Paljud algajad sportlased, kes soovivad kaalus kiiresti, ei tea, kuidas teha valku, kas see on kahjulik organismile, ja mis oleks parem valida hind, mis vastavad kvaliteedi?Küsimus on tegelikult väga palju.
Alustame kõige olulisem, mida on valk.Valk - valk.Valk - keerukas keemilisi ühendeid, mis sisaldavad nahale, karvadele, naelad, lihaste, sidemete jne HumanKui soovite suurendada lihasmassi, ehitada vastupidavust ja tugevust, siis intensiivse treeningu sa lihtsalt vaja tarbida 2 g valku 1 kg kehakaalu kohta päevas, või isegi veidi rohkem.Küsimus on, kuidas valku, hoolitseb iga sportlane.
tuleks lisada toitumises piim, munad, juust, kala, kana, tatar.Kõik need tooted on valgurikas.Aga väga tihti juhtub, et sportlased ei ole võimalik süüa õige kogus toitu, nii raskeid treeninguid, arendamiseks lihasmassi, mida saab kasutada kulturismi toidulisandeid lisaks põhitoide.
valgulisandid aitab lihaseid taastuda kiiremini ja paremini, ja pakkuda neile vajalikke ehitusplokkide intensiivne lihaste kasvu.Lisaks toidulisandid võivad aidata sportlastel kogenud töötavad leevendust.Need, kes juba on kõrge lihasmassi ja tahad saada leevendust lihased on vaja kasutada spetsiaalset dieeti.Seda nimetatakse "kuivatades keha."See on vajalik selleks, et vähendada nahaaluse rasvakihi ja rasva toidus peaks olema täielikult välistatud, siis oluliselt vähendada süsivesikuid, valke, kuid süüa suurtes kogustes, et säilitada olemasolevat lihasmassi.Väga sageli noored sportlased ei tea, mis sisaldub valgu ja alustada süüa kõike.Kui nad ei suuda laadida palju valku looduslik toit, siis võib ka pöörduda kasutades spordi toidulisandid.Paljud ei tea, kuidas teha valku, nagu ma selgitan.
valgulisandid toodetud peamiselt piima.Vadakuvalgust, kaseiin - kõik erinevad piimavalke.Valmistamiseks sport toitumine abil erimeetodiga isoleerimise puhta piimavalk ja eraldati kõigi teiste tarbetut komponente.Samuti on mõnikord kasutatakse munavalget - see on väga hea ja kvaliteetne toidulisandeid, kuid nende hind on palju kõrgem kui täiendused põhjal tehtud piima.Odavaim spordi toidulisandid kasutatakse tavaliselt sojavalgud ja keemilised "prügi", nagu säilitusained, värvained, magusained ja maitseaineid.
Et valida õige spordi toidulisandid on vaja esmalt pöörata tähelepanu koosseisu.Parim toidulisandeid on need, mis on valmistatud piima ja munavalgud, kuid kuna viimane on üsna kallis, siis on parem valida esimene.Teiseks, sport toitumine ei tohi sisaldada soja proteiinid.Kolmandaks, sport toitumine parim valida tuntud Ameerika ja Euroopa marki.Neljandaks on oluline pöörata tähelepanu protsent valgu segu, seda suurem protsent, seda parem.
Kuidas võtta valku?See küsimus on huvitatud peaaegu kõik algajad.Tuleks võtta pakettidena umbes 30-60 grammi, sõltuvalt kehakaalust individuaalne.Kasutage spordi toidulisandid nagu toitmine veel 1-2 korda päevas söögikordade vahel või üleöö.
vastuvõtt valku - see ei ole kohustuslik meede, vaid abi, et aidata teil luua vajalikke leevendust keha.Kõige tähtsam on, enne nende kasutamist konsulteerida arstiga.
