See probleem on eriti terav õiglasem sugu.Iga naine kipub olema põnev kergitab puusad, tugev elastne tuharad ja varem või hiljem mõtlesin, kuidas eemaldada rasva reied ja tuharad?
tõttu füsioloogilised omadused enamik naisi koguneda rasva nendes kohtades ja kõige raskem minna sealt, kui nad püüavad kaalust alla võtta.Mis vanusest, keha mitte ainult mahu suurenemise ning muutub ebameeldiv kuju ja muutub lahti.Kas on võimalik ja kuidas pagendama rasva reied igavesti?
Et vabaneda vihatud kilogrammi vaagna ja jalad, integreeritud lähenemisviisi: aeroobsed harjutused, õige toitumine ja harjutuste.Kõik need meetmed üksi ei aita.Et eemaldada rasv puusade, kannatust - see protsess on raske ja võtab palju aega.
Kohe ma pean ütlema, et eemaldada ainult rasva puusad - see on võimatu.Et vähendada vajalikku kogust vähendada kaalu puusad üldiselt ning seega kõik õhem keha.Muidugi, erinevad inimesed, sõltuvalt soost, vanusest ja geneetiliste omaduste, lokaliseeritud rasva ladestumist erinevates kohtades ja ei lähe samamoodi, kuid vähendada, näiteks ümbermõõt talje ja puusad ja seega nõustuda rindade suurus - see ei keera.
Aeroobne või südame.
For aeroobsed harjutused hõlmavad sörkimine, kärmas kõndimist, hüpped köie, mängides elliptiline ja seisva jalgratta.Eriti tõhus murdmaasuusatamise töötab, kõnnib ülesmäge või treppe mööda jookseb kiirendus.Need kogused on ka põletada kaloreid, parandada südame-veresoonkonna ja hingamisteede, tugevdada jalalihaseid.Kuidas eemaldada rasv puusadel abiga aeroobika?On soovitatav, et selliste uuringute võtta umbes tund 4-5 korda nädalas.Me peame meeles pidama, et aeroobsed harjutused ei moodusta ilus kuju keha, vaid põletab kaloreid, mis saab kohe täita rikkalik toit.Seetõttu on ka oluline süüa ja teha spetsiaalseid harjutusi reitele.
Õigest toitumisest.
Väga sageli, et eemaldada rasva puusad, naised istuvad erinevate dieetide, või peaaegu mitte midagi süüa.Esiteks, keha hakkab paastumise peamiselt tarbida valke, st minna lihaste ja rasva jääb viimaseks.Teiseks, kontrollimatu paastu või dieedi tõsiseid vigastusi ja taastamise traditsiooniline pakkumise kaalu kiiresti tagasi.Kolmandaks, kiire kaalulangus ei garanteeri ilu ja armu, ja ainult nende välimus, lisada vanus, muudab naha longus ja kurnatud nägu.Nii et sa ei pea näljas või natuke seal, ja söö korralikult.Tasakaalustatud tervislik toitumine peaks olema norm kogu elu.Toit koosneb looduslike tooteid, mida süüakse värskelt, keedetud, hautatud, küpsetatud või aurutatud.Soovitatavad tooted: tailiha (kana, kalkun, vasikaliha), kala, teravili, madala rasvasisaldusega kodujuust, jogurt, jogurt, oliiviõli, munad, köögiviljad, puuviljad, välja arvatud viljad kõrge suhkrusisaldusega.Aga rasva liha, rasva, maiustused, kondiitritooted, koor koogid, vorstid, suitsutatud liha, või, rasvane piimatooted, konservid, majonees, praetud toidud, alkohol, krõpsud, koola vmstuleks välja jätta.Me peame mõtlema mitte ainult, kuidas eemaldada rasva reied, vaid ka sellest, kuidas veenduda, et rasv ei tule tagasi, ja aitab ainult õige toitumine.
Harjutused puusad.
Kui sa lihtsalt vähendada kaalu ja kinni õigest toitumisest, puusad, väheneb, kuid ei ole ilus ja sobib.Seega, ilma kasutamise, lihaste tugevdamine, ei saa seda teha.Siin on mõned harjutused, mis on hästi koormatud kõik puusad - peaaegu kõik jala harjutusi kaasata glutes, jalad tehes võite olla rahulik tuharad.
rünnakuid.Täiesti välja töötanud kõik lihased reie.Seistes, selg sirge, hoides hantlid, tehes lunges ühe jalaga põlve ei "jättes" edasi, jäädes rangelt varvas, keha ei kaldu.Kui lühike tõukab enam koormatud ATVde, pikad - Hamstrings ja tuharad.
jalg vajutab.Teostatakse spetsiaalse seadme.Asub iste, pane jalad platvormi õla laius peale, painutada oma põlvi, püüdes võimalikult palju tuua neid lähemale oma rinnal, siis tõstke platvorm, jalad ei ole täielikult sirutada, alaselja istudes muresid.On simulaatorid erineva kaldenurgaga.Uurida erinevaid lihasgruppe vaja muuta jalgade asendit platvormil.
Squats.Iga kükid tõhusalt tegutseda valdkonnas reied ja tuharad, andes neile huvitav kergitab.Jalad õla laius peale panna, hoida selg sirge, pane õlgadele kaela külge.Kükita et reite ja sääre moodustatud õige nurga all.Põlved on üle jalgade varbad.
Niisiis, kuidas eemaldada rasv puusadel?Aeroobika - põletab rasva, söömine - ei kogune rasv, trenni - lihaseid pingutada puusad ja moodustavad kauni line.
