hyppääminen Kaunis, siro poistuu uskomaton kuperkeikkoja, joka on nähtävissä kilpailuja ja esityksiä urheilijoiden ravista.Haluat aina toistaa, mutta se on kauheaa, eikä taitoja.Älä masennu, kerromme miten oppia tekemään takaisin läppä.Tämä on yksi upeimmista ja monimutkaisia elementtejä.
Mikä on takana kuperkeikka?
"Salto" italiaksi kielellä - "jump".Pohjimmiltaan takaisin flip - kierto kehon kautta pään 360 ° ylös ja handsfree-.Myös etu- ja puoli läppä, itse asiassa, ne eivät eroa tekniikka, vaikka takana hieman vaarallista, ja tehdä tämän elementin on oltava vähintään vähän kokemusta ja miettiä turvallisuutta.
Valmistautuminen kääntää
Harvat osaavat oppia tekemään takaisin läppä, ja on tärkeää kunnolla valmistella harjoituksia.Ja siitä, ensinnäkin, sinun on hyvä venytellä.Voit kuljettaa sitä millään tavalla tutulta.Pääasia on, että ruumis oli hyvin lämmennyt ja riittävän joustava.Kiinnitä erityistä huomiota seuraaviin lihaksiin:
- ranne.
- nilkka.
- kaula.
- lanne.
Venyttely
Tässä on muutamia yksinkertaisia harjoituksia, jotka auttavat sinua valmistautumaan ja säästää loukkaantumisilta.Aloitetaan.
jalat.Istu tasaiselle alustalle, vedä jalka suorana edessä ja nojata eteenpäin.Kiinni jalat, vedä heidät ja pidä tässä asennossa 2-3 minuuttia.
käsien ja ranteiden.Ota muutama aivohalvauksia hänen kätensä, ja yritä sitten liität ne taakse linna, heittää yksi käsi ylhäältä, toinen summaus alla.Vedä sitten käsivarsi eteenpäin ja vedä varpaat, niin että ranteen lämmitti ja kireät.
niska ja selkä.Paras tapa venyttämään niska - tehdä rotaatioliikkeitä 5-6 pään edestakaisin.
Koulutus kääntää vaiheet
Kun lihakset ovat kuumentunut, olet valmis suorittamiseksi.Teemme sen mahdolliseksi tasoittaa pinnan nousu kuten kaide, ja niin edelleen .. Täällä sinun täytyy muistaa jälleen turvallisuus, t. To. Flip - erittäin vaikeaa, ja saatat tarvita apua ja tukea muukalainen.Se on parasta kutsua ystävä, jonka kanssa hän koulutti sinua.
Vaihe 1. Näpit takaisin jos vauhdissa, ja istua alas.Kuvittele, että yrität istua tuolilla.Tuntuu määrittää, miten syvälle sinun täytyy istua alas, hypätä oli tarpeeksi vahva.Se voi olla useita kertoja hypätä ylös ulos tästä tilanteesta, löytää tarkempi kanta.
Vaihe 2. suorittamalla keinu, sinun pitäisi yrittää hypätä niin pitkälle kuin mahdollista ja dramaattisesti korkea näyttämään hyvää pyörimisnopeus.Huomaa, että keinu pitäisi tehdä hieman aikaisemmin kuin hypätä itse, että on riittävästi aikaa päästä vauhtiin käsiin.
Vaihe 3. samanaikaisesti loppuun swingin hypätä täytyy pisteet korkein hyve.Tässä vaiheessa kannattaa suoristaa kokonaan, hieman nojaa taaksepäin takaisin, asettaa polun vallankumouksen.On tärkeää työntää jalat ja räpyttely kätensä päättyi samaan aikaan.Välittömästi tämän vuoksi on tarpeen ryhmään.
Vaihe 4. Tässä vaiheessa, jalat täytyy saada irti maasta ja hänen kädet selän takana ja siirtymään eteenpäin jyrkästi kuin mahdollista.On helpompi spin flip.Et voi hylätä päätään taaksepäin ja täytetään selässään.Olet vaarassa vahinkoa jos saat liian alhainen takaisin flip, koulutus on lykättävä.
Vaihe 5. Vedä jalat ylös, koota.On tärkeää vatsalihakset ja lonkat, koska sinun täytyy suorittaa nopeasti liikkeen ja vetää polvia olkapäät.On tärkeää, ettei lannistu alas, t. Voit. Se hidastaa kierto ja voi estää sinua tekemästä kuperkeikka oikein.Parempi napata niitä säären parantaa nopeutta.
Vaihe 6. Yksi tärkeimmistä ja vaikeita - vallankaappaus hänen päänsä yli.Se on tässä vaiheessa usein on aiheuttaa henkilövahingon vaaran.Tärkeintä oli hypätä riittävän korkea, ja pyörimisnopeus - riittää touchdown.Tarvitaan vakuutus, joten kutsu ystävä tai kokenut henkilö oppia yhdessä, miten oppia tekemään takaisin flip ja vakuuttaa toisiaan.
Vaihe 7. Lasku - hetki, jossa takana kuperkeikka helpompaa edessä, t. To. Näet paikka, että maalla.Tärkeintä - aika alentaa jalat ja siirtää painopiste.Laajenna ryhmä hieman etukäteen, jotta se ei kierrä kuperkeikka ja pudota.Tämän pitäisi olla pehmeä lasku, saada alas varpaille, ja sitten koko jalka ja hieman tasapaksu.
monimutkaisuus
mahdollista vain monimutkaisuuden tahansa flip - se on pelko.Jos löydät voimaa voittaa sitä, niin sinulla ei ole mitään esteitä.Vakuutus joku liian vaikea, tärkeintä ei ole puuttua, ja olla valppaana.Poimia aikaa kouluttaa hänen selässä ja lantion aikana hypätä, jos häneltä puuttuu nopeutta ja "kiristä" välttää laskussa.Ja muista: Se kaikki korkeuden hypätä.
kaikki viisaus, oppiminen miten takaisin läppä.Se ei ole vaikeaa, on se?Tärkeintä - työkoneita.Enemmän harjoittelet, sitä paremmin se saa!
