In uima hengitys on tärkeä rooli urheilija.Riippumatta terveydentila ja fyysinen kunto, henkilö tuskin ui kauempaa ilman hapen saanti.Yksinkertainen tapa ratkaista tämä ongelma - erityinen hengitys putki, mutta aikuinen, saati allas "tarvike" vain nauroivat.Uimaan?Ensin sinun täytyy oppia hengittämään oikein vedessä.Voit tehdä tämän, on olemassa muutamia yksinkertaisia harjoituksia:
- Pidätä hengitystä ja alapinta vedessä.Olla rauhallinen, pysyä yhdessä paikassa.Sitten hitaasti tehdä kaksitahtinen toisen iskun aikana alkaa hitaasti ulos.Täydellinen uloshengitys on jo vedenpinnan yläpuolelle lopussa toisen iskun, nostaa päätään.Sitten hengittää uudelleen ja toista harjoitus.
- Toisessa harjoituksessa käytetään useimmiten varten uimaharjoituksiin lapsia.Hengitä ilmaa ja sukeltaa veteen täysin, mikä täytyy laittaa kätensä hänen ympärilleen polvilleen ja laske hitaasti 15, sitten nousta pintaan.
- kumartuu vettä niin että hänen suunsa oli vedenpinnan, hengittää ja jättää kasvot vedessä hitaasti ulos ilmaa, nostaa pään ja toista harjoitus.
Miten uimaan?Uimaan nopeasti pitkiä matkoja, ja sinun täytyy noudattaa rytmiä hengitys.Sen on vastattava liikkeiden käsissä.Uloshengitysilmaa pitäisi olla hitaasti ja hengittää päinvastainen - nopeasti.Muista hitaammin hengität ulos ja hengittää vähemmän, siirtyä nopeammin.
Miten uida rintauinti?
messinki - yksi nopeimmin tapoja uimaan.Kun oikea tekniikka uimari voi matkustaa pitkiä matkoja nopeasti.On yllättävää, että tämä tekniikka uimari tuottaa käytännössä mitään melua, ja mikä tärkeintä - henkilö voi uida vaatteita ja mitään kuormitusta, esimerkiksi ihminen hukkui.Uimaan?Stroke tämä tyyli voidaan jakaa useisiin osiin, joita ilman oikeutta uimaan et saa:
- oikea jalkojen liikkeitä.
- oikea liikkeen aseita.
- koordinointi kädet ja jalat.
- hengitys.
Miten uimaan?Opetella uimaan rintauinti, sinun täytyy ensin hallita jalkojen liikkeiden (pull-up, liike, tauko).Pulling - alkuliikkeen, auttaa vähentämään veden vastus.Laatua ja nopeutta entisestään liikkeen riippuu tämän ensimmäisen liikkeen.Jatkotoimista vedettyään - liikkeen.On välttämätöntä suorittaa hyvin voimakkaasti, koska se se lisää nopeutta uimari.Ja viimeinen vaihe - liukastumisen, niin siellä on tauko, jonka aikana vähintään nopeudella toimintaa ja ajoa jatketaan.Sitten sinun täytyy oppia oikean käden liikkeitä ja oppia yhdistämään niitä jaloillaan.Ja, tietenkin, tärkeintä - hengityksen.Asianmukaisen hengitys oppia uimaan samalla tasolla ammattilaisten ei ole vaikeaa.
Miten uida perhonen?
Tämäntyyppinen navigointi on vaikein ja työläs.Ensinnäkin tämä tyyli uima osoitti Jimmy Higgins olympialaisissa.Myöhemmin, kun peli, se on levinnyt ympäri maailmaa.Uskotaan, että uida tällä tavoin se edistää laihtuminen, koska vaikka se kuluttaa valtavasti energiaa, ei vain kouluttaa lihakset suunnistettaessa muita tyylejä pysyvät levossa.Se on terveyshyödyt - epäilemättä.
Valmentajat väittävät, että paras eivät vieläkään käytä samaa tyyliä uinti koko ajan, ja uida eri tavoin.Tämä ei vain vahvistaa eri lihaksia oman kehon, mutta myös antaa ihon kimmoisuutta, auttaa laihtumaan ja ratkaisemaan joitakin terveysongelmia, erityisesti - ongelmia selkärangan ja muiden kehon osien, kuten nivelet.
