Tänään meidän ruokavalio ei ole tasapainoinen ja on kaukana ihanteellisesta.Lisäksi kaikki muut puutteita, se on kaliumin puute ja ylitarjonta natrium- tai suolaa ruokaa.Tänään pidämme terveellisiä elintarvikkeita sydämen ja verisuonten, koska se on oikea ruokavalio voi säilyttää nuorten ja terveyden meidän vikaa.Kaikki tietävät, että oikea toiminta sydän - on avain pitkäikäisyys.Varmasti keskuudessa sukulaiset olemassa esimerkkejä, joissa taudeista johtuvat tämän tärkeän elimen lähtivät elämän jopa hyvin nuoria.Mutta lääkärit eivät väsy toistamaan, että riittävä magnesiumia ja kaliumia voi palvella ainakin ehkäisyyn näiden tautien.
kultaista sääntöä, kuinka vahvistaa sydämen ja verisuonten
Kenelle tahansa lääkäri kertoo, että et voi syödä liikaa.Se voi tuntua oudolta, mutta tungosta vatsa useita kertoja lisää riskiä sydänkohtaus.Tämä liittyy sopimatonta verenkiertoa, koska kaikki resurssit organismin suunnattu raskas sulattamaan ruokaa.Veren paksunee, se on vaikea hajottaa suonissa.Siksi on parempi nousta pöydästä hieman nälkäinen.Toinen sääntö suosittelee nojaa selleri ja persilja.Juuri nämä lehtivihannekset auttaa normalisoimaan veren virtausta.Tämä saadaan aikaan lisäämällä joustavuutta seinät verisuonten ja sileiden lihasten rentoutumisen.Toinen on pelastaja tomaattimehua.Tämä luonnollinen korjaamiseksi paljon valtaa, se auttaa normalisoimaan paine, joten se on erittäin hyödyllistä ottaa verenpaineesta ja sydämen vajaatoiminta.Ja mikä tärkeintä, sinun täytyy kaliumia ja magnesiumia.Hyödyllisiä tuotteita sydämen ja verisuonten riittävästi niitä päivittäin.
Miksi kalium
Tämä todella maaginen hivenaine mukana aineenvaihduntaa, on välttämätöntä, että imeytymistä proteiinin, hermoston ja lihasten toimintaa.Tasapainoinen ruokavalio on oltava ravitsevia elintarvikkeita sydämen ja verisuonten, jotka sisältävät sitä suuria määriä.Noudata seuraavia malleja: puute kalium laukaisee sydänsairaus, ja lääkkeitä, jotka lääkäreiden määrätä, edelleen vähentää veren.Siksi, kun vähän vakava sairaus oikea ruokavalio, sinun täytyy ottaa erillinen kalsiumia ja magnesiumia.Katsokaamme nyt tarkemmin, mitkä ovat terveellisiä elintarvikkeita sydämen ja verisuonten.Tämä luettelo tulee olla kotona joka mies, niin todennäköisyys sydänsairaus syksyllä monta kertaa.
hedelmiä ja kuivattuja hedelmiä
Ei ihme on sanonta: "omena päivässä jättää lääkärit pois työstä."Näitä ihania hedelmiä tarjoavat ruokaa sydän.Tuotteet sisältävät vähintään kaloreita ja mahdollisimman suuren hyödyn, mutta silti erittäin maukasta - kaikki noin ruusuinen hedelmät.Ne sisältävät kuitua, joka on tärkein tekijä alentaa kolesterolia.Osa kalium muun muassa aktivoi erityselimiin järjestelmä, vähentää turvotusta, ja pektiiniä erittää haitallisia aineita.Mutta ei vain omenoita avulla voit vastustaa sydänsairaus.
Garnet ohentaa verta ja suojaa ateroskleroosin ja alentaa kolesterolia.Toinen hyödyllinen tuote - greippi.Hän ei vain taistelee ennenaikaista vanhenemista sydänlihakseen, mutta myös antaa keholle vitamiineja.Emme voi unohtaa avokado.Tämä hämmästyttävä hedelmä sisältää runsaasti kaliumia ja monityydyttymättömiä rasvahappoja.On tämä rakenne mahdollistaa kehon selviytymään stressistä ja korkea verenpaine.
Vihannekset
ensimmäinen asia kiinnittää huomiota lehtivihannekset, ne tarjoavat ruokaa sydän.Tuotteet, jotka sisältyvät tähän luetteloon ovat kaikki tuttuja.Niin, se on lehtisalaatti, pinaatti, rucola, ja monet muut.Tämä on kaikkein hyödyllisiä tuotteita sydän.Ne sisältävät runsaasti magnesiumia, joka auttaa rikastuttaa verta hapen kanssa, jolloin syke, on verihyytymiä ehkäiseviä.Talvella, kun tuoreita yrttejä ei löydy, voit käyttää käytettävissä vihanneksia.Se voi olla mikä tahansa kaali - kaalin tai parsakaali.Erittäin hyödyllinen sydänlihaksen valkosipulia.Se sisältää aktiivisia elementtejä, jotka estävät sydämen vajaatoiminta ja lievittää stressiä aluksen seiniä.Erittäin hyvä sydän kirkas kurpitsa.Se sisältää paljon kaliumia ja C-vitamiinia Yhdessä ne edistävät torjuntaa ateroskleroosin, alentaa verenpainetta.Kuten näette, eniten hyödyllisiä tuotteita sydämesi ei ole kallista ja ovat helposti saatavilla.
palkokasvit ja viljat
Kaikki meistä opetettiin lapsuudesta, joilla on hyödyllisiä puuroa.Tämä on totta, mutta se, että palkokasvit ja viljat - ovat tuotteita, vahvistaa sydäntä, me yleensä oppia vain vastaanotosta kardiologi.Muista aloittaa päiväsi tarjoilu vilja, lisätä pavut ensimmäisen ja toisen kursseja.Nämä tuotteet ovat hyviä, koska ne sisältävät runsaasti liukoista kuitua, suojaavat verisuonten laskeuman kolesterolin niihin.
