Igaüks teab, et toit on tähtis roll võitluses liigse kehakaaluga, nagu tahket toitu - peamine allikas kaloreid ja rasva inimestel.Kuid me regulaarselt tarbivad vedelikku nii tugev mõju meie kaal ja kuju, vaid et see suhe ei ole nii märgatav, lisaks inimesed ei ole harjunud pidama alkoholi tarbida.
Täna pakume 7 Joonis kahjulik alkoholi tarbimise harjumused, mis takistavad sul kaalust alla võtta, ja isegi põhjustada kaalutõusu.
Niisiis, 7 joomisharjumuste millest paksuks:
1. Abuse "roheline mahl".
jooma pudeli või kaks üks paljudest müügil täna "roheline mahl" - see on hea võimalus tunda, et sa hoolid oma tervise, kuid tegelikult on tal sageli vastupidise efekti.
Fakt on see, et paljud neist "looduslik roheline mahl" tegelikult on puuviljamahlade spetsiaalseid lisandeid luua "terve pilt".Seetõttu regulaarne tarbimine mahla - see on lihtsalt keha bombirdirovka palju suhkrut ja kaloreid.
Muidugi, seal on palju puuvilju toitaineid, kuid nende mahlad kaotada osa oma eeliseid võrreldes värsket puuvilja.Seda seetõttu, et sisalduv informatsioon värske puuvilja kiudaineid aeglustab glükoosi tootmist organismis ja mahlad kiudaineid ei - ja me saame kogu osa suhkrut ilma mõju reguleerimine tema keha.
Kuidas on see võimalik?Eksperdid soovitavad valmistuda "roheline mahl" ise, segades mitut liiki köögivilju ning lisades neile ühe õuna magusus ja hea maitse.
2. Ebapiisav vedeliku tarbimine.
Täna vähesed aru, et vesi - antioksüdant, mis kaitseb meie rakud.Kuid enamik inimesi ei joo piisavalt - see tähendab, et vähem kui päevamäära umbes 6-8 klaasi päevas.Selle tulemusena ei ole ainult dehüdratsiooni keha toimub, vaid ka segaduses taju - võta janu nälg ja hakata sööma rohkem.
Ja kõige hullem on see, et harjuda puudumine kehavedelikega liigub "save mode" ja üritavad ellu jääda vähemalt, mida ei saa aga mõjutada tervist ja välimust.Isegi regulaarne füüsiline koormus ei aita.
3. Kuritarvitamine õlut.
Alkohol üldiselt on paha dieedipidajad ja täis kaloreid, lisaks viib ka dehüdratsiooni keha.Siiski on vähem problemaatiline selles mõttes alkoholi liigid - näiteks kuiva veini ja šampanjat.
Aga õlut selles mõttes - halb valik.Süüdistada kui karbonaadid või avastamata gluteeni tundlikkus, kuid paljud inimesed õlle võib põhjustada kaalutõusu, või vähemalt tugev puhitus.Lisaks õlut tavaliselt juua rohkem kui kange alkoholi ja kaloreid nii koos tarbida palju suurem.
4. Kuritarvitamine kõrge kalorsusega smuutisid.
Paljud toitumisspetsialistid on smuutisid kaalutõus on liiga õhuke patsientidel, kui smoothie - suurepärane võimalus tarbida korraga palju kaloreid.Piisab lisada smuutisid mitte ainult "tervislikust toorainest", vaid ka erinevaid pähkleid ja teraviljatoodete derivaatide või kookosõli, näiteks ja oma "tervist juua" muutub vaenlane oma dieeti.
Mis eksperdid soovitavad?Tea kalorite tooteid kasutate ja kõigi asjade mõõt.Võite lisada ka veidi valgupulber smuuti: see toidab ja mõjutab seedimist, on seedimis- saadud kaloreid ja glükoosi.
5. kasutamine toidus gazirovok.
Kuigi sõnad "dieet", kõik sellised joogid on sama kahjulik kui oma tavapärase ekvivalendid.
püüdmine magus maitse retseptorid meie keele stimuleerida insuliini tootmist põhjus - vastutab rasva ladustamiseks hormoone.
Dieet sooda muuta ka reaktsioon keha suhkru, nagu suhkruasendajad on 300-600 korda tugevam kui tema - toidu tarbimisel limonaadid ja muud joogid nüristab maitse, ja nüüd sa pead palju suhkrut, et rahuldada oma janu magus.
6. kasutamine "kiirtoit" kaasas kokteile ja muid alkohoolseid jooke.
Teadlased on leidnud, et alkohol kuidagi mõjutab ajukeemias, tekitades meile soov midagi süüa kahjustada kaasasoleva "kiirtoit": kas sest joodud suurendab maitse toidu, või sellepärast, et see on raske küllastuskiirendus protsesse seedimist.Täpne põhjus ei ole veel selge, kuid üks asi on selge: kõik söödavad "kiirtoit", mis on tavaliselt kinnitatud joomine on kahjulik meie arvud.
7. kuritarvitamine kohvi.
muidugi kohvi kosutab ja aitab meil elada järgmisel päeval, ja - parandab aju talitlust.Aga rohkem kui 3 tassi kohvi päevas põhjustab väsimust, harjumust (põhjustades kohvi nõrgendab selle mõju, ning on vaja suurendada oma tarbimist), ja annab sulle paarsada kalorit, sest mitmesuguste tööstuslike lisandite kohvi.
