Verenpainetauti on suhteellisen yleinen sairaus.Nykyään sitä löytyy noin 10% lapsista ja noin puolet yli 60 vuotta.Alttiimpia ulkonäkö hänen miehensä.He ovat kehittäneet tauti useammin kuin käyvän puolet ihmiskunnasta.Lisäksi se on kohonnut verenpaine tapahtuu hieman aikaisemmin.Luonnollisesti, kaikille niille, jotka tätä ongelmaa ovat valmiita alentamaan verenpainetta.Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, että alkuvaiheessa verenpaineesta, voit tehdä tämän saamatta mitään lääkitystä olivat.
vähentää painoa
tiedetään normalisoida verenpaine ja syke on mahdollista vähentämällä paino oman kehon (tietenkin, jos se on tarpeeton).Vuonna alkuvaiheessa verenpainetauti on tämä hoitomenetelmä olisi perustuttava potilaille vaihtelevalla lihavuuden.On todettu, että vähentämällä paino 1 kg henkilö voi alentaa verenpainetta 1 mmHg.Näyttää siltä, että se ei ole niin paljon, mutta laihtuminen 10 kg jo sallivat alentaa verenpainetta 10 mmHg.Monissa tapauksissa tämä olisi riittävä, jotta unohtaa verenpainetauti.Esimerkiksi, jos henkilö havaitaan verenpaine 130 90, sitten laihdutus 10 mmHg vakiinnuttua, luku 120 80 mmHg.Tänään tämä luku on normi.
täytyy menettää painoa tehokkaasti.Älä anna liian jyrkkä pudotus paino, koska se ei ole kovin myönteinen vaikutus ihmisten terveyteen yleensä."Kulta" standardi on tänään pitämässään lasku kehon paino 1 kg viikossa.Tällaiset hinnat pidetään samanaikaisesti melko pehmeä ja erittäin reagoiva, joka mahdollistaa kuukaudet ovat lausutaan vaikutuksia verenpaineeseen.Samalla Potilaan tulisi muuttaa ruokavaliota.Hän tarjosi syödä vähemmän nopeasti hyödynnettävissä hiilihydraatteja elintarvikkeita runsaasti tärkkelystä (erityisesti perunat), rasvaista lihaa (sianliha, naudanliha).Ruokavalio on oltava läsnä melkoinen määrä yrttejä, vihanneksia.Lihavalmisteiden on suositeltavaa käyttää keitettyä broilerin.Henkilö on määrätty syödä vähintään 5 kertaa päivässä, mutta suhteellisen pieninä annoksina.Meidän ei pitäisi syödä ruokaa 3-4 tuntia ennen odotettavissa nukkumaanmenoa.Yöllä, voit hemmotella itseäsi kupin jogurttia vain.
Jotta laihtua, usein ajatella elämäntapa.Se, että lisääntynyt paino, ja kohonnut verenpaine ovat usein tarpeeksi satelliitteja käyttämättömänä.Tämä johtuu siitä, että ilman fyysisen rasituksen ääreisverenkierron sävy voidaan vähentää.On huomattava, että liikunnan avulla voi alentaa verenpainetta vain vähän.On muistettava, että harjoituksen aikana itse ihmisissä kasvaa paine, ja siten kuormitus hänen ruumiinsa olisi peräkkäin, ei peretruzhdaya kouluttamaton elin.Ajan, tämä auttaa alentamaan verenpainetta.
