Ehkä on olemassa muutamia ihmisiä, jotka voivat sanoa varmuudella, että talven masennus - ei heille.Valitettavasti tosiasiat puhuvat puolestaan: tavalla tai toisella, mutta oireet talven masennus ja kärsii yksi kolmesta.Täällä, kotimainen tilastot eroaa hyvin vähän ulkomailta.Esimerkiksi Saksassa ja Englannissa kolmannes asukkaista myönsi, että on vaikea kuljettaa syksyllä ja talvikuukausina.
Mikä on talvi masennus ja onko hänen pelastus?
Asiantuntijat talvi masennus tunnetaan vuodenaikojen mielialahäiriö.Ehkä tämä ei ole määritelmän avaa ydin masennus, mutta vain yhteisiä piirteitä.Talvi masennus - on vain rikkoo emotionaalinen pallo, merkitsee häiriöitä koko organismin.Jos se olisi vain tunteita!
Joten, masentunut mieliala johtaa unihäiriöt.Tämä on vain yksi vaihtoehdoista.Ei, unihäiriö ei tarkoita, että kärsit unettomuudesta.Päinvastoin, voit nukkua pitkään, mutta vähentää unelma on vaikea soittaa.Herää ja väsynyt uudelleen.Joskus se voi häiritä aikaisin herääminen tai usein heräämisiä yön aikana.
myös, oletko huomannut, että iskut uneliaisuus esiintyä ilman selvää syytä?Se näyttää nukkuminen 8 tai jopa 10 tuntia, ja keskellä päivää ja sulki silmänsä uudelleen, ajatus ei ole työtä, vaan ainoastaan siitä, miten selviytyä iltaan asti, tulla kotiin ja romahtaa sänkyyn uudelleen.
Silti masennus on ilmaistu liitetiedoston mitään, vaikka riippuvuus.Tämä tarkoittaa, että masennus haluavat usein "tarttua".Ruoka, kuten monet luulevat, parantaa mielialaa ja tekee sinusta tuntuu hieman paremmin.Niin usein sanojen talvi masennus ja riippuvuutta elintarvikkeiden voit laittaa yhtäläisyysmerkki.Mutta tämä väitetty "parantaa" masennus ruokaa, tai kuten edellä mainittiin, takavarikointi - voi olla julma vitsi, ja vain pahentaa tilannetta.Tämän seurauksena on ylipainoinen, heikkenevän terveytensä, että on, kun masennus huonompi.
Yleensä ihmiset mielellään päästä eroon tästä vitsauksesta, mutta ei ole niin yksinkertainen kuin aiemmin luultiin.
Talvi masennus yleensä alkaa marraskuussa ja kestää maalis-huhtikuussa.Ajatelkaapa - 4-5 kuukautta yksinkertaisesti otetaan pois elämän!
Miksi masennus?
Masennus on seurausta puutteesta auringonvalo, enemmän melaniinia ja serotoniinin hormoneja, jotka on tuotettu avulla hypotalamuksen, ja joka aktivoituu auringonvalossa.Nämä hormonit vaikuttaa uneen, ruokahalu, ja jopa sukupuolen asemaan.
Onko olemassa keinoja suojella itseään, tai jotenkin neutralisoida vaikutus syksy-talvi masennus?Kuinka parantaa masennusta?Kyllä, minimoimaan nämä vaikutukset voivat olla.Voit tehdä niin, käyvät usein ulkona, muista valoa, haluttu kellonaika aamulla.Sinun täytyy kävellä kuin säällä, vähintään puoli tuntia päivässä.Mutta Asiaa hankaloittaa se, että monet työt ja mennä töihin yöllä - varhain aamulla ja palaavat illalla, kun aurinko päivällä, valitettavasti, ei ollut mitään jäljellä.Päivänä sinun täytyy viettää toimistossa, istuu tietokoneella.Oppitunti liian, lievästi sanottuna, ei kovin hyväksi keholle.Ja viikonloppuisin haluavat yksi asia - nukkua, koska uni näyttää terveellinen.Mutta, valitettavasti, usein jälkeen nukkumaan tuntui vieläkin ylityöllistettyjä.Joten kävellä viikonloppuisin, mennä pitkiä kävelylenkkejä, esimerkiksi hiihtämään, luistelemaan, rakentaa lumiukko lasten kanssa.Laiskuus?Väsymys?Haluttomuus?Ja yrität, osoittaa tahdonvoimaa, mutta sen jälkeen kun tällainen kävelee ja aktiivinen liikunta voit unohtaa kaikki melankoliaa!
Erinomainen apua ja aromaterapiaa, hierontaa, valohoito - eli sisällyttäminen erikoislamput jonka valo on samanlainen kuin auringonvalo.
vaihtoehtoja voidaan asettaa, tärkeintä - sinun halu päästä eroon syksy-talvi blues.
