määräajoin purkauksia tunteita tapahtua kaikkien elämässä.Valitettavasti vain hyvin harvat ihmiset onnistuvat välttämään konflikteja työpaikalla tai kotona, ja vain tilanteita, epätasapaino.Valitettavasti käsitteitä kuten "hälytys", "ahdistus" ja "stressi" on tullut olennainen osa elämäämme.Samalla voimme kokea monenlaisia tunteita - vihaa, ärsytys, pelko, vahva tunne, raja paniikkia.Sellaisina hetkinä voimme vain miettiä, miten nopeasti rauhoittua.Ja usein, jos he halusivat, selviytymään omia tunteitaan voi.
Samaan aikaan on olemassa useita tekniikoita, kuinka nopeasti rauhoittua, että psykologit neuvovat jokaista opettelemaan.Kyky hallita tunteita juuri tarvitsemme nykymaailmassa.Tietenkään emme puhu krooninen stressi tai masennus, mutta jos äkillisen tunteita, nämä toimenpiteet ovat erittäin tehokkaita.
yleisin neuvoja siitä, että asiantuntijat antavat - on siirtää huomio pois traumaattisen tilanteen oman hengityksen.Esimerkiksi, syvään henkeä ja laskea kymmeneen.On suositeltavaa oppia menetelmä "rauhallista hengitys."Samalla sinun ei tarvitse opetella mitään erityisiä tekniikoita.Vain seurata prosessia hengitys, voi henkisesti lausua: "Minä hengittää, ilma kulkee nenästä, menee henkitorvi, keuhkoputket, keuhkot."Ja taaksepäin, "hiilidioksidia ulos keuhkoputket, henkitorven, nenä."
Kuinka nopeasti asettua kriittisessä tilanteessa?Usein tunnepurkauksia mies syleilee vahva tunne, ja vapina voi ilmetä käsissä, tulee usein pulssi ja hengitys.On "nopea menetelmä" selviytyä stressiä.Yrittää painaa pisteeseen paljon niin kutsuttu "hätä", se sijaitsee ylemmän huulen, nokan alapuolella.Se on tarpeeksi klikata sitä 3 sekuntia.Assist ja stressiä hieronta liikkein piste keskellä leuka: 9 kertaa myötäpäivään ja sama - vastaan.Voit myös lämmittää käsissä jokaisen sormen 2-3 minuuttia.
On tehokas tapa nopeasti rauhoittua, niille, jotka usein on kiukuttelut.Tällaisissa tapauksissa, se auttaa "kentällä".Kun sinusta tuntuu, että harmittaa, Tartu metallikisko jäähdyttimen, jos olet huoneessa, korvata kädet juoksevalla vedellä.Voit koskettaa puun runkoa, seiso nurmikolla (mutta avojaloin on parempi)."Maadoitus" tällä tavalla pitäisi olla 30 sekuntia.Samalla tehdä terävä saanti hengityksen ja sileä hidas uloshengitys.Henkisesti kuvitella kuinka ärtynyt menee maahan ja liukenee.
Jos olosuhteet sen sallivat, kokeile hetki hermostunut jännitteitä istua tuolilla, rentoutua ja kuvitella virtaavassa vedessä, joka virtaa sinulle.Hengitä syvään sisään ja ulos, ja esittelee yksityiskohtaisesti, miten veden alkaen ylhäältä, sinun täytyy pestä pois kaikki stressi.Oletetaan, että virtaus putoaa jalat.Liikunta ei ota enemmän kuin 2 minuuttia, mutta jännitys on merkittävästi vähentynyt.
vihjeitä raskaana
Raskaana olevat naiset tiedetään olevan erityisen altis mielialan vaihtelut.Voit usein kuulla odottava äiti: "En voi rauhoittua."Tilanteita, jotka aiemmin eivät kiinnittäneet huomiota naisen raskauden aikana voi aiheuttaa myrskyn tunteita kirjaimellisesti.Kuitenkin monet syyttävät itseään inkontinenssin, ovat huolissaan lapsi voi pelätä tunteita äidin.
Monet tietävät omakohtaisesti, että hallitsee itseään näinä vaikeina aikoina.Ja psykologit neuvovat odottaville äideille liian innokkaita taistelevat omia tunteitaan.Mitään muuta kuin lisätä stressiä, se ei.Lisääntynyt emotionaalista raskauden aikana - normi.Kuitenkin oppia tekniikoita, jotka auttavat nopeasti rauhoittua, vielä.
Miten rauhallinen raskauden aikana?Ensinnäkin, odottaville äideille olisi myös hallita tekniikoita hahmoteltu edellä.He auttavat nopeasti poistaa emotionaalista jännitystä.Lisäksi asiantuntijat neuvovat useammin puhua lapsen, selittää hänelle syitä äitini huonolla tuulella, se auttaa rauhallinen molempia.Tärkeintä on ymmärtää, että täysin suojelemaan lasta negatiivisia tunteita ei ole mahdollista, ja syyllisyys tuntuvat teitä, itse asiassa aiheuttaa hänelle mitään vähemmän ongelmia kuin murtuu tunteita.
No mahdollisimman vähän hermostua yli mitään muuta kävellä raittiissa ilmassa, oppia rentoutumista tekniikoita, kestää muutaman minuutin päivässä meditaatio ja auto-koulutus tai kokeilla joogaa raskaana oleville naisille.
