varsin mielenkiintoista katsella mies, joka osaa tehdä joitakin akrobatiaa.Olipa puistossa, aukiolla julkisilla paikoilla tai rannalla.Akrobaatit kaikkialla ja aina herättää huomiota.Tarkasteltaessa fyysisen kehityksen urheilijoiden haluavat on yhtä kaunis hallita hänen ruumiinsa, osoittaa ohikulkijoita akrobatiaa.Mikään ei ole mahdotonta.Missä iässä tahansa, henkilö pystyy oppia yksinkertaisia elementtejä jopa kotona.Ammattitaiteilijoiden suositella aloittaa yksinkertainen käyttää.Miten saada pyörän?Tätä kysymystä käsitellään myöhemmin.Ennen tarvittavan koulutuksen kunnolla valmistautua talo, oppia tekniikoita ja sitten päästä asiaan.
Kun parempi tehdä?
huoneisto on hyvin erilainen puute kuntosali tilaa irtotavarana.Mitä tahansa voi tulla este - kuten kattokruunu, sohva, vaatekaappi ja muut huonekalut.Siksi on tarpeen valita mukava paikka ennen pyörän.Kuntoilu kotona vaatii varovaisuutta.Varmista, ettei ole esteitä.Korkealaatuista harjoituksissa paremmin seinää vasten.Ymmärrettävästi, kuntosalilla tai kadulla harjoittaa helpompaa.Se ei tullut tarpeettomaksi ja melko vahva avustaja, joka pystyy muutaman minuutin pitämään noviisi Acrobat käsissään.
Vaatteet
Kiinnitä huomiota kustannuksiin ja vaatteet.Epäröimättä liikkeet ja väljät.Koulutuksen aikana sinun täytyy varautua siihen, että ennen pyörä on aikaa olla "ylösalaisin."Näin ollen kaikki asiat liukuu alas.Hieman tiukka shortsit ja t-paita - käytännöllisin vaihtoehto.Lämmetä ennen harjoituksen lämmetä kaikki lihakset mahdollistaisi, estää mahdollista jatkaa väärään harjoitukset.
harjoitus harjoitus tulisi kiinnittää paljon huomiota.Aivan kuten heiluttaen käsiään ja heti alkaa koulutus epäonnistua.Verryttely tulisi sisältää joukon harjoituksia suoritetaan oikein.Kaikki lihakset kehon pitäisi olla suurin lämmin.Nivelet pitäisi ei ratista.Muista lämmitellä lihakset kädet, jalat, selkä ja niska.Kaula kaikki tarvitsevat erityistä huomiota.Asiantuntijat suosittelevat suorittaa useita harjoituksia hänen harjoitus.Jos putoat pois telineeseen "ylösalaisin" merkittävä muodonmuutos tehdään kaulanikamaa.Suoritusindikaattorit ovat merkittävä alkulämmittelyn kiihdytyspulssi ja tunne vuorovesi lämmön kaikkiin kehon osiin.
Tekniikka
Ennen pyörän, sinun täytyy tutustua tekniikka käyttää.
1. Handstand.Ei jokainen noviisi Acrobat ensimmäistä kertaa voi tehdä sitä.Tämä harjoitus täytyy oppia kuinka suorittaa seinää vasten rauhoittumaan.Saat handstands kohteen tuen asiantuntijat suosittelevat seuraa kolme voimistelu- sääntöjä: kädet suorina kyynärpäät, pitää selkä suorana, jalat suorana nivelissä, varpaat venytetty eniten.Koko kehon on oltava jatkuvasti jännitteitä.Mikä tahansa lihasten aseiden tai takaisin johtaa syksyllä.
2. heiluri käsillään.Opi seistä kätensä seinää vasten tai avustaja, sinun täytyy mennä töihin tämän harjoituksen ennen kuin teet pyörä.Voimistelu vaatii sekvenssin tehtäviä.Meidän on opittava hallitsemaan painopiste.Huolellisesti muuttamalla kallistus jalat, haluat siirtää kehon paino vasemmalla kokonaan vapauttaa oikea osa, joka voidaan nostaa hieman.Palaavat oikean kätensä paikallaan, siirrymme painopisteen sitä ja nostaa vasemmalta.Pendulum - hyvin vaikeaa ja vaarallista käyttää, että on suoritettava huolellisesti ja järkevästi.
3. Jump kanssa taivutettu jalat tukemalla.Becoming lähellä penkki tai tukea, sinun täytyy venyttää kätensä suoraan.Selkä on yhdensuuntainen lattian.Pushing jalat, sinun täytyy siirtää kehon toiselle puolelle - tukemalla.Kädet ei siirtynyt, taivuta kyynärpäät.
4. Jumping suoraan läpi tukijalat.Miten se on?On aika ymmärtää, miten tehdä pyörän, suorat lahkeet.Liikunta on sama kuin edellisessä vaiheessa.Vain tehdä se suorat lahkeet.Näin ollen ne eivät tarvitse tuoda yhteen.
5. Running pyörät kautta potkuri.Tehdä hyppyjä, suorat lahkeet kautta tukea vain yksi ero.Kädet ei ole kiinnitetty jalustaan.Ne täytyy laittaa sen suoraan ennen pyörän.Kädet lepäävät tukea puolestaan.Se oli aikana harjoituksen noviisi akrobaatit itse päättää, miten he haluavat tehdä käsi pyörän.On suositeltavaa käydä läpi tämän harjoituksen jotta suoritetaan se mihin tahansa suuntaan.Tämä auttaa tulevaisuudessa tehdä vaikeampaa temppuja.
Classic versio
harkita klassikoita.Miten saada pyörän?Akrobatiaa tarjoaa askel askeleelta ohjeet.Esimerkiksi harkita harjoitus oikealla puolella.Sen pitäisi olla suora, vedä kädet ylös.Selkä - suora.Astu Oikea jalka - oikea käsi menee alas.Samalla hylkii vasen jalka.Samalla oikea käsi lattialle.Napin oikea jalka, vasen käsi saa lattialle.Muistan harjoitus "Heiluri" in käsillään.Painopiste siirretään vasemmalla, oikea pää - nousee.Vasen jalka koskettaa lattiaa.Painopiste siirtyy jalkoihin.Vasen käsi irtoaa lattiasta.Oikea jalka koskettaa lattiaa.
Turvallisuusmääräykset
Miten voin tehdä rengas, älä satuta itseäsi?Monet harjoitukset prosessissa yrittää torjua ylimääräisiä käsiä.Tämä on ehdottomasti ei kannata tehdä, sillä luoda push on tarpeen heikentää kyynärpää.Mitä tapahtuu löytyy toteuttaa ensimmäinen harjoitus, seisoo seinää vasten.Ennen liikkumavaraa paremmin varoittaa avustaja onnettomuuksien välttämiseksi.
