Ilma vitamiine ja mineraalaineid inimese keha ei saa toimida ükski süsteem.Nende puuduseks on võimeline põhjustada tõsiseid haigusi ja häireid siseorganeid.Iga konkreetse keemilise elemendi on mitmeid funktsioone, mil määral mõjutavad need või muud funktsioonid on meie keha.Niisiis, kuidas sa tead, mida vitamiinid sisalduvad milliseid tooteid?Vaatame iga rühm eraldi.
Kõik vitamiinid on tavaliselt jagatud rasvlahustuvaid ja vees lahustuvate.Rühm hõlmab kõiki vees lahustuv B vitamiine, C-vitamiini ja PP (pantoteenhape ja foolhapet).Rasvlahustuvate vitamiinid A nimetatakse tavaliselt, D, E ja K. Vitamiinid ja mineraalid toidus aitab säilitada normaalset üldist tervist ja suurendavad elujõudu.
Vitamiin A tagab normaalse funktsiooni limaskestade ja avaldab positiivset mõju nahale.See parandab nägemist, oluliselt suurendab organismi vastupanuvõimet haigustele, toetada immuunsüsteemi tervikuna.Vitamiinid A-rühma sisalduvad toiduained nagu maks, ja aprikoose.Samuti võib märkida, et praktiliselt kogu mereandide sisaldada selle elemendi piisavalt suurtes kogustes.
B-vitamiine on positiivne mõju tugevdada närvisüsteemi, parandab mälu ja seedimist soodustavaid.Vitamiin B1 leidub köögiviljad, linnuliha, riis.B2 soovitatav neile, kes soovivad tugevdada küüned ja juuksed.See element on leitud munad, piim ja brokoli.B12 positiivne mõju närvisüsteemile ja soodustab vereloomet.See sisaldab seda vitamiini mereannid, liha ja juustu.B6 hulka õllepärm, oad, munakollased ja täisteratooteid.
vitamiine puu-ja köögivilju, nagu foolhape leida herned, spinat ja Savoy kapsa, Organism vajab kasvamise ajal ja võib olla positiivne mõju biokeemilise koostise verd.
normaalsele soolestiku tööd, siis on soovitav tarbida toiduaineid, mis sisaldavad pantoteenhape - lillkapsas, munakollased, liha, oad.
Millised vitamiinid sisalduvad mõned tooted täna leida raske.See teema huvitab suur hulk inimesi ning on palju juttu olnud.Lõppude lõpuks on viimasel ajal oluliselt suurenenud järgijad tervislikud eluviisid ja õige toitumine.
Inimestel on kalduvus haiguste endokriinsüsteemi on kasulik lisada dieeti sojaube, pruun riis ja tomat.Kõik need tooted sisaldavad biotiini, et kasulikult mõjutab funktsioonina endokriinsüsteemi ja aitab reguleerida veresuhkru taset.
Vitamiin C soodustab kiiret haavade paranemist, moodustumise luu- ja sidekude, tugevdab immuunsüsteemi.Sisalduvate ta tõusis puusad, astelpaju ja paljude teiste puu- ja köögivilju.Üldiselt vitamiine puu- ja juurviljades imendub palju kiiremini, sest neid tooteid saab kasutada ilma eelnevalt kuumtöötlemist.Need ained suurendavad immuunsust ja suurendab meie tervisele.
Millised vitamiinid sisalduvad mõned toidud on eriti kasulik teada, kes on stressirohke olukord, sportlased, suitsetajad, noorukid ja eakad inimesed.Pärast kõiki neid kategooriaid inimesed vajavad sageli spetsiaalset kontrolli tarbimise mineraalaineid ja vitamiine.
rasedad ja vanurid on väga kasulik lisada toidus muna, maks, kala, muna, sest see on nende toodete tugevdada luid ja hambaid vitamiin D. aeglustada vananemist ja tugevdab endokriinsüsteemi saab süües pähkleid ja taimeõlid - Nad märkisid kasvanudE-vitamiini
Millised vitamiinid sisalduvad mis tahes toote - see on oluline teada kõigile.Lõppude lõpuks, meie tervis sõltub meist!
