Lataus television edessä: Liikunta "laiska"

Viikonloppuisin, vietämme paljon aikaa katsella televisiota tai vain istuu tuolilla kirjan tai lehden.Tai asettuminen pitkään edessä tietokoneen.On selvää, että puute liikkuvuus elin ei ole hyötyä, mutta istut alas ja olla laiska niin mukavaa.

Jotta lihaksia kuorman ja uhraamatta miellyttävä tapa, mennä lataus suoraan edessä television.Suorita pieni joukko harjoituksia tuolissaan - ja selvittää terveydelle ja se hyödyttää vain.

1. Siirrä reunaan tuoli, suoristaa jalat ja laita ne lattialle.Lean suora kädet käsinojat, luola, heitti päänsä taaksepäin ja katsoin kattoon, hengittää syvään, sitten palaa alkuasentoon ja hengittää.

2. Alkuasentoon: istuu reunalla tuoli, työnnä takaisin terän ja taivuttaa kätensä napata päälle.Suoristaa jalat ja laita ne lattialle.Sitten nosta suoraan jalka niin korkealle kuin mahdollista, hengittää, hitaasti laske jalka alkuasentoon ja hengittää.

3. Siirry reunaan tuoli, aseta kädet istuimen, suoristaa jalat, laittamalla kantapäät lattiaan.

roisto hänen käsivartensa, hitaasti laskeutua ja istua lattialla jalat polvet eivät taivu.Sitten, suoristus käsivarret, palaa alkuasentoon.

buy instagram followers

4. Sit reunalla tuoli, suoristaa jalat, laittaa jalat lattialla.Nosta kädet sivuille, hengittää, niin taivuta taipumatta polvet, ja yrittää saada kätensä varpaat - hengittää.

5. Siirrä reunaan tuolin istuimen Abut kämmenten sormissa katsoa taaksepäin.Suoristaa jalat ja laita ne lattialle.Sitten taivuta polvia ja antaa kehon eteenpäin, yritä istua kantapäät.Hengitä ulos.Sitten, suoristus jalat takaisin alkuasentoon ja hengittää.

6. Lean suorat käsivarret tuolin aseita, sitten taivuta kädet, vedä sukat ja laittaa sääreensä istuimen, istua kantapäät.Snuggle terät taakse ja vetää henkeä.Sitten, taivutus kätensä, istua istuin ja laske jalat lattiaan ja hengittää.

Jokainen harjoitus toistetaan 5-6 kertaa.

Artikkelit Lähde: beauty.wild-mistress.ru