yksi suosituimmista urheilu valtaa Euroopassa sisältävät painonnosto, jotka ovat perusta, kuten hinaaja ja push painoja.Sitouduttava kuinka monta kertaa tietyn ajan kuluessa.Kahvakuula urheilun viittaa lajikkeiden painonnostossa, se on levinnyt Euroopassa ja entisen Neuvostoliiton alueella.Tämä toiminta on todellista urheilijoille, pystyy nostamaan valtava paino päätään.
Kahvakuula nosto voidaan kutsua nuoret näkymän suurta mainetta hän hankki vasta alussa vuosisadan.Vuodesta toiseen tulee enemmän ja enemmän faneja ympäri maailmaa, suurelta osin EM ja maailma.Joten, näet, pian olympialaisissa.
Kuten painot osui urheilua?
Jos jäljittää historiassa weightlifters, voimme nähdä, että jerk painon ensimmäistä kertaa osoitti sirkus vahvat.Useimmat käsikirjoitukset ainoastaan vahvistaa, että urheilijat osallistuivat pakollisia (yhdessä akrobaatteja, jonglöörit ja klovneja) harhailla sirkusryhmää.Tavoitteet urheilijat myös suojelun alueen ja jäsenten seurueeseen.
Mukaan historiallisia asiakirjoja, urheilijoiden sirkus, edelleen suojeluun osallistuville järjestyksessä, nimeltään turvallisuusjoukot.Myöhemmin se otti nimen toimeenpanovallan itse.Ilmeisesti halu yleisön käynnin jälkeen sirkuksen tulla fyysisesti kunnossa alkaa painonnostossa Euroopassa.
Jos muistatte tarinan merkittävä urheilijan Ivana Maksimovic Poddubny, ei ole vaikea ymmärtää, miten painonnosto viihde keikka oli hieno laji.
ensiaskeleet painonnosto
lukeminen tarinoita olevien urheilijoiden alkuaikoina, voit ihastella suuri samankaltaisuus niiden lapsuudesta lapsuudesta ja nuoruudesta kunkin keskimääräisen kaverit.Jos sukeltaa ajatuksiin menneisyyden, voimme muistaa painot kotona joka kolmas ystävä tai sukulainen.Tapaa kuten urheiluvälineitä voi olla sängyn viereen, parvekkeella, työpajassa tai jopa keittiössä.Jälkimmäisessä tapauksessa ei ole selvää, miksi, paino oli levy, ämpäri kaali, jne.Ja joka kerta tulet käymään, naapuri poika pyyhkäisi pois pöly, ja hänen epäkypsiä kätensä yritti työntää painoa ylös.
vahvistui Vuosia myöhemmin nuori mies voi olla useita kertoja yhdellä kädellä työntää itsensä painosta ja teksti "16 kg", ja myöhemmin vihreät - jerk painon 24 kg.Ja joskus, kateellisesti katsomassa joku iso ja vahva puristaa paino punainen 32 kiloa yhdellä kädellä, halusin toistaa koskaan tällaista ääliö.Yleensä henkilö ammattilainen painonnostaja erottaa vain yksi - painonnostaja koskaan luopunut yrittää parantaa omaa ennätys paino ja toistojen määrä.
suosio puuttumisen vuoksi kustannusten
ihmisen alttius kaikenlaista urheilua määräytyy paitsi halu.Se vaatii fyysistä suorituskykyä ja taloudelliset mahdollisuudet.Geenit eurooppalaisiin, mukaan lukien asukkaat entisen Neuvostoliiton, jopa lapset saavat harjoitella painonnosto urheilua.Yhä suosittu jälkeisessä painonnosto oli juuri puutteen taloudellisia kustannuksia.
ääliö painosta voisi hoitaa aikana ryhmä istuntoja, se oli tarpeeksi on vain yksi käsipaino iso piha.Mitä muita laitteita muodossa vaatteet, kengät ja vyöt eivät tule kysymykseen.Käytössä porukka lapset oppivat vasta kilpailu otsikko mestari kaupungin tai alueen.Koska ongelmia metallin maassa ei ollut, hinta painot olivat käytettävissä koko väestölle.Laaja valikoima muotoja ja lajikkeiden markkinoilla, kuten irrotettavat ja säädettävät painot, osoittaa valtava suosio Kahvakuula nosto Neuvostoliitossa.
alkuperää Kahvakuula urheilun palveluksessa armeijan
Jokainen, joka palveli Neuvostoliiton armeijassa ei epäröinyt sanoa, että tämä SKA.Jossain lähellä CSKA.Se on kiitos Army Sports Club, miljoonat ihmiset tutustui urheilun edelleen palvelevat armeijassa, ja sitten, vuosikymmeniä myöhemmin, juurrutti rakkautta lajiin heidän lapsensa ja lapsenlapsensa.
