Seoses tähtsust magada, vaevalt keegi väidaks.Me saame aru, et teil on vaja piisavalt aega, et puhata, aga kahjuks ei saa alati endale lubada minna teatud tunnis.Mida teha?Kas võimatu magada veidi, kuid samal ajal on tunne hea?Tegelikult see on tõesti hoida fit, minimaalselt uneaeg.Kuidas magada lühikese aja jooksul?Palume jälgida mitmeid eeskirju.Asjaolu, et see protsess voolu mõjutab mitmest tegurist.Üks neist tuleb arvesse võtta, muidu on tulemus.
Kui kiiresti magama
Kõigepealt märgime, et inimene peaks magama kaheksa tundi päevas.See, kui palju aega on vaja, et keha täielikult taastuda kulutatud päevas võimu.Kaheksa tundi - luksus keegi, kes tahab kursis kõikjal.Jah, tõepoolest, sageli piirata aega une miinimumini.04:00 magada ja magada - see on reaalne.Aegajalt pead paigaldama "otsypnye" päeva, kuid seda režiimi, võid elada normaalset igapäevaelu.
Kuidas magada lühikest aega?Kõigepealt pead õigesti häälestada end.Asi on psühhosomaatilised.Mis see on?Asjaolu, et enne magamaminekut korralikult seadistada ise.Sa ei maga kunagi piisavalt, kui, pigistavad silma, siis arvan, et varsti ärkama ja siis homme teil on tunne väga halb.Miks pikemalt käsitleda?Mõtted tulevad meelde enne magamaminekut, on tohutu jõud, ma arvan, et avada oma silmad hommikul ja hästi tunda.See on lihtne.Proovige toime sind üllatada.
Igaüks, kes mõtleb, kuidas magada lühikest aega, tuleb mõelda rolli hingamine lõõgastuda.Hingamise harjutused - see on see, mis aitab leida meelerahu ja rahuneda kohe.Lie selili või istuda mugav kasutada, ning seejärel võtab paar sügavat ja aeglast hingamist.Samal ajal, proovige ette kujutada, kuidas lihased lõõgastuda.Ja kogunenud stressi päev aurustub.Üldiselt ,null, hingamise harjutused aitavad lõõgastuda enne magamaminekut, on palju.Neid võib leida kirjandusest jooga.
Enne eespool harjutus on soovitatav teha natuke trenni.Me ei räägi füüsilisi harjutusi, mis tagaajamine unistus, ja need, mis aitab venitada lihaseid.Teisisõnu, lihtsalt vedama, raputas pead, käsi ja nii edasi.
Kuidas magada lühikest aega?Ma isegi ei mõtle, et sa seda teha kinnine ruum.Enne magamaminekut, aknaid avada vähemalt viisteist minutit - tuppa tuleks eetris põhjalikult.Kui võimalik, siis jätke akna praokile.
Enne magamaminekut tuleb kindlasti võtta soe dušš.See soodustab lõõgastuda.Hommikul, on soovitatav võtta kontrasti dušš - see aitab Elavdada.
Teadlased on hiljuti näidanud, et see on parim, et saada piisavalt magada, kes lamab kuni südaööni.Sa ei pea aega majapidamistöid?Miks mitte jätta neid hommikul, see tähendab, et hetkel, mil juht on selge?
Kui te olete tõsiselt mõtlema, kuidas magada lühikest aega, pöörama tähelepanu sellele, mida ja millal süüa.Enne magamaminekut seal on absoluutselt vastunäidustatud.Viimati sööki - viis tundi enne magamaminekut.Me soovitame tungivalt loobuda vürtsikas, rasvhapete ja teiste kahjulike toitude.
ükskõik kui halb see võib tunduda, kuid inimesed on magada eraldi voodi.See kehtib ka abikaasa.Teine inimene ikkagi segab lõõgastuda.
Enne magamaminekut ei mõtle midagi konkreetset.Fakt on see, et negatiivsed mõtted luua negatiivne sentiment ja hea - tuju.Nad on sellised otsustaval hetkel peaks olema selline, et emotsionaalne reaktsioon neile oli puudu.