Älä unohda, että se on hyödyllinen vain täysjyvätuotteita.Poikkeuksena on kaura, joka kulutetaan hiutaleina.Kaikki Nopean ruoanlaittopuuro - liukoinen, puolivalmisteita ja valmiita eivät ole hyväksi keholle.Kuten lisäksi vilja erinomainen soijaproteiini, se voi olla tofu, joka on erittäin hyödyllinen sydänlihakseen.Se on proteiini, puhtaassa muodossa, ilman haitallisia rasvoja.Jos ajatellaan tuotteiden vahvistaa sydän, soija on yksi ensimmäisistä paikoista.Se auttaa jopa joitakin syövän muotoja ja erittäin hyvä vaikutus terveyteen sydänlihakseen.
kalaa tai lihaa
Käytimme syödä lihaa.Joka pöytään lihapullia, ravitseva borssikeitto, lihaa kastike?Mutta itse asiassa se on melko raskas tuote, joka on helposti sulavaa elimistöön vain terveitä.Jos puhumme mitä elintarvikkeita terveellisempiä sydän, sitten selvästi valinta olisi hyväksi kalaa.Ehkä kaikki eivät tiedä, mutta käyttävät vain 100 grammaa kalaa viikossa on lähes kaksinkertainen vähentää todennäköisyyttä sairastua sydänsairauksiin.
Kala sisältää tulenkestävä rasvoja, toisin kuin naudanlihan.Tämä on perusta ravitsemus sydänterveyden.Erityisen käyttökelpoisia rasva merikala.Se sisältää rasvahappoja, jotka ovat elintärkeitä sydämen ja verisuonten.Säännöllinen kalan kulutus vähentää sydänkohtauksia ja sydänkohtauksia.
Pähkinät
Olemme listanneet tärkeimmät elintarvikkeita runsaasti kaliumia.Sydämen, ne ovat elintärkeitä, joten yritä olla pöydälle, he tapasivat mahdollisimman usein.Erikseen haluamme korostaa saksanpähkinöitä.Vain kourallinen pähkinöitä päivässä varastojen täydentämiseksi rasvahappojen ja parantaa työn sydänlihakseen, vähentää vakavan sairauden, parantaa muistia ja ajattelua.Tämä mutteri on erinomainen proteiinin lähde.Ei vain Kreikan, mutta myös manteli, cashew-pähkinöitä, puu, pinjansiemeniä ovat erittäin hyödyllisiä sydämen.
Kasviöljyt
Joka sydänsairaus olisi jätettävä ruoka eläinrasvoista.Mutta kasviöljy tabu ei sovelleta.Sen sijaan, oliivi sisältää valtavan määrän vitamiinia Tämä tuote estää veritulpan suonissa.
erittäin hyödyllinen seesami, pellavansiemenet, kurpitsan siemenöljy, manteliöljyä.Niiden väärinkäyttö mitään, mutta lisää ruokaa viisikymmentäyhdeksän yli yksi ruokalusikallista päivässä on erittäin hyödyllistä.Ei vain sydän, mutta myös suurin elin - iho on hyvin kiitollinen.
huono sydän tuotteiden
Useimmiten ruokamme sisältää valtavan määrän "piilotettu" rasvat.Tämä on erilainen margariinit, muutettu rasvat, jotka ovat erittäin vaarallisia sydämen ja verisuonten.Tätä pommi, me usein maksavat erittäin kovan hinnan.Ajatella itse, menet supermarket nurkan valtavasti makkaraa, säilykkeiden, leivonnaisia, kaikki tuoksuu ja herättää huomiota.Mutta ajan tappajat sydän ja terveyttä ja savustetaan ja savustetut, kaviaaria, samppanjaa ja kuohuviinit, oluen ja väkevien alkoholijuomien.Kaikki tuotteet sisältävät margariini, nekin ovat uhka.
voi syödä monipuolista, maukasta ja terveellistä, tekee paljon pienempi määrä tuotteita.Voit tehdä tämän, tarvitset erilaisia vihanneksia ja luonnolliset mausteet, kala, vilja.Jälkiruoaksi valita maitotuotteita ja hedelmiä.
Nyt tiedät mikä on hyväksi sydämelle.Tuotteet ostaa näitä ei ole niin vaikeaa, ne ovat kaupassa ympäri vuoden ja eivät ole niin kalliita.Useimmat ihmiset luopumalla savustettu, paistettu, rasvainen ja makea aluksi tuntuu epämukavalta.Mutta hyvin pian henkilö alkaa tuntea keveys, elävyys, hyvällä tuulella ja hyvinvointia sen parantunut.
