maailma ympärillämme on jatkuvasti kokee immuunijärjestelmää.Kaupunki pöly, stressi, raskaat kuormat - kaikki nämä tekijät vaikuttavat terveyteen, tekee meistä alttiimpia eri sairauksiin.Siksi kehomme jatkuvasti tarvitsee tukea, ja vitamiineja lisätä immuniteetti - tämä on vain mitä tarvitset.
Miksi on se heikentää
Katsotaan, mitä tekijät vaikutuksen alaisena väheneminen kehon vastustuskykyä.
- ympäristön tilanne tänään jättää paljon toivomisen varaa.Ei ole mikään salaisuus, että viime vuosina se pahenee, joka vaikuttaa haitallisesti henkilö, tyhjennys se fyysisesti ja henkisesti.
- Ruoka - yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka vaikuttavat valtion meidän immuunijärjestelmä, itse asiassa, todennäköisesti, kaikki tuntevat julkilausuma: "Me olemme mitä syömme."
- stressi ja ylikuormitus, että henkilö kokee päivittäin, on kielteinen vaikutus hänen terveytensä.
- Antibiootit myös heikentää immuunijärjestelmää.Koska nämä lääkkeet kanssa sairauksia aiheuttavia bakteereita ja tuhoavat terve mikrobisto, erityisesti kärsivät tästä suolistossa.
Mitä vitamiineja tarvitaan parantaa elimistön immuniteetti
runkoon, jos sairauden voisi helposti selviytymään sen, sinun täytyy jatkuvasti vahvistaa immuunijärjestelmää.Auta parantamaan sen vitamiineja.Merkittävimmät näistä ovat:
- C-vitamiini .Se vaikuttaa määrä vasta-aineiden muodostumista ihmiskehossa, joita tarvitaan torjumaan vilustuminen ja infektioita.Vuonna paljon se sisältyy omenat, sitrushedelmät, kaali, valkosipuli, villiruusu ja herukat.
- vitamiini .Hyvin tärkeää, että immuunijärjestelmän, koska se lisää leukosyyttien lukumäärä veressä, minkä vuoksi rungon muodostaa vahvan puolustuksen taudinaiheuttajia vastaan.Se on paljon aineen porkkanat, pinaatti ja kaki.
- Elements Group B - erittäin tärkeitä vitamiineja sakoista vapauttamista, koska ne tarjoavat keholle energiaa.Lisäksi ne auttavat vastustamaan tunkeutuminen haitallisia bakteereja kehossamme.Ne sisältävät tuotteissa, kuten maksa, munat, herneitä, kala, tattari ja pähkinät.
- E-vitamiini (tokoferoli) .Se osallistuu niiden toiminta-spesifisten vasta-aineiden.Ne estävät soluvaurioita, ja nieleminen viruksia ja mikrobeja.Se löytyy kasviöljyt, voita ja maitoa sekä saksanpähkinöitä.
Toimenpiteet vahvistaa vastustuskykyä
Jokainen, joka välittää heidän terveyttään pyytää kuin vahvistaa kehon vastustuskykyä?Tietenkin, vitamiineja lisätä immuniteetti on erittäin tärkeää, sillä ne lisäävät suojaavia tehtäviä elimistössä, mutta mitä muita toimenpiteitä voidaan ryhtyä?Sinun täytyy valvoa niiden ruokavalio, liikunta, enemmän kävellä raittiissa ilmassa.Hyvä vaikutus immuunijärjestelmään on venäläinen sauna, kuten hiki kehosta menee raskasmetalleja, hajoamistuotteita aineenvaihdunnan, myrkkyjä ja taudinaiheuttajien.Vain yhden käynnin viikossa.Myös asukkaat kaupunkien slummeissa on hyötyä sijaan suihkussa aamulla.Mutta huonoja tapoja voi aiheuttaa merkittävää haittaa ihmisten terveydelle.Sen jälkeen, kun kaikki, alkoholi, nikotiinin ja kofeiinin osaa päätellä vitamiineja kehosta.Jos tässä artikkelissa, et ole löytänyt vastausta kysymykseen kuin vahvistaa immuunijärjestelmää, ota yhteyttä henkilö, joka tarkalleen antaa hyödyllisiä neuvoja.
