastata sama, ei hakka ringhäälingu oma probleeme non-stop, lihtsalt rääkida, tune positiivselt ja nautida suhtlemist.Pinge läheb ise.
7. koristama
osadeks lahti tammi lauale, kappi või ruumis.Korraldamine asjad sind keskenduda protsessi ja tõmbaks sa kogunenud mõtted.
paralleelselt asju lagunenud riiulid ja oma mõtteid.Välimine korra ja organisatsiooni mees alateadlikult toob tema elu.
8. Luba endale tund vaikust
jääge üksi oma mõtteid.Ärge häiriksid televisiooni, interneti ja muusika.See on kõige parem telefoni välja lülitama, et vältida distractions.
muidugi vaja üksi olla ainult positiivne ja loov mõtteid.Ülejäänud - väljutada.
P.S. Ära peatu negatiivseid mõtteid.Proovige vabalt ennast ülekoormus, nii füüsilist ja emotsionaalset.Kokku peaks olema mõõdukalt.Lase oma stressi bypass poolel.
artiklid Allikas: psychology-tips.ru
