tihti näeme hommikul ammendatud nägu tema kolleegid, teeb nalja, ja meil on palju küsimusi, mis juhtus, kus ta veetis öö, ja nii edasi.Mida me saame banaalne vastus: "Ma ei saa ärgata."Peaaegu kõik on sellistes olukordades, kuid paljudele see on igapäevane probleem.See häirib elu, see teeb meid tööle hiljaks, ja kogeda palju ebameeldivusi.
meedia kordus meile, et see on normaalne, pakuvad erinevaid valmistisi ja tooteid (nt kohv), aitab ärgata ja tuju.Aga kas pole paremat teha ilma selleta, ja õpetada oma keha, kuidas ärgata hommikul täis elujõudu ja elujõudu.
Esimene asi, mida peaks tegema, kui ta kuulis vihatud alarm heli - väikese tasu eest.Siruta ja Spin pea kergelt küljelt küljele.Tõsta ja sääred mitu korda.Töö käed, laiali.Sa kohe tunda, et keha on ärkvel ja täis energiat.Nüüd saad voodist.
Võtke paar sit-ups, puder, hüpata ja julgelt minna duši alla.Pange tähele, et vesi ei tohiks olla liiga kuum või külm, võib olla tarbetuid mõju.10-15 minuti pärast veeprotseduurid aitavad lõpuks pagendada unistus ja soov saada sooja teki alla.
Nüüd võite alustada tervislik ja maitsev hommikusöök.Kui te arvate, õhtul on ärgata hommikul, siis hoolitseda mida süüa ja juua.On see sõltub sellest, kui hästi keha töötab päevasel ajal.Pea meeles, et hommikusöök - kõige tähtsam söögikord.Kui sa armastad teravilja, eriti kaerahelbed, siis eelistatakse teda.Kaerahelbed on rikkad vitamiinide ja mineraalide, lisaks on uskumatult kasulik kõhuga.Selleks, et mitmekesistada menüüd, proovige müsli.Kui selline toit ei ole sinu jaoks, siis korja midagi sobivat.Peaasi, et see oli kasulik ja toitev.
Paljud eelistavad teha võileibu.Sel juhul juust töötab hästi, kuid võid ei ole vaja sekkuda.Eksperdid soovitavad hommikusöögiks süüa piimatooteid, nagu jogurt, kohupiim, piima.See sisaldab aminohappeid, kaltsiumi, rauda.
Vahelduseks saate teha mingeid mune: munapuder, "keedetud", "keedetud" munad.See on väga kasulik, ja mis kõige tähtsam, alati maitsev.
Paljude jaoks ainus viis ärkama hommikul, paar tassi kohvi.See muidugi siis ärkama, kuid on ebatõenäoline, et see oleks kasulik tervisele.See on parem eelistada selliseid jooke nagu mahl või tee.Kui kofeiini siiski ei piisa, proovige roheline tee.Ta suurepäraselt ergutab ja sisaldab antioksüdante teie keha vajab.
Tugevneda, võite julgelt alustada uut päeva.
Kui sa ikka mõelda, kuidas ärgata hommikul, siis pööra tähelepanu meeleolu.No töö on rõõm ja isegi parim hommikusöök mingit kasu, kui olete depressioonis.Kui te ei ole tõsine probleem, see hakkab tõstma ise üles õhtul.Mõtle näiteks selle kohta, mida hellitada ennast hommikul.Võib-olla on see maitsev magus või huvitav raamat.Ootan midagi meeldivat - suur stiimul pigem ärkama ja alustada uut päeva.
Püüa mitte jätta endale meeldivaid asju.Kas toredaid asju oma lähedastele.Kirjutage rõõmsameelne märkuse ja kinnitage see külmkappi.Te kindlasti reageerida lahke, ja ärgata hommikul on veel parem.
on juba ammu teada - tõusta voodist, peate hoogu.See võib olla huvitav töö, meeldiv kohtumine, tulemas reis ilusalong ja kauaoodatud reisi.
ei lükata kõik "esmaspäeval".Alustada tegutsema täna ja kunagi öelda: "Ma ei saa ärgata hommikul."
