aikakaudella teknologinen kehitys, moderni ihmiset johtaa elämäntapa, joka on erilainen istumista, aiheuttaen lihaksikas järjestelmä on stressiä koko ajan.Tuloksena on syntyminen eri sairauksia ja jopa kipua.Takaisin hieronta on erittäin tehokas tapa lievittää väsymystä ja anna kehon rentoutua.Katsotaanpa miten takaisin hieronta.
Aluksi potilas (tai vain halua) olisi otettava kattamaan normaali pehmeä.Voit tehdä tämän voi tulla kova patja tai pörröinen matto.Rentoutumiseen lihaksikas järjestelmän pään ja kaulan, alle rinnat on laittaa pieni tyyny.On syytä muistaa, että iho selässä ei ole niin lempeä, verrattuna kasvot, se on pienempi määrä aktiivista pikseliä.Siksi, jotta ymmärtää, miten hieronta, ei tarvitse käyttää kehittyneitä tekniikoita.Kaikki yksityiskohdat lukea alla.
Niin, takaisin hieronta tekniikka:
silitti pinta.Voit tehdä tämä on suorittaa muutama lyönnit lannerangan alueen olkapäät, ja sitten vastakkaiseen suuntaan, menojen takapinnalle koko käden.Tämä liike alhaalta ylöspäin pitäisi olla voimakkaita tarpeeksi, mutta vastakkaiseen suuntaan pehmeä ja rauhallinen.Sitten mene silitti cervicobrachial alueella.
Deep silitti.Tällöin voimakas silitti suorittaa kylkiluuta molemmin käsin.
hankaaminen.Suorita liikkeet, samanlainen silitti pintaan, mutta niiden pitäisi olla voimakkaampi.Kädet siirtyminen puolin selkärangan.Enemmän huomiota olisi kiinnitettävä niska ja hartiat.Tässä ensimmäisessä survotaan molemmat kädet sivuun, sitten toinen.
seuraavaa siirtoa, paljastaa miten oikein hieronta on vaivaamista.Tällöin spin hierotaan sormenpäillä, jolloin syömällä ihoa.Mutta älä liioittele, tai muuttua yksinkertainen hieronta pistelyä.Lämmetä ensin toiselle puolelle, sitten toinen.Selkäranka ei tule koskea.
paine.Tässä harjoituksessa peukalot on sijoitettava molemmin puolin selkärangan, keskimäärin etäisyydellä 3 cm, ja sitten sinun täytyy painaa alas varovasti.Itselleni, lasken viiteen, fingering alla.Liikkua, toimi seuraavasti, seisoo pitkin selkäpiitä ylhäältä alas, sitten takaisin.
tärinää.Making sormenpäillä pieni pyörivin liikkein, tulisi hierotaan kevyesti koskettaa pintaa.Suuntiin tässä tapauksessa - alkaen lannerangan alueella kaulaan.
Katselimme miten oppia tekemään rentouttava hieronta.Jotta ymmärtäisimme, onko menettely suoritetaan, on välttämätöntä tietää, että läsnäolo kipu viittaa siihen, että tämä harjoitus tehdään oikein.Tässä tapauksessa on tarpeen hieroa lihaksia soveltamalla vähemmän voimaa.
Prosessissa opetella hieronta oikein, sinun pitäisi tarkkailla rytmi ja tempo.Huomautus: enemmän rentoa vauhtia, vähemmän on stimuloiva vaikutus hermostoon.
itse hieronta parantaa verenkiertoa, lihasten joustavuutta.Väärin suoritettu, se voi aiheuttaa mustelmia ja venytetään hermopäätteitä.Joten ole varovainen.
