Paljude tüdrukute ja naiste küsitleda ilus, lame kõht ei kaota oma tähtsust aastaringselt.Tasub vaid veidi suurendada tarbitava toidu ja tulemus kajastub kohe talje.Mida teha, et kõht alati tundus lame ja vastupidavamaks?Siin on mõned nipid.
Dieet lame kõht
Kõige aktiivsemad kehaline koormus võib olla kasutu, kui samal ajal sa ei süüa.Toidukordade arv kasvab, kuid tarbivad vähem toitu.Põhivaenlane talje - süsivesikuid, seega on soovitatav vähendada nende tarbimist kuni umbes 50% kogumahust toitu.Ülejäänud 25% tuleb võtta valke ja 25% - rasvu.Arv kalorit päevas ei tohiks ületada 1000-1200.Muidugi, meil on vähemalt osaliselt loobuda rasva, praetud, magus, soolane ja tooteid, mis põhjustavad kõhupuhitust (kapsas mahla, aprikoosid, oad).Sel päeval juua 2-3 liitrit vett, sest see võib asendada rohuteed või mineraalvett.Iga alkoholi tarbida ei ole seda väärt.
Press võimlemine
Kuidas teha lame kõht abiga teostada?Seal on palju erinevaid süsteeme ja olete ise valida programm, mis on õige.Lisaks tavalistele hoos press, leiavad mõned lihtsad harjutused.
- «Jalgratta».Run kõhuli.Hoides käed piki keha, täita jala liikumise ringis, nagu jalgrattasõit.
- «Käärid."Analoogiliselt eelmise treeningu, pöörduvad risti ja tõsta sirged jalad laiali, tõstatatud nurga 45-50 kraadi.
- tõstev puusad üles.Sirge jalg üle põlve.On hingab, tõstke puusad üles, toetudes õlad ja kontsad tensing kõhulihaseid ja tuharad.
- tõstev jalad, lamades tema kõhus.Käed mööda keha, jalad laiali.Tõsta mõlemad jalad sirgu, oodake 5-10 sekundit ja madalam.
- «keerates".Saate teha nii seistes või istudes toolile.Hoides käed tema pea taga, korduva keerates nimmepiirkonda, peatudes äärmise punkti.
neid harjutusi, pühendumist, nagu seda teevad korter kõht toitumine väga raske.
Väline hooldus
Peale õige toitumine ja kehaline aktiivsus, ärge unustage välise nahahoolduse kõhu puudumise tõttu hoolitsen selle eest võib tekitada ebameeldiva haiguse tselluliiti.Lisaks külastate salong saab teha mõningaid lihtsaid menetlusi, ilma kodust lahkumata, nagu seda teevad lame kõht on lihtsam koos integreeritud lähenemisviisi.Lihtsaim meetod vältimiseks tselluliidi on douche kohaldada konkreetsele kehapiirkonda, antud juhul - kõht.See pingutage kõhunaha ja parandada oma välimust.See ei tee haiget, ja massaažidušid.Jäme meetod - on koorimine töötlemata washcloth või spetsiaalse puidust massager.Sisuliselt on see menetlus, et eemaldada surnud naharakud naha pinnalt kõhu, andes samas võimaluse kasvada uus ja parem verevarustus selles valdkonnas, mis põletab üleliigse rasva.See protseduur on mõeldud neile, kes tahavad teada, kuidas kiiresti karmistada kõhuga.
Narkootikumide ja kemikaalide põletada rasva
Internet, televisioon ja erinevate ajakirjade lihtsalt täis igasuguseid pakkumised osta tablett, kapsel või siirupit, mis aitab eemaldada liigne kaal ja pliid tegelane järjekorras.Nad lihtsalt karjuda juures: "Me teame, kuidas lame kõht.Osta meie tooteid! »Aga ei usu, et kõik on nii lihtne.Pillid ei aita vabaneda liigse rasva püsivalt, vaid lõpetage neid kõiki probleeme tulla.Lisaks sellele, siis kindlasti rikkuda oma keha preparaadis sisalduva energia ja võimalusel mikroorganismid, mis on tajumatu süüa ennast seest.Seas kõrvaltoimeid esineda ka ärrituvus, südamepekslemine, närvilisus, halveneb une - ja see on vaid väike osa sellest, mis võivad ilmneda.Pärast tarbimist neist ainetest võib nõuda tõsist ravi.
Nüüd sa tead, kuidas teha lame kõht.Pea meeles, et oma ilu sõltub ainult teie soov ja visadus.
