Sleep ei toimi aiheuttaa väkisin, hän tulee aina itsekseen.Sinun ei pitäisi makuulle tunnin ajan silmät auki ja tehdä yrittää sammuttaa.Päinvastoin, sitä enemmän yrität nukkua, "Counting Sheep", enemmän kiusannut.On parempi nousta ylös, rentoutua, lukea, kuunnella pehmeää musiikkia, niin uni valitaan nopeasti.Kun maailma valtava määrä ihmisiä kärsii unettomuudesta.Se on useimmiten liittyy masennusta, ahdistusta tai stressiä.Tee jokin kansa on ongelma, mutta miksi vetää heidät sänkyyn.
Yritetään ymmärtää, mitä unelma.Ihmiset ovat jo pitkään halunneet tietää siitä, työntää väärää teoriaa.Poika kerran ajatellut seuraus myrkytys kehon.Aikana herääminen mies hyökkäsi myrkkyjä ja keho on unelma neutraloida näitä myrkkyjä.Toisen teorian mukaan unen aiheuttama hidastuminen verenkierron kehossa illalla.Mutta se oli vain pseudo-tieteellistä spekulaatiota, jotka pian vääräksi.
Itse asiassa kaikki unen aikana tunnettu yhdistelmä useista eri vaiheita.Kaikki kaudet, jotka jakautuvat koko prosessin, tunnettu omalla tavallaan.Kun vain henkilö nukahtaa, hän on siirtymässä vaiheeseen, jossa hitaan aallon unen.Tätä tilaa kutsutaan torkut, ja niin keho menee valtio nimeltä syliin Morpheus, niin henkilö on upotettu syvään uneen.Se kaikki päättyy neljännen vaiheen, jossa koko prosessi on niin vahva, että tällä hetkellä henkilö on lähes mahdotonta herätä.
Tutkikaamme tarkemmin prosessi tiedon, joka on unelma.Hidas vaihe on tyypillistä useat tekijät: keho tuottaa kasvuhormonia, uudistaa ihoa ja kudoksia sisäelinten, vähentää sydämen syke ja lämpötila, rentouttaa lihaksia ja hidastaa aineenvaihduntaa.Tällainen vaikutus unen kehon johtaa vähitellen rentoutumista.Tämä vaihe kestää noin puolitoista tuntia, sitten vaihe REM-unen, jossa kehon prosessit tapahtuvat, täsmälleen päinvastoin edellisen vaiheen.Tämä vaihe kestää vain viisitoista minuuttia, mutta ihmisiä katsomassa eniten unia, koska keho on vain analyysin mitä tapahtui miehen päivällä.
Näistä kahdesta vaiheesta maahan ja vaikuttaa unen laatu henkilö.Kaikki tietävät, että unelma loma on erittäin tärkeä ihmisen elimistöön.Muinaisina aikoina Kiinassa oli jopa rangaistus, kun henkilö oli tuonut kuolemaan, estää häntä nukahtamisvaikeuksia.Asiakirjoissa on mahdollista löytää todisteita siitä, että henkilö, jolla on tällainen seuraamus voi elää yli kymmenen päivää.Ihmiset pitkään kiinnostunut kysymys, mikä on unta ja mikä olisi sen normaali kesto.Yleensä nukumme seitsemän-kahdeksan tuntia päivässä, ja uskomme, että tämä on aivan riittävä.Mutta jotkut tutkijat uskovat, että tällä kertaa sinun täytyy lisätä vielä pari tuntia.Päivittäinen unen kesto väheni ihmisillä kun keksintö hehkulamppu.Mutta se on liian paljon aikaa vaikuttaa elimistön kykyä kuten tarkkuus liikkeitä, huomiota ja reaktionopeutta.
Yritä kerätä lisäksi puute yön lepoa ja rentoutumista viikonloppuna.Yritä ottaa torkut päivällä ja mennä nukkumaan aikaisin illalla, ja tunnet että maanantaina Add energiaa voit tehdä ihmeitä, ja lisätä tehokkuutta.Tärkein sääntö taistelussa hyvän yöunen ja hyvinvointi - aina mennä nukkumaan samaan aikaan.Amerikkalaiset lääkärit ovat päättäneet, että yöunien liittyy läheisesti valtion immuunijärjestelmän.Pienempi kesto loput, alempien tasojen immuunisolujen.Ja tämä on paljon vakavampi kuin vain energian puute ja hermostuneisuus.Joten muistaa, mitä uni - se on hyvin tärkeä harjoitus, jota olisi käsiteltävä viisaasti.
