Jos käyt säännöllisesti kuntosali, luultavasti samaa mieltä kanssani siitä, että vain harvat kehonrakentajat harjoittaa paisuttaa kuten osaston puolisuunnikkaan.Tämä lihas ei yleensä ole näkyvissä ja mukaan useimmat amatööri kehonrakentajat, osasto yksinkertaisesti varjoon muut, kuten: hauis, paina, ruokinta.Mutta se ei ole niin!Trapetsi - lihas ei vähemmän "näyttävä" kuin sama kaksipäinen, vaan että se on myös tarpeen työskennellä.
Jos esimerkiksi kiinnittää huomiota street taistelijoita.Tee ammattilaisia tällä alueella on tietty merkki siitä, että edessä on erittäin vakava ja vaarallinen vastustaja.Tämä ominaisuus - voimakas niskasta, että on hyvin kehittynyt puolisuunnikkaan - lihas.Tämä tekijä on mitta tämän voiman.Siksi useimmat amatööri kehonrakentajat, unohdetaan tämä osa kehon ja yksinomaan suuntaa-antava, suosittu, joten erittäin suuri virhe.
Trapetsilta - lihas on riittävän suuri ja se on lähes yhtä suuri kuin alue rectus vatsan - paina.Kuinka paljon ponnisteluja tarvitaan pumppaamaan painamalla edelleen tukea sitä, jotta selittää kenellekään ei pidä sitä tarpeellisena, se on nyt kaikkien tiedossa.Joten, osalta tällä osastolla työtä ja vaivaa on tehtävä, ei vähemmän.Se edellyttää myös erittäin suuri ja hyvin suunniteltu ohjelmia ja on parasta alkaa käsitellä sitä heti, yhdessä muiden, koska tulevaisuudessa tämän laiminlyönnin korjaamiseksi ei ole helppoa.
Mutta puolisuunnikkaan lihas vaatii erityistä lähestymistapaa, melko ohut ja varovaisia, koska väärä ärsytys voi johtaa varsin merkittäviin muutoksiin elintärkeisiin elimiin, kuten autonomisen hermoston ja aivojen.Nykylääketieteen, tällä kertaa olen tehnyt monia mielenkiintoisia löytöjä.Erityisesti se, että ominaisuuksien vuoksi sen hermotuksesta (hermo valvonta), voit saada erinomaisen alustan, joka mahdollistaa pääsyn lähes mihin tahansa aivojen keskusten joka sallii käyttää tätä lihasten hoitoon.
Jos vahvistaa sitä oikein, se säästää monia terveysongelmia.Trapezium lihas auttaa toimimaan normaalisti niska ja hartiaseudun, vaikka se ei ole vastuussa vain niiden toiminnallisuutta, mutta myös täysin suojaa erilaisia vammoja tällä alalla, esimerkiksi - kaulanikamaa ja clavicles, mutta että jos osasto riittävän kehittyneitäja vahvistui.Tähän mennessä kehittänyt useita erityisiä harjoituksia suunniteltu juuri pumppaamiseen trapetsi.
Tässä on yksi niistä.Sinun täytyy seistä suorana, jalat leviää hieman kapeampi kuin leveys olkapäiden, ryhtyä virkaan, hänen kädet baari melko yleistä.Sitten seuraa suoristaa selkäänsä, jolloin lapaluiden yhdessä ja nosta leukaansa.Tämän sinun pitäisi tuntea lievää jännitystä lihaksissa.Tietenkin liikunta on nosto hartiat tässä asennossa, jossa sauva kädessään, kun yrittää tavoittaa heidät ikään kuin korvasta korvaan.On muistettava, että nousuliike on ääliö, lukitse tässä asennossa ja hitaasti laskea hartiat alas.Tehdä tämän harjoituksen ei saisi olla yli 10 kertaa.
useimpien kehonrakentajat korkeat korot ja soleukselle lihas.Se on melko paksu ja leveä, sijaitsee vain alle vasikka.Se tapahtuu takana jalat, ottaen sen alkuperää sääreensä luista.Soleukselle lihasten kokoa laajempi vasikka, ja siksi toimii molemmin puolin sen reunasta.Ja se on siinä ja sinulla on ¾ koko vasikka lihaksia.
toimivat molemmat, yleensä, ja sama on nostaa kehomme varpaille, mutta se ei ole aivan helppoa, koska lihakset eivät ole niin suuri määrä.Luonto, tässä tapauksessa järjestetty kaikki hyvin fiksu.Jos polvi suorassa asennossa, suurin taakka lankeaa vasikan, ja kun flexed, sitten - soleukselle, heittää näin kuorma toisesta toiseen, kuten ajettaessa.
Monet ei-ammatillinen kehonrakentajat eivät mene koukerot anatominen rakenne, ja siksi yrittää pumpata lihasten seisten kehittämällä vasikan, ja vielä koko koostumuksesta, ne muodostavat vain ¼ kokonaispainosta, ja siksi koulutus työ suoritetaan vain neljäsosa.
