Ei ole mikään salaisuus, että hedelmät ja vihannekset sisältävät monia vitamiineja.Tänään puhutaan tästä lisää ...
Joten, porkkana - lähde beetakaroteenia (edeltäjä vitamiini), paprika, mustaherukka ja kiivi - tallentaa C-vitamiinin, pinaatti, suolaheinä ja kurpitsa on runsaasti K-vitamiinia, ja kukkakaalija herneet - foolihappo.Lisäksi suurin osa hedelmät ja marjat (erityisesti tummanpunainen ja sininen) ovat rikkaita lähteitä bioflavonoideja - vitamiinin kaltaisia aineita, itsenäisesti sekä yhdessä C-vitamiinia
tietysti vitamiineja - se ei ole kaikki ravintoaineet,löytyy hedelmiä ja vihanneksia.Esimerkiksi erittäin tärkeä rooli kivennäisaineita - kalsiumia ja fosforia on tärkeä rakennusmateriaalina luita ja hampaita.Askorbiinihappo hedelmiä ja marjoja, auttaa rauta - mineraalit ovat välttämättömiä veren, on parempi imeytyy muista ravintolähteistä.Hedelmät ja vihannekset ovat myös runsaasti natriumia, kaliumia, magnesiumia, kuparin ja muiden mineraalien elimistölle hyödyllisiä.
Usein kuulemme antioksidantteja, mutta mitä he tarvitsevat ja mistä ne?
luonnollisesti Antioksidantit suojaavat kehomme vapaiden radikaalien aiheuttamista vahingoista oksidatiivisen prosesseja.Nämä vapaat radikaalit vahingoittaa solukalvojen ja edistää taudin.Nykyään se vahvistaa niiden roolia mekanismit ikääntyminen, ateroskleroosi, diabetes, systeeminen sairaudet ja moniin muihin sairauksiin.Antioksidantit ovat myös vartioimaan terveys, ja saada ne suurina määrinä voi olla kaikki samat hedelmiä ja vihanneksia.
tärkeimmät antioksidantit ovat kolme vitamiini:
- vitamiini - kanssa se iho näyttää terve ja sileä, alukset säilyttävät joustavuus, limakalvojen hengitys- ja virtsatieinfektiot on hyvin vastustaa.Tämä vitamiini tarvitaan meidän silmät: visuaalinen tunne, käsitys väri, hämäränäköön.Edeltäjä vitamiini (beetakaroteeni ja muita karotenoideja) esiintyy suuria määriä porkkanaa, tomaattia, tyrni, paprikaa, aprikoosit, kevätsipuli, pinaatti.
- E-vitamiini hidastaa hapettumista rasvojen ja vapaiden radikaalien muodostumista, jotka tuhoavat soluja, estää veren hyytymistä, on syövän vaikutusta, vahvistaa immuunijärjestelmää, on olennainen vitamiini sukuelimiin.Etsi E-vitamiinia voi olla salaattia, mintun lehtiä ja nokkosta, parsaa, selleri topit ja vihreät herneet tyrni ja parsakaali.
- C-vitamiini vaikuttaa verenkiertoelimistön ja immuunijärjestelmään, suojella hemoglobiini, estää sitä hapettunut tukee rautavarastot elin, normalisoi kolesteroli.Suuret annokset tämän vitamiinin käytetään "hätä" akuutti allerginen, ja säännöllisen normaaleja määriä askorbiinihappoa vähentää koko allergia ruumiin.C-vitamiini suurina määrinä sisältyvät mustaherukka, Wild Rose, paprikat, tyrni, fenkolia, persiljaa, kaali, suolaheinä, vihreä sipuli, tomaatti, pihlaja, mansikoita, sitruunat ja appelsiinit.
Harva tietää, että lisäksi vitamiineja ja kivennäisaineita, hedelmät ja vihannekset sisältävät enemmän luonnollisia ravintoaineita, kuten ravinteita , jotka suojaavat elimistöä haitallisilta ympäristöaltisteiden.Hedelmiä ja marjoja eri värejä sisältävät erilaisia ravinteita, joten on tärkeää käyttää joka päivä värikäs kasvisruokaa saada täyden valikoiman ravintoaineita.
suositeltu kulutuksen hedelmien ja vihannesten - 600 grammaa päivässä, ja tämän pitäisi olla erilaisia elintarvikkeita.
Tietenkin mies tällä hetkellä vauhtia ja elämäntapa on harvoin kulutetaan kanssa ruoan tarvittava määrä vitamiineja ja kivennäisaineita - tässä tapauksessa tulla auttamaan täydentää.
Mistä he tulevat meille? Vuonna 1934 Carl Rehnborg, amerikkalainen kemisti, joka perusti tuotemerkin Nutrilite, keksi ensimmäisen ravintolisä - VITA-6 kuusi vitamiineja koostumuksessa.Sittemmin viimeiset 80 vuotta, vitamiinilisät - meidän uskollinen kumppani elämän!
Artikkelit Lähde: Perustuu materiaaleja toimittamien tuotemerkin Nutrilite
