Ennen oppia tekemään pääsy kaksi kättä, sinun täytyy työskennellä.Tämä harjoitus edellyttää useita vaiheita, jotka on suoritettava yhdessä.Ensin tulee vetämällä ja sitten, itse asiassa, työntämään tai lähtö.Myös kiinnittää huomiota siihen, että toistaiseksi vaikeaa sinun on kiinni ainakin kymmenen kertaa rintaansa.Joten, ensin on kiinni.Jos et yleensä pysty kiinni edes kerran, aloita harjoitteluun punnerrusta.
Kun voit kiinni ainakin kymmenen kertaa, voit alkaa oppia tekemään pääsy yhden.Voit tehdä tämän sinun täytyy heittää kätensä baari, hieman ripustaa ja tulevat esiin.Ennen oppia tekemään pääsy kaksi kättä, sinun pitäisi pystyä tekemään tämän harjoituksen oikealla ja vasen käsi.Lisäksi tuotos yksi, sinun täytyy olla koulutettu vetämällä rinnassa.
Teknologia Vapautettu kaksi kättä
Joten, hallita tätä tekniikkaa, sinun täytyy oppia täyttää kaikki sen osat.Ensinnäkin, se on lyijy-liikunta ja sitten - lähtöteho kapea rekki ilman kuuntelua käsissä.On kolmas osa - antoteho seinät, mutta ei tässä tapauksessa.Alkaa tekemään valmistelevia harjoituksia, analysoi niiden ominaisuudet, poistuu lentokoneissa ja mennä luokkiin baarissa.
tuo harjoitukset
Tämä osa harjoituksen edellyttää vetämällä rinnassa (ainakin kymmenen kertaa), punnerruksia bar ja hidas kääntää teho.Tämä on pakollinen harjoitus, ja sinun pitäisi tietää, miten oppia.Tuotto kaksi kättä ei voi suorittaa, pysty kiinni.
teho kapealla askelmalle
Tässä harjoituksessa on tärkeää, ettei vahvistaa aseiden, koska tämä säännös hidastaa.Miten se tehdään?Lähtöteho, terävä täristää hieman takaisin ja ylös, sitten vahva push hands.Ehkä kerran et saa käsiinsä ei mennä, mutta se on periaatteessa se ei ole erityisen tärkeää alkuvaiheessa koulutusta.Tee kuten se on helpompi ja mukavampi, tärkein asia - on selvittää, miten oppia tekemään pääsy molemmille.Lähtöteho rajoitetussa kasvoja - erittäin hyödyllinen tehtävä, joka auttaa sinua hallitsemaan tekniikkaa toteuttamista.
Vinkkejä asianmukaisen täytäntöönpanon tulosteen kaksi kättä
Liikunta "pääsy kaksi kättä" on voima, mutta edelleen pääasiassa - kiristys.Siksi on aluksi koulutettava täytäntöönpanossa standardin punnerruksia muurille.Tämä penkki on tärkeää alentaa kehon mahdollisimman alhaisena, pyrkii saavuttamaan korkein kohta kiristämistä.
yrittää yhdistää lehdistölle ja vetää leukaa.Meidän kiinni nopeassa tahdissa teille jos päästetään asemaan penkki.Voit myös auttaa itseäsi alas, tekee leuanvedoille pienessä vauhdissa.Mutta älä liioittele kanssa nämä liikkeet, koska sijaan, että antaisit molemmille voi osoittautua täysin erilainen harjoitus.
myös syytä huomata, että lähtöteho on helpompi suorittaa, kun jalat ovat hieman edellä tason yli.Jos harjoittelet kanssa nykii, jossa liikkuu ja niin edelleen, niin ajan mittaan menet sujuva siirtyminen.Koska
oppii tekemään pääsy kaksi kättä?Sinun täytyy muistaa, että ihannetapauksessa liikkeet pitäisi olla hidas, eikä äkillisiä nykäyksiä: veti - tila - Paina.Kiinteät ja varma - ei turhia liikkeitä!
