probleemi extra cm puusad on tuttav paljudele naistele ja tüdrukutele.See atraktiivne ja ahvatlev kehaosa mõnikord tõttu teatud tingimustel sealsete ainult omanikud pisaraid ja pettumust.
oma kogemusest võin öelda, et Ärritav "kõrvad" reitele ja kasv paar suuruses riideid ei ole ainult seotud ülesöömine või ebatervislik elustiil.Teatud tüüpi kuju, vanus, keskkond ja kehva kvaliteediga toit - ja me lihtsalt ei märka, kuidas kuust kuusse meie puusad on üha suurem ja "raske".
Aga ärge heitke meelt ja pisarad sööb ekstra kilo.Rahulolematus arv - põhjust võtta enda jaoks, seda parem kohe.Kuidas eemaldada hip?
Start suhtumine.Kainelt hinnata ise arvutada kaalu, obmerte probleemsetele piirkondadele mõõdulint ja märk edendada oma saavutusi.Näiteks kaotada naela 2-3 päeva, või koristada pärast kuu 1-2 cm reied.
Vaadake oma dieeti.Miks sa vajad kakuke enne magamaminekut?Kas parem klaas piima, tee.Ärge jätke mõte süüa?Vaheta midagi enamat "kiireloomuline": vaadake loovutamise lapse insult tema abikaasa särk, liigu asjad riiulil jmsVõi võtta abikaasa / sõbranna / mängija / raamat ja minna õhtul jalutama.
vältida halbu emotsioone elus, rahulolematus iseendaga, nutt!Kuidas eemaldada puusad?Kas positiivne meeleolu, soov liikuda ja hea.
Kolmas osa "kuidas eemaldada hip" - koolitus.Või, jooga, fitness, või lihtsalt kogum harjutusi, mida saab teha kodus või saalis magamistuba.
Pea meeles, et mõju ilmneb alles siis, kui liigub rohkem.See tähendab enam jalgsi läbi bazaars ja poodides, või korteri, pühkides tolmu.Seab konkreetsed harjutused, sunnitakse töötama konkreetse lihas grupp.
Niisiis, kuidas eemaldada reie.Alusta lihtne: ronida oma korrusele trepp.Tehes monotoonne töö, aeg-ajalt kükitama või tõstke jalad kõverdatud põlvedega.Squats ja tõste- ja hoides jalad, põlved kõverdatud (pööratud) oli autor, Kiik maja lapse lapsevanker.
Kuidas eemaldada hip ilmaprognoos.See aitab, ja selliseid harjutusi:
seista seina ääres, puhata mõlema käega, ja omakorda jaotada sirgete jalgadega küljele, veidi edasi lükata neid selles asendis.Sobib iga jalg 15 (saadaval 10) korda.
- Stand selg vastu seina.Kujutage ette, et te istute toolil.Puhke- selg vastu seina, aeglaselt alandab ennast "iste".Hoidke mõne sekundi ja aeglaselt tõusma.Selg peab olema sirge.
- Mäleta koolis kehalise kasvatuse tundides.Eemalda reied aitab mõned lihtsad harjutused, et me olime sunnitud seda tegema õpetaja:
- selg sirgu lüüa.Kaotamata tasakaalu, seista jalad lai.Transfer kehakaalu ühe jala maha istuda.Selles asendis liikuda kaalu teisele jalg sirgeks.Nüüd algab teine jalg.Lähenemine: 10-12.
- sörkima või lihtsalt jalutada mööda korterit, kõige kõrgemalt tõstmiseks põlved kõverdatud jalgadega.
Mõtlesin "Kuidas eemaldada reie," meenub umbes massaaž spetsiaalsete klaaside ja kosmeetika. Pole piisavalt aega? Pärast vanni või dušiga hõõruda probleemseid valdkondi raske rätikuga, käsn, kuni nahk muutub punaseks ja on tunda soojust. Niitugevdada vereringet ja vähendada vedelikupeetust probleemsetes piirkondades.
Ära unusta venitusharjutusi. Istu põrandal, selg ja jalad sirged. Üks jalg painutada põlve ja liikuda oma teise jalaga. Nüüd suruge ühele põlvele painutatud jala allapoolePüüdes vajutage põlve põrandale.
järgima dieeti ja teha regulaarse treeninguga. Nädal hiljem on tulemus sind naeratama ja eneseusku. Õnn kaasa!
