Varhaisesta iästä alkaen, me istuttaa rakkaus terveellisistä elämäntavoista ja liikunta, motivoiva kaikki vanha kunnon lause "terveessä ruumiissa - terve mieli".Näyttäisi siltä, että tällainen yksinkertainen totuus, mutta kuinka paljon vaivaa sinun täytyy tehdä todella olla terve ja onnellinen.Koska suuri osa hyvinvointi riippuu meidän ajatuksemme ja miten me kohtelemme itseämme.Ja koska maailma tietojen sanelee ehdot epätodellinen ja keinotekoinen kauneus, useammin ihmiset vain alkaa vihata itseään ja pyrkiä tullut sama kuin merkkiä kannessa kiilto.Mutta todella kaunis on aina ollut urheilullinen elin.Tämä on tae paitsi hyvää terveyttä, mutta myös salaisuus pitkäikäisyys.
Miten varmistetaan, että sinulla oli hoikka ja urheilullinen runko?
Vastaus on yksinkertainen - parantaa.Ensin sinun täytyy päättää tavoitteesi.Sen pitäisi motivoida ja olla eräänlainen motto, kun käynnistät luopua.Muista, aivojen toimintaa vaatiikin suurimpia menot kaloreita, mutta korostaa vaikutusta, sinun täytyy alistaa kehon päähäsi.Unohda itsesääli, etsivät tapa, mutta ei ole tekosyy.
jotta teidän tavoite on saavutettu, on tarpeen perustaa vertailukohta, johon voit luottaa.Sinun täytyy päättää, mitä tarkalleen tuloksen odotat.Täällä, periaate visualisoinnin tavoitteensa.
Diet "puolesta" tai "vastaan"?
yksiselitteistä vastausta ei löydy.Tietenkin, oikea ja tiukan ruokavalion - yksi tärkeimmistä komponenttien perustamassa itse.Mutta älä luottaa liikaa ruokavalio, erityisesti ns mono-ruokavalio, ne eivät tuo kehon mitään, mutta vain satutti jopa enemmän stressiä, jonka tiedetään olevan yksi vakavimmista esteistä urheilu kaunis elin.Kyllä, jos haluat nähdä tuloksia, sinun täytyy tyytyä tiettyjen tuotteiden, mutta eivät vähennä sitä fanaattisuutta.Se ei ole koskaan johtanut mitään hyvää.
Jos sinun on vaikea at pelkkä maininta siitä, että meidän on jotenkin rajoittaa itse, voit yrittää yksinkertaisesti sulkea pois useita tuotteita päivässä, ja sen tavanomainen annos vähennys (esimerkiksi jättää syömättä sen neljäs osa).
Mitä pitäisi olla laiha atleettinen vartalo?
Urheilu voidaan pitää elin, joka on sallittu suhteet lihaksen ja rasvan massa.Selvittää tarkalleen, tulokset tulisi lähettää asiantuntijoita, jotka ovat ammattimaisesti samanlainen
asioita.He myös auttaa sinua valitsemaan paras ohjelma ruokavalion ja liikunnan, jossa saat hyvän tuloksen, se ei vahingoita kehoa.Tämä kysymys on erittäin vakava.Koska jos et halua tuoda kehon sävy, mutta myös haluavat saavuttaa helpotusta, ilman apua toimivaltaisen kouluttaja ja ravitsemusterapeutin et voi tehdä.Se olisi hyvin perehtynyt ominaisuuksia kehon, ei innostua liikaa ja eivät tule toimeen mukavasti urheilullinen painoindeksi sairauksia ja sivuvaikutuksia.
käy kuntosalilla tai junalla kotiin?
Luultavasti jokainen esittää tällaisia kysymyksiä.Ja se on järkevää, koska se kaikki riippuu henkilökohtaiset mieltymykset.Kaikki kuntosaleja ja täynnä huutaa otsikoita: "Urheilu tytön ruumis - kunnia ja selluliittia, ja toiset ovat!" Mutta mennä tai ei mennä kuntosalille - se on sinun.Osa tämän tyyppinen koulutus ei saa olla mielenkiintoista, koska liikunta eivät pelkästään hyötyä muodossa kaunis elin, joka on kadehtivat ohikulkijoita, mutta myös antaa jonkinlaista emotionaalista vastuuvapauden.Lisäksi, luokat ovat melko kalliita, ja voi lyödä taskussa.
tärkein stereotypia estää vierailuhuoneeseen, on pelko tuomioista ei täydellinen ulkoasun.Lisäksi aloittelijat nähdä kauniita urheilullinen Kehon miesten ja naisten noin voi ajatella, että kaikki saavutetut tulokset yhdessä päivässä.Ihmeitä ei tapahdu, kaikki luo itse, ja se on tarpeen investoida paljon vaivaa.Mutta muista, jos et tullut huoneeseen ja tajusin, että juuri moraalisesti vaikea tehdä, älä kiirehdi luopua, yrittää tehdä kotona - ehkä tämä on teidän vaihtoehto.
Muista pääsääntö: kaikki pitäisi olla kohtuullisesti.Fyysinen aktiivisuus tulisi olla asteittainen, ei mene liian kuljettaa pois, koska seuraavana päivänä tunnet, mitä kutsutaan "viivästyneen lihasten arkuus", ja yksinkertaisesti kestä.Vaihtoehtoisesti voit aloittaa harjoitukset aamulla, ja sitten siirtyä merkittävämpiä valtaa kuormia.Tärkeintä - älä unohda workout, elimistö tarvitsee alkupanos, joka antaa sinulle voimaa jatkaa.
muutamia vinkkejä Jillian Michaels
Yksi suosituimmista Star valmentajat - Jillian Michaels - tietää paljon luomisesta urheilujärjestö.Hän on kirjoittanut eri ohjelmien tunnetuin ja tunnettu, ja heidän ruumiinsa ovat aina vertailupohjaksi otetaan.
Joten, valmentaja pyysi oppia kaikki ne yksinkertaisia totuuksia, joista keskusteltiin edellä:
- poistaa elintarvikkeiden säilöntäaineita ja keinotekoisia ainesosia;
- unohtaa käsitteen "terveysruoka" - niitä ei ole olemassa, mieluummin luonnollisuus, niin riski on minimaalinen tehdä virhe;
- jos annat periksi suosikki elintarvikkeita on erittäin kovaa, voit jättää ne sillä ehdolla, että niiden määrän vähentämiseksi;
- syödä - hyvä, syödä oikein ja samanaikaisesti harjoittaa koulutus - täydellisesti;
- ei pitäisi ryhtyä tyhjään vatsaan, mutta ylensyönti ei ole sen arvoinen, ruoka olisi helppoa nälkäisenä (sinun pitäisi olla tunne, että tavata puuttuu vain pala);
- koulutuksen tulisi olla säännöllistä.
Ja mikä tärkeintä, Gillian aina pyytää häntä maksuja oppia rakastamaan itseäsi, että tämä komponentti antaa sinulle voimaa, jos näyttää siltä, että ongelma on ylitsepääsemätön, ja haluat luopua.Muista miksi olet aloittanut ja sitten koskaan laskea hengessä, ja hoikka urheilullinen runko tulee ole unelma vaan todellisuutta!
