lisääminen ajonopeus unelma ei ole vain pikajuoksijat, mutta myös niitä, jotka yrittävät säilyttää fyysinen muoto asianmukaisella tasolla tai vain olla terve.Monet ihmiset eivät vain ajaa, mutta myös pyrkiä jatkuvasti lisäämään nopeutta.
Vuonna aikavälillä vaiheessa operaation siellä, jolloin kuilu inching jalat irti maasta.Ajaa nopeus oli inhimillisempi, on tarpeen vähentää tässä vaiheessa ottaa yhteyttä tukeen tuli niin usein kuin mahdollista.Tuolloin lennon vaiheesta mies rentoutuu hetkeksi, jonka avulla hän voi pelastaa hänen voimansa, ja tämän pitäisi olla optimaalinen pituus käynnissä askel.Määrä riippuu vastenmielisyys alkaen juoksumatto, vaihe pituus ei vaikuta.
lisäämiseksi ajonopeuden, sinun täytyy työntää pois tukea samalla voima, mutta vietettyään vähän aikaa.Samalla on vähentää faasinsiirtokatalyytin keskipakoisvoiman jalat.Meidän on aktiivisesti pyrkiä varmistamaan, että jalka mahdollisimman nopeasti kosketukseen tuella, ja vähentää lennon vaihe.Siksi henkilö ajonopeuden ei riipu pituudesta käynnissä vaiheet ja niiden taajuus.
On erittäin tärkeää noudattaa tiettyä juoksutekniikkaasi maksimoimaan nopeus.Voit vastenmielisyys alkaen tuki oli heti ja suurin voima, täytyy pehmeä, joustava ja hyvin nopeasti toteuttaa jossa jalka radalla.Aseiden suorassa kulmassa taivuttaa kyynärpäät, niiden liikkeitä on rytminen.Ihmisen käynnissä nopeus riippuu amplitudi varsien.
Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä oikeaan kallistaa torso.Kehittämiseen nopeiden ruumis olisi kallistaa eteenpäin.Emme kuitenkaan saa unohtaa, että suuri kaltevuus yhä vastenmielisyyttä vähentää nopeutta, hidastaen takeaway keskipako jalat.Kaltevuus kehon riippuu tasosta urheilijan, sekä hänen ruumiinsa, ja niin se on optimaalinen.
lisätä ajonopeuden, monet urheilijat käyttävät erityisiä kuntopiiri, jotka edistävät kehitystä nopeudensietotestin.Useimmiten he käyttävät väli menetelmiä.Se koostuu vuorotellen käynnissä ja ulkoiluun, kun käynnissä lenkkeily.
On monia tekniikoita välein käynnissä, mutta ne kaikki on yhteinen ydin on se, että yksi segmentti matkan urheilija ajetaan maksiminopeudella, ja sitten jonkin aikaa hidastaa, sitten taas kasvaa ajonopeuden.Segmentin nopeasti käynnissä riippuu yksilöstä valmistelusta juoksijoita.
Säännöllinen lenkkeily lenkkeily edistää jalkojen lihaksia, treenata oikein, voi vähitellen lisätä pituutta ja taajuus käynnissä vaiheen, mikä johtaa väistämättä siihen, että lisää nopeutta käynnissä mies.
Jotta kunnolla valmistautua tulevaan harjoituksen, sinun täytyy huomioida muutamia yksinkertaisia sääntöjä, joista tärkeimmät - mukavat vaatteet.Ennen ajon alusta on välttämätöntä tehdä harjoitus viisi vaille kuusi minuuttia.Se sisältää joukon yksinkertaisia harjoituksia, joita tarvitaan lämmetä kehon.Sitten kaksi tai kolme minuuttia on läpäistävä kiihtyvällä vauhdilla virittäytyä juosta.Stressi elimistössä ei pitäisi olla, liikkeen tulisi olla vapaa ja helppo.
täytyy noudattaa sellaisella nopeudella, että toteutettiin hengitys nenän kautta.Jos se oli vaikeaa, sinun täytyy mennä hengitys suun kautta ja siirtää jonkin matkan mennä toipua ja jatkaa sitten käynnissä.Sen jälkeen et voi vain lopettaa ja istua alas vieläkin.Tarkastus olisi tehtävä niin hitaasti kuin alusta, joka on muutaman minuutin mennä kiihtyvällä tahdilla.
Suurin nopeus saavutetaan vain tiukan koulutuksen noudattaen kaikki tarvittavat säännöt ja mukaisesti oikein valittu menetelmä.
