hemoglobiini veressä - yksi merkittävimmistä indikaattorit ihmisten terveydelle, joka on monimutkainen proteiini, joka on osa punasoluja.Se vetoaa hemoglobiini vastuussa hapen kaikkiin kudoksiin ja elimiin.Puute rautaa elimistössä vähentää kykyä veren kuljettaa happea, mikä johtaa vähenemiseen aktiivisen aineenvaihduntaan, sekä lasku fyysistä kestävyyttä.
alhainen hemoglobiini on liittyy terveys-, heikkous ja uupumus, ja iho on kiristetty ja liian kuiva.Kaikki tämä johtuu siitä, että elimistö ei kyllästetty hapella, siinä määrin, missä sitä tarvitaan.Hemoglobiini on helposti määrittää laittamalla erityisen verikoe.
hemoglobiiniarvon laskua esiintyy usein yhdessä menetä tärkeitä hivenaineita - rauta.Sitä kutsutaan usein tauti raudan puute anemia, toisin sanoen - anemia, jotka nykyään ovat huolissaan 90% naisista!Tämä luku on järkyttävää, mutta samalla vaatii huolellisempi lähestymistapa terveysasioihin.
tietenkin pikemminkin etenee suojautua esiintyminen sellaisten sairauksien kuin myöhemmin hoitoon.Tätä varten asianmukainen ennaltaehkäisyyn, jossa johtava rooli käytössä periaatteita oikea ravinto.On tarpeen seurata päivittäistä ruokavaliota, koska se tulisi sisällyttää sen sisällöstä vähintään 20 mg rautaa (raskaana oleville naisille - vähintään 30 mg).Hemoglobiiniarvot on hyvin läheinen suhde sukupuolen ja iän henkilö.
miehille, naisille, lapsille asetettu yksilöllinen prosentti hemoglobiinipitoisuuksien.Siten normaali hemoglobiini:
- men - 135-175 g / l;
- naiset - 125-155 g / l;
- alle 10-vuotiaat ja raskaana olevat naiset - 110-135 g / l.
Naisille, ongelma alhainen hemoglobiini on merkittävämpi kuin miesten, koska kuukausittain nainen menettää osaksi rautaa, joka on voitava oikein ja täysin täyttää.Naisvartalo käyttää rautaa seuraavien kahden kertaa nopeammin kuin miehet!
ruokavalio on myös tärkeää, mikä on ilmaistava asianmukainen valinta elintarvikkeita.Ensimmäinen vaihe on lihaa (naudanliha halutaan), koska se sisältää suuren prosenttiosuuden rautaa.Kalanmaksaöljy ovat myös runsaasti rautaa, että vain myönteinen vaikutus organismin.
Tuoreet vihannekset ovat myös hyödyllisiä, mutta vain yhdessä liharuokia.Voimme sanoa, että nämä tuotteet ovat jossain määrin täydentävät toistensa työtä.C-vitamiini, joka löytyy tuoreita vihanneksia, hankkii hyödyllistä entsyymien lihaa ja kalaa, siten tehokkaasti toimittaa laitokselle rautaa.
Saatuaan ruoka on hyödyllistä juoda lasillisen appelsiinimehua, se edistää korottaa raudan imeytymistä puoleen.Hemoglobiini nousee sakon hunajaa, varsinkin tumma lajike.
Palkokasvit ja jyvät vilja sisältävät suuria annoksia raudan ja kuparin (Cu on myös myönteinen vaikutus tähän prosessiin).Usein säännöllinen kulutus näiden viljojen voivat estää raudan puute anemia, mutta emme saa unohtaa, että nämä tuotteet kuulua fosforiyhdisteitä että voimakkaasti estävät raudan imeytymistä.Tämän välttämiseksi voit itää tai liota pavut, viljanjyvät.
Älä väärin kahvia ja jopa teetä (riippumatta lajia), koska ne sisältävät tanniinit, jotka ovat hyvin "tylsä" kyky imeä rauta, joka sisältyy muiden tarvikkeiden.On parempi juoda puhdasta vettä, mehua, hedelmä soseet.
Jos katsot terveydelle, ja juuri syödä oikein, vähitellen hemoglobiini veressä normaaliksi.
