Monet ihmiset usein joivat smoothiet, ei tietäen, että tämä on nimi käyttää niitä juo.Hänen nimensä on usein mousse, Juicy, raikas ja syvästi väärässä tässä asiassa.Vuodesta ei tiedä eroa smoothie ja muut hedelmien ja vihannesten juomat ja virheitä sen valmisteluun.Ja tämä on hyvin surullinen, koska valmiita smoothiet kotona on helppoa, ja hyödyt sen käytön paljon enemmän kuin käyttämällä muita johdannaisia lahjoja luonnon.
Kuinka hyödyllistä smoothiet
Tämä juoma on valmistettu eri puolilta hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat osa sitä.Puristettu kuivaksi kaikki: kuori ja siemenet, ja lihan itse.Tässä suhteessa smoothie runsaasti kuitua, se siirsi kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka olivat alkuperäisen tuotteen - ja siten ravinteet ovat suotuisin assimilaatio.Niin paljon enemmän hyötyä mehua smoothie, vaikka juuri puristettua.
hyvin tämän juoman ja sen ilkeys, koska talo voi valmistella smoothiet laatu, mutta ei aivan mallikas tuotteita.Ulkonäkö he ovat jo menettäneet, ja ravinteet jäävät.Samalla ne myyvät paljon halvempaa kuin hauskannäköinen.
houkutteleva ja tapa tehdä smoothie: kulunut ainekset - ja voidaan käyttää.Ei monimutkaisia kulinaarisia taitoja juoma ei vaadi ylimääräisiä käsittelyä ja pitkän aikavälin ei esittelyjä kaipaa.
Soseuta
Ottaen huomioon, että rakenne on hyvin samanlainen kuin smoothie soseiden, on täysin mahdollista käyttää syömisen sijaan.Varsinkin jos se koostuu maitoa ja pähkinöitä - nopeasti ja oikeudenmukaisesti tyydyttävä.Monet naiset, bereguschie luku, vaihda smoothiet aamiaiseksi ja illalliseksi.Kuitenkin ravinnon kulutus kerma ja pähkinät pidetään liian korkea-kalori.
smoothie voi satuttaa
juoda aiheuta haittaa terveydelle ei voi, paitsi tietenkin, ei vain syödä niitä.Mutta kuitu siinä ei riitä normaalin toiminnan vatsaan, niin että ilman muiden elintarvikkeiden voi alkaa ruoansulatus ongelmia (kuten ummetus).Ja hampaat jotain pureskella vielä jos eivät halua tulla säännöllinen asiakas hammaslääkäri.Toinen haitta juoma - osittainen menetys vitamiineja.Joten miten tehdä smoothiet kotona on helpoin tehosekoittimessa tai mikseri, hedelmät, vihannekset ja marjat on pakko jakaa heidän veitset, aiheuttaen ravintoaineita osittain menetetty.Kuitenkin, tämä menetys ei ole liian merkittävä - se on paljon pienempi kuin lämpökäsittelyn aikana.Tärkeintä - älä sadon smoothie ja juo se välittömästi.Muuten, vitamiini tappio tulee entistä konkreettisempaa.
No, viimeinen mahdollinen vahinko - jos olet allerginen jollekin aineosalle juomaa.Kuitenkin ongelma on helposti välttää, jos valmistaa herkullisia smoothie muista elintarvikkeista, joihin sinulla ei ole negatiivinen reaktio.
perusteet
valmennuskurssille ennen valmistella smoothie kotona, kaikki hedelmät on pestävä huolellisesti.Muista, että lämpökäsittely ei odoteta, ja näin ollen välttämään ruoansulatushäiriöt pesu pitäisi olla erityisen varovainen.Jos kirjoitat oman smoothie nesochnye hedelmät, laimenna sen kerma, jogurtti, maitoa, vettä tai mehua (parempi käyttää henkilökohtaisesti painettuna).Hard vihannekset (esim, porkkanaa tai punajuurta) ennen kuin laitat tehosekoittimen on viisasta leikata.Menestynein smoothiet kotona saadaan yhdistelmä hedelmiä ja vihanneksia kiinteämaltoisia ja erittäin mehukkaita hedelmiä ja marjoja.
Laji smoothiet
Ensimmäinen niistä - virkistävä juoma.Ne ovat aina ilman sokeria, eikä saada liian hapan juoma, yhdistää makea hapan ainesosia.Esimerkiksi, banaani ja mehukas mustaherukka.On käynyt erittäin helppoa smoothie.Miten tehdä se vähemmän makea, jos kiinni hyvin paljon sokerinen herukka?Lisää appelsiinimehu tai sitruunan.