Nyrkkeily, paini, hinaaja painoja, penkki painot, jalkapallo, jääkiekko, ja kymmeniä muita urheilu on pidetty suuressa arvossa palvelun armeijassa.Ei ole väliä mitä joukkoja toimi sotilas - läsnäolo painojen löytyy paitsi autotallissa säiliöön ja kannella risteilijä, vaikka aluksella sukellusveneen oli tämä urheiluvälineitä.Classic push kaksi painot samaan aikaan oli nimeltään "vedenalainen sotilas jerk."Tuella valtion painonnosto entisen Neuvostoliiton miehittää johtava asema painonnostossa.
sääntöjä sinun täytyy tietää kaikki
Kilpailuissa käytetään käsipainoja painavat 32, 24 ja 16 kiloa.Ryhmän jäsenet jaetaan luokkiin, jossa voittaja on määritetty kullekin painoluokassa, sekä miehiä että naisia.
neljään ikäryhmien:
- 14.-16 vuotias - nuorten tyttöjen ja poikien.
- Vuodesta 17-18 vuosi vanha - vanhemmat pojat ja tytöt.
- Vuodesta 19-22 vuotta vanha - juniorit ja juniorit.
- Yli 22 vuotta - aikuisten luokka naisten ja miesten.
Jos useat osallistujat saman tuloksen, voitto lähti joku oli vähemmän painon punnituksen.Jos tilanne on edelleen kiistanalainen, voitto annetaan henkilölle, joka ensimmäisenä puhui piirtää.Kahvakuula nosto koostuu kolmesta tieteenalojen:
- ääliö painon jokaisen käsi vuorollaan.Kurinalaisuutta naisen.
- Pushing kaksi painot samanaikaisesti rinnasta ja sitten laskemalla asentoon Davis - ammattikäyttöön nimi "push pitkä kierto."Vain miehille.
- Charge painot molemmista käsistä vuorotellen työntämällä kaksi painot rintaansa - ammattinimikettä "double tapahtuma miehille."
C teknologiaa työntää painoja perehdyttäminen
Liikunta vauhtia Kahvakuula nosto toistetaan monta kertaa, liittyen nopeus-teho kuormia.Se on monimutkaisempi kuin ääliö painon.Tekniikka käsittää seuraavat peräkkäiset tekniikoista:
- Aloita painoilla heiluvat.
- Nostamalla painoja puoli kyykky.
- Puolet kyykky, jonka jälkeen jalka laajennuksia.
- Nostamalla painoja rintaansa.
- Lataus painot ylös ja puolet kyykky.
- Suorista kädet ja jalat.
- alentaminen painoja rintaansa.
- pudottaminen painot rintaansa.
- ravintola painot sitten, taso polvet alkuasentoon.
Under, työnnä painot tarpeen tehdä mahdollisimman paljon aikaa sijoittanut 10 minuuttia.Ilmeisesti, koska hyvin nopeasti liikunnan painot vapinaa esiintyi CrossFit.
Snatch toisaalta aloittelijoille
loppukiri harjoitus painot siepata on vähiten vaikea, kuten on tehty yhdellä Kahvakuula molemmin käsin vuorotellen.Kuitenkin tekniikka valkoisempaa haastavaa:
- Aloita Kahvakuula keinu takaisin, sillä taso polvi, vuonna alkuasentoon.
- Nostamalla painoja puoleen podseda taas taipumaton jalat ja selkä.
- tuotos painoja ylös suorassa käsi on valmis suoristus takaisin ja pieni kyykky.Kahvakuula kierretty ympäri kyynärvarren.
- Kiinnitys painoja päälle suoran käsivarren.Jalat ovat suorat, selkä suorana.
- laskeminen painoja.Kääntämään paino kyynärvarren, pudottaa painoa eteenpäin ja heti napata kahlita.Tuolloin pyydystäminen painon keula painojen nopeuttaa kehon.
- istua alas ja taivuta selkää, johtaja painoa alkuasentoon varten tasolle polvet.
