syksyn kynnyksellä.Kesällä monet eivät voimistua, ja laitos on uudelleen eri rytmi työn, valmistautuu muutoksiin sään, valo, lämpötila, ruokavalio.Syksy - aika paheneminen tauti - paljastaa heikkoudet kehon.Miksi näin tapahtuu?Loppujen taipumus ajatella, että kaikki kesällä terveyden (loma, aurinko, ilma, vesi, vitamiinit).
vuosittain, lääkäreiden on todettava, että kesälomien jälkeen suurin osa väestöstä ei tullut terveempiä, mutta sen sijaan, kesäloma mukana terveysongelmia.Loman harvat ihmiset ajattelevat, että keho altistuu valtava määrä kuormien, joista useimmat ottaa maksassa.Tämä gastronominen, alkoholittomat ylilyöntejä, pölyinen ilma, ilma savua metsäpaloista, ovat karkotteiden.
UV antaa henkilölle kaunis ja muodikas rusketus, mutta taitamaton käyttämällä se heikentää immuunijärjestelmää.
Siirrä ympäri maailmaa lyhyessä ajassa - on hyvä vastuuvapauden mieli, mutta on vakava rasite elin, geneettisesti ihmisluonto ei ole valmis lentämään taivaalla, ryntää pitkin maahan sellaisella vauhdilla.
levätä emme tiedä.Vaikka henkilö loman ei jätä, edelleen muuttaa tila ja aikataulu ei ole hyväksi terveydelle.Tietoja
valta edes uskalla puhua.Lomakauden käytetään paljon roskaruokaa, ja suuria määriä.Lisääntynyt ympäristön lämpötila kiihdyttää aineenvaihduntaan kehossa, vähentää tarvetta ruokaa, ja elimistö ei saa tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita.
Joten tehdä suunnitelma itsellesi syksyn parantavat toimenpiteet ja noudata sitä. Jos voit kestää yli 20 päivää (koeaika), sitten seuraa se voit tulla hyödyllinen tapa.
Syksy - aika vahvistaa immuunijärjestelmää ennen talven kylmä.Korkean suorituskyvyn lisäämiseksi immuniteetti, uusimpien tieteellisten tietojen, on mustikoita.Nordic marjat (karpaloita, puolukoita, lakkoja) paljon enemmän hyötyä kuin ulkomailla kiivi ja sitruuna.
Juo teetä kuivattuja yrttejä, kukkia, marjoja.Tällaiset teetä ovat hyödyllisiä ehkäisyyn eri vaivoihin.
päivittäisessä ruokavaliossa tulisi olla riittävä määrä vitamiineja, jonka mukaan fysiologiset tarpeet kehon pitäisi tulla joka päivä, niitä ei voida varattu tulevaa käyttöä, ylimääräisiä vitamiineja eivät imeydy.
Kiinnitä erityistä huomiota ravitsemukseen. elintarvikkeiden olisi oltava ravitsevaa mutta ei raskas vatsaan.Syksy keho tarvitsee hyödyllisiä kaloreita, ja niiden puute uneliaisuutta, alentaa elimistön puolustuskykyä.
piparjuuri, sipuli, valkosipuli, olla työpöytäsi ääressä.Älä unohda hapan-maitotuotteet.Syö enemmän kasviksia ja hedelmiä.On tarpeen sisällyttää Dieettiruoka että parantaa mielialaa.Saat hyvän mielen - paras lääke koskemattomuutta.
Skotlannin tutkijat huomasivat, että pilvinen sää johtaa siihen, että ihmiset lihoa koska elimistö ei saa tarpeeksi D-vitamiinia Se vähentää pulaa hormoni, joka signaaleja aivot noin kylläisyyttä, ja ihmiset syödä liikaa.
Vinkkejä tutkijat:
- syödä enemmän elintarvikkeita runsaasti D-vitamiinia (munat, kala);
- liikkua enemmän, kävellä raittiissa ilmassa;
- järjestää loma viikonloppu;
- nousta ja mennä nukkumaan aina samaan aikaan;
- uni ja ylitöistä;
- ei unohtaa sääntöjen henkilökohtaista hygieniaa.
Elää sopusoinnussa luonnon kanssa. nauttia maisemista syksyn, kauneus, joka ei voi verrata (jopa meidän suosikki) muina vuodenaikoina.
ei mope! Muista, että sairauksia on muodostettu tasolla tunteita ja ajatuksia.Noudattamalla yksinkertaisia sääntöjä syksyn, voit luoda vankka perusta terveyden.
Artikkelit Lähde: shkolazhizni.ru