Seuraava näkymä - tyydyttyneitä.Nämä smoothiet on oltava hyvin paksu, lähes saavuttaa johdonmukaisuus perunamuusia.Voit lisätä niitä munia ja jotkut rempseä ainesosia - sama pähkinää tai mysliä.
Jälkiruoka smoothie luonnollisesti makea.Lisätä makeus he lisäävät suklaa, sokeri, hunaja, maapähkinävoita.
seuraavat osa - vihannes.Special kysyntä he ovat kasvissyöjiä ja kannattajia raaka ruoka ruokavalio.Tämä suolaisia, samanlainen tyypillisiä ruokia smoothie.Miten se tehdään?Esimerkiksi gazpacho - tunnettu espanjalainen keitto.
smoothiet aamiaiseksi
Jos annat jotain oleellista jopa lounaalla, juoda sose voi korvata ensimmäisen aterian.Kysymys jää, miten tehdä smoothiet, sopii ravitseva aamupala.Vaihtoehtoisesti voit harkita "pyureshku" Hercules ja mango.Sillä on otettava 150 ml jogurtti (välttämättä luonnollinen, ja jopa maku rasvan ja tee valintasi), 1 mango ja 2 isoa ruokalusikallista kaurahiutaleet (kaurahiutaleita tai muu pikaruokaa).Sitten kaikki on yksinkertainen: vilja kaadetaan jogurtti, vaatia noin tunnin pehmeiksi ja kermavaahdon tehosekoitin yhdessä mango, leikkaa paloiksi ja kuoppainen.Jos sää on kuuma, voit lisätä jäätä.
Ei paha aamiaista ja smoothie kanssa mysliä.Jälkimmäinen, itse asiassa, niin monet syödään aamulla.Tarjoamme enemmän kuin vain maukas vaihtoehto.Valmiste on samanlainen kuin edellinen smoothie resepti: kuppi jogurtti (tämän lautasen - vähärasvainen) lyöty puoleen lasilliseen mansikka ja sama määrä maitoa.Mysliä, mieluiten pähkinöitä ja rusinoita, kaada seos - tulkaa syömään.
Vihreä smoothie
tarvetta: puoli banaani, persikka, mango, kourallinen pinaattia, puoli kupillista vettä.Poista ruodot persikka ja mango, banaani puhdistamiseksi, pese pinaatti.Kaikki ainekset panemme tehosekoittimeen ja vispilä perusteellisesti.
Kun maito
Smoothie maitoa on ainutlaatuinen maku!He voivat tehdä sekä makea ja neutraali, sekä runsas ja kevyt.Maitoa, tämä armollinen juoda käytetään perusteena, voimme todella tehdä ihmeitä.Myös kaikenlaisia jogurtti, ja jogurtti, ja muita maitotuotteita voidaan käyttää täysimääräisesti valmistella smoothie.Ainoa asia, joka olisi otettava huomioon valmisteltaessa maitopohjaisten juomien - on, että maito on yleensä minimoidaan yhdistämällä se happamien ainesosien.Siksi sinun tulee käyttää makea tai neutraaleja komponentteja.
virkistävä kahvi ja suklaa
Tarvitsemme: banaani, kuppi vahvaa kahvia, 50 grammaa tummaa suklaata, tl sokeria, puoli kuppi maitoa, kardemumma ja muskottipähkinä - maun.Kolme suklaa raastettu, banaani puhdistamiseksi ja leikata.Laitamme kaikki tehosekoittimessa, lisää loput ainekset, sekoita.
muna, omena ja porkkana
Raw munat - hyvä lähde energiaa koko päivän.Tärkeintä on varmistaa, että ne ovat tuoreita.On myös suositeltavaa pestä perusteellisesti päälle kuoren ennen taukoa muna tehosekoitin.Tämä estää bakteereita, jotka voivat olla läsnä tuoreita munia.Jotkut käyttää viiriäisiä.He ovat terveempiä ja maukkaampia.Mutta ne täytyy valmistautua juoman.Tarvitsemme: kaksi omenaa, yksi kanan tai viiriäisen munia kolme, kolme porkkanaa, 0,5 kuppia suolatonta kivennäisvettä, kaksi appelsiinit.Appelsiinit ovat puhtaat, leikataan omenat.Porkkanat ovat puhtaita ja leikkaa mahdollisimman hienoksi.Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa, ajaa saman muna.Tarvittaessa (harvennus) lisätään kivennäisvettä.Beat.Ihana ja hyödyllinen juoma on valmis!
