selvää vastausta kysymykseen siitä siemenet ovat haitallisia tai ei, ei voi, koska jokainen tuote on omat erityispiirteensä, etunsa ja haittansa.Ja siemenet kohtuullisia määriä kyllästää kehon hyödyllisiä aineita, ja yli kielteisiä vaikutuksia.
Syö onko siemenet ruokavalio?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko siemeniä laihtuminen?Päätellen niiden korkea lämpöarvo sisältöä, se ei ole tarpeen niiden väärinkäyttö, varsinkin ruokavaliota, kuitenkin, kohtalainen syövät näitä herkullisia nucleoli erittäin hyödyllinen ja tarpeellinen ihmisen elimistölle.Erityisesti tämä koskee tiukka kasvissyöjä ruokavalio, joka on herkkua, kuten siemenet, tuo täyden kasviproteiinien.
Ne ovat runsaasti aminohappoja välttämätöntä säilyttää normaalin toiminnan kehossa.Johtuen siitä, että aikana laihtuminen ihmiset menettävät mahdollisuuden monia ravinteita, siemeniä kompensoimaan jossain määrin näitä menetyksiä, ja niiden kaloripitoisuus auttaa jaksamaan ja selviytymään ilman kielteisiä vaikutuksia ruokavaliota aikana.
Silti, on mahdollista saada siemeniä laihtuminen?Lääkärit ja ravitsemusterapeutit vastata pystyt.He neuvovat ripottele vihannes salaatteja, tai käyttää erikseen, koska vitamiinilisä.Hyväksyttävä rate - enintään 20-30 grammaa päivässä, ja mikä tärkeintä, heidän täytyy syödä raakana.Kun ruokavalio siemenet voivat toimia korvikkeena säännölliset ateriat.Kerran tai kahdesti päivässä voidaan kiinnittää sinne paikoilleen ruokaa ruokavaliosta.
On ruokavalio perustuu siemeniä suoraan.Se merkitsee valtaa kurpitsansiemeniä ja auringonkukansiemeniä, joka on oleellisesti sama rakenne ja ne sisältävät riittävän määrän hyödyllisiä tyydyttymättömiä rasvahappoja omega-3 (55%), proteiinia (100 g siemeniä - 20-35 g proteiinia).Hyvin pieni määrä hiilihydraatteja (4-5%) jälleen suhtaudutaan myönteisesti kysymykseen "Voinko syödä siemeniä laihtuminen?".
oikea käyttö siementen on muutamia yksinkertaisia sääntöjä:
- ne on kuivattava, kuoritut, kuorii;
- hyväksyttävää ripottele heille mitään mausteita;
- ole suositeltavaa juoda vettä siemeniä.On mahdollista juoda puoli tuntia ennen ateriaa tai sen jälkeen.
versio yhden ruokavalion siemeniin perustuvan
- aamiainen syönyt levy kaurahiutaleita keitetään vedessä.Joten elin saa päivittäin normi hiilihydraatteja.Lounaalla
- käytettyjen auringonkukan siemeniä summa, jonka haluat.
- Illallinen on kurpitsan siemenet määrän samanlaisia auringonkukan.
ruokavalio kesto on 3 päivää.Tänä aikana sinun täytyy juoda paljon vettä, ja lisäksi ottamaan apteekki vitamiineja tukea elimistön tasolla ravintoaineita.Silti on mahdollista saada siemeniä?Jos laihdutus on mahdollista, etenkin koska ei edes ruokavalio niiden perusteella.
hyödyt auringonkukansiemenet
100 g siementen Tärkeimmät lajikkeet, kohdistaminen ruoka sisältää 520-540 kaloria, öljy on vieläkin korkea-kalori lajikkeet - 560-580 kcal.Tyhjään mahaan, voit syödä koko pakkaus niitä turvallisesti ja kylläinen - ne ovat hyvin ravitsevaa.
huolimatta paljon kaloreita, auringonkukansiemenet tuo paljon hyvää ja tarvittavat komponentit runkoon.Ne sisältävät A-vitamiinia, B, E, D, C, hivenaineita kuten magnesium, sinkki, rauta, jodi, natrium-, pii, seleeni, fosfori.Positiiviset tulokset suhteellisen säännöllisesti Luzganov siemenet:
- alentaa kolesterolia, parantaa veren;
- varoitus ateroskleroosi;
- lisääntynyt ruokahalu;
- parantaminen ihon, hiusten;
- rauhoittava vaikutus hermostoon prosessista klikkaamalla siemeniä.