On tapa johtaa painot muodostavat yli puolella, kun painosta, kun taas samaan polvi, työnnetään toisen puolen läpi.Käyttämällä tätä menetelmää käytetään stressin helpotusta lannerangan täytäntöönpanossa perus harjoituksia.Poistamisen vuoksi painojen yli puolella, urheilija ansaitsee enemmän pisteitä suorittamalla enemmän ja enemmän kulkee.
Talonpoika on oltava hartiat
Muinaisista ajoista, päätellen kalliomaalaukset, romanttinen teokset ja iloa naisten, kehittyneet olkanivelen on on joku, iästä ja siviilisäädystä.
urheilija painonnostaja joukosta korostetaan valtava hartiat.Kuitenkaan, ei vain olkanivelen on mukana, kun läpimurto paino.Lihakset työskentelevät, näette tarkastelemalla yksityiskohtaisemmin tekniikka harjoituksia.Koska kuormitus kyykky kädet lantiolla.Johtopäätös painot alkuperäisestä asemasta kehittää selkälihaksia.Työnnä painot ja puolestaan lisäksi olkanivelen, se lataa triceps ja käsivarret.Voidaan päätellä, että painonnostossa on perusta, kehittää leveät hartiat, saadaan lisää jalkojen lihasten kehittämiseen, selkä ja käsivarret.
CrossFit ja työhön painoilla
ihmisille osallisena ammattimaisessa kamppailulajeja, jotka haluavat lisätä voimaa kestävyyttä, CrossFit on kehitetty - muuttuvat jatkuvasti harjoituksia ohjelma, joka tapahtuu korkean intensiteetin.Tämä ohjelma mahdollistaa lyhyen aikaa kehittyä mies suurta voimaa ja kestävyyttä kuhunkin tehtävään.
Työskentely ilmainen painot CrossFit sisältää läpimurto painon.Tekniikka kunkin urheilulajin käyttää erilaisia, joskus kehittänyt urheilijoiden paikan päällä.Classic liikuntaa CrossFit on: ottaa paino molemmin käsin reunalla kaari, on tarpeen vetää sen leuka.Muuttamatta aseman kätesi, työnnä painoa jopa yli pään.Tämä harjoitus tehdään hyvin korkea intensiteetti 10-20 kertaa.Se voidaan suorittaa sekä miehille että naisille.
käyttää painoja laihtuminen
kiireellinen ongelma kansalle 21. vuosisadan on ylipainoinen.Varsin suosittu on laihtumiseen ja ruokavalioon, mutta useimmat heistä eivät auta.Monet ihmiset onnistuvat laihtua, vain tuhlaamaan kaloreita, vaikutuksen alaisena liikuntaa.Halu tehdä urheilu hyvin usein pysyy ajatus, koska haluttomuus olla alle silmän kuntosalilla, ja harjoitella kotona ei tarvitse ylimääräistä rahaa ostaa juoksumatolla.Tällaisissa tapauksissa, osto auttaa painoa.
Laihdutus kanssa 100% mahdollisuus edistää läpimurto paino.Lihakset työskentelevät aikana push?Jalat, selkä ja hartiat.Mikä tahansa urheilija tietää, että lihakset jalat ja selkä ovat suurimmat lihakset ihmiskehossa.Ne ovat hyvin vaikea pumpata, ja heidän työnsä on käytetty valtavasti kaloreita.Ja tämä on arvokas kaloria jokaiselle henkilölle, joka haluaa laihtua.
ei hyllyt
Tutkittuaan yksityiskohtaisesti teoreettisessa osassa, tarina alkuperä Kahvakuula nosto, laitteiden suorituskyvyn, tavoitteita ja keinoja saavuttaa tuloksia, voimme tehdä seuraavat johtopäätökset:
- Kahvakuula nosto on edullinen urheilua.Luokissa tarvitsee vain painon ja turvavyö, selkärangan.
- Kahvakuula urheilua voi harrastaa kotona, joten se sopii paitsi urheilijoita, vaan myös tavallisia ihmisiä, jotka haluavat korjata teidän kuva.
- ääliö voimaharjoittelun kehittää ydin lihaksia, jotka määräävät fyysinen komponentti ihmisen.
- Kahvakuula nosto on varsin suosittu, jonka avulla urheilija saavuttaa tuloksia ja että se tunnustetaan maailmanlaajuisesti.
jää vain yksi tekijä, joka on ratkaiseva seikka, onko henkilö urheilullinen kehittämistä tai ei.Tämä halu!
