Ainult kuus jääb enne suve - kõige lemmik aeg aastas, kui ilm on soe temperatuur julgustas ja isegi on aeg puhkust ja puhkuse.Sel suvel saab uhkeldama lühikesed püksid ja kiltkivi muretsemata, mida sa ei saagi chill, päevitada ja ujuda.
aga kevadel ja suvel - traditsiooniline perioodi paanika naiste hulgas planeedi üle ebatäiuslikkust oma keha.Keegi kiiresti langevad need ekstra kilo, istub kurnav dieedid, keegi üritab varjata probleemsetele piirkondadele "ebatäiuslik" keha.Muidugi, kõik tüdrukud unistavad täiuslik keha, kuid mitte kõik on selle omanik.
juhtub, et suures ilus tüdruk, kuid siin on mõned kehaosadele nõuavad tähelepanu.Näiteks relvade, talje, puusad, või vajutage.Igaüks neist alasid saab parandada, suurendades koormust konkreetse lihaste rühma.
Üks probleem valdkondades - sisemine reied.Tavalise elu aktiivne koormus lihastele sisemine reie ei saa, et otsida pigem keskpärane.Kuigi kaloreid kipuvad elama selles valdkonnas.Paljud naised ei tea, kuidas vähendada reie siseküljel.
ei saa öelda, et see on võimatu saavutada, kuid ausalt öeldes on korralik töö.Kui te olete üks neist, kes imestas, kuidas puhastada reie siseküljel, siis võite olla huvitatud järgmistest.Väga kasulik selles valdkonnas on harjutusi, mis eesmärk on tugevdada ja venitades lihaseid reite siseküljed.Samal ajal, eelduseks - Review menüü.Maiustused tuleks piirata või välistada üldse (see on šokolaadi kook, magus küpsetiste jms) ja vedeliku peab tulema suurem.
küsimus, kuidas puhastada reie siseküljel, vastus on lihtne.Madala kalorsusega toitu, külastada vann, massaaž probleemi ala, trenni - need on peamised abilised raske võitlus sisemine reied.
«Kuidas puhastada reie siseküljel?" - Saata asi õnnetud välimust oma puusad tüdruk.Mida eksperdid ütlevad?
Nad ütlevad, et meil on vaja terviklikku lähenemist: üks harjutus, et asi, ja toit ei ole piisavalt.Sa peaksid püüdma elada aktiivset elu, nagu lõtv lihaste ja rasva kogunemine - on suuresti tingitud passiivne puhkuseks.Kindlasti teha harjutusi, mille eesmärk on lihaste reite siseküljed ja süstemaatiliselt.Enne treeningu alustamist peate soojendada, ja siis - venitades.
osas muudatusi võimsuse - on üleminek tervislik toitumine, piirang maiustusi ja kõrge kalorsusega toidud.Joomine palju vedelikku, see kehtib ka protsessi füüsilist treeningut.Kuidas alla laadida
sisemine reie?Üks kõige tõhusamaid harjutusi selles tsoonis peetakse mitmetasandiline kükitama.Aseta üks jalg sammu platvormi (võib asendada tavaline tühi kast), maksimaalne laiendada põlved laiali.Aeglane määra alandada keha kuni hip toimub rida paralleelne põrandaga line.Hoidke mõne sekundi selles asendis ja tagasi alguspunkti.Korduste arvu - 10 (12) korda iga jala.
Väga hea lihaste tööks on sisemine reie täiskükke sadul.Täites seda harjutust, siis on oluline, et jalad on palju laiem kui õlad, selg oli püsivalt sirge, põlved ei lähe tase varbad.
on kogu komplekti harjutusi, mille peamine eesmärk - teket ja tugevnemist lihaseid reite siseküljed.Need, kes on mures küsimus, kuidas puhastada reie siseküljel on kasulik pöörata tähelepanu selliste komplekside.