Paahdetut siemenet eivät tarjoa tällaisia etuja.Lämpökäsittelyn jälkeen, kaloreita pysyy samana, mutta taso biologisesti aktiivisia aineita vähennetään menettely - 90%.Siksi, jos haluat syödä auringonkukansiemeniä, ja samalla saavat osan vitamiineja, se on parempi syödä niitä raaka, hieman kuivattuina, mutta muista pitää ne ulkokuoren.
hyödyt kurpitsansiemeniä
Level kalori kurpitsansiemeniä ei ole huonompi auringonkukan, jopa hieman sen yläpuolella, ja on 535-565 100 g Siksi läsnäolo ylipaino eivät riitä kyllästyttää, ja että dieetillä, too.
Samalla ne ovat erinomainen välipala tuote kaikille, lapsista aikuisiin.Ne sisältävät runsaasti vitamiineja C,null, K, E, B5, B9, B2, B6, B1.Kurpitsansiemeniä on runsaasti proteiinia, kuitua, mono- ja monityydyttymättömiä rasvoja, aminohappoja, hiilihydraatteja, tyydyttymättömiä rasvahappoja, kupari, rauta, sinkki, fosforia, magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia.
siemeniä hyödyllinen lapsille, koska vahvistaa luuta muodostavia.Yleisesti, se vahvistaa seinät verisuonten, parantaa ihon ulkonäköä, normalisoi aivojen toimintaa, vähentävät henkistä väsymystä, ahdistuneisuutta, parantaa muistia, toimii ehkäisy eturauhastulehdus, loiset, normalisoi nukkua, on masennuslääke.Kurpitsan siemenet on parantava vaikutus, auttaa nestehukka, tulostetut suoliston bakteerien ja myrkkyjä tulehdussairauksien, säilyttää eheys suolen limakalvon ja mahalaukun altistuessaan myrkkyjä.
aiheuttamat vahingot kurpitsansiemeniä
kurpitsan siemenet ovat hyödyllisiä tietenkin, mutta mitä haittaa niille?Ensinnäkään ei voida käyttää väärin, on suositeltavaa syödä raaka jyvät 50-60 tuntia.On parempi ostaa niitä paahdettu ja kuoritut, koskane ovat nopeasti hapettuvat muodostaen haitallisia aineita, ja lämpökäsittely vain lisätä kalorien sisältöä.
voi syödä liikaa kurpitsan siemenet - ne sisältävät salisyylihappoa, joka suurina annoksina provosoi tulehdus mahalaukun (gastriitti).Kuorittu, suolattu ja paahdettuja ytimet ovat hyödyttömiä ja jossain määrin jopa haitallisia, koska elimistö on suolattu, suola kertyy nivelissä, mikä tekee niistä liikkumattomia.
Harm auringonkukan siemenistä
Paahdetut auringonkukan siemeniä kuori on negatiivinen vaikutus hampaisiin.Usein niiden syöminen johtaa tuhoaminen hammaskiille, ja sen seurauksena, ruokakauppa hammaslääkärin toimistossa.Tällaisten ongelmien välttämiseksi, on suositeltavaa syödä siemeniä, siivous kätensä, eikä hampaita, joten voit suojata jälkimmäisen vaurioilta.
nauttimisen seurauksena paahdettuja siemeniä kertyy nivelissä tarpeettomia suolat, mikä heikentää niiden liikkuvuutta.Monet viljelijät käyttävät omalla tilallaan, fosfaatti, nitraatti lannoitteiden, kerää siemenet.Kun käsissä kuluttajan ydin kyllästetty haitallisia kemiallisia lannoitteita (kadmium), vähitellen tunkeutuu hermostoon, kehittää munuaissairaus, tuki-ja liikuntaelimistön.Paahdetut siemenet aiheuttaa närästystä jotkut ihmiset ei suositella käytettäväksi niille, joilla on ruoansulatuskanavan sairaus.
