Kolesteroli on rasvaliukoinen, on havaittu kaikissa kudoksissa ihmiskehon aine on yksi tuotteista aineenvaihduntaa.Suurin osa siitä sisältyy elintarvikkeita, jotka ovat eläinperäiset - munat on tarkemmin keltuaiset, maksa, liha.Korkea kolesteroli alkaa luoda kehon ongelmia, kuten ateroskleroosin, sappikivien tauti ja verisuonten patologian.
pääateriaa korotetussa kolesteroli olisi järjestettävä siten, että lähes kokonaan poistaa ruokavaliosta tyydyttyneitä rasvoja.Tämä menetelmä tavoitteena on vähentää kokonaismäärä eläimen rasvaa kehossa.On suositeltavaa syödä vain vähärasvaista lihaa ja nahatonta kanaa.Se olisi vähennettävä minimiin ruokavaliossa rasvan smetanaa, voita ja majoneesia.
ravitsemusterapeutit suosittelevat ruokaa lisääntynyt kolesteroli, joka sisältää runsaasti rasvaa ja rasvan määrää otettu päivässä, on oltava alle 20 prosenttia kokonaismäärästä kaloreita.Tällainen järkevä ruokavalio ruoka viivästyttää kehitystä angina pectoris, ateroskleroosi, tromboosi, vähentää riskiä aivohalvaus, sydänkohtaus, sydänkohtauksia.
Ihmiset, joilla on suurentunut riski ateroskleroosin, sinun täytyy pitää kiinni tästä elämäntapa kun oikea ravinto korotetussa kolesteroli johtaa laihtuminen ja, yleensä, yleinen parantaminen terveyden.
Joten mitä tarvitsee käynnistää korkeassa kolesteroli?
Jos tutkit ruokavalio määrätty tauti, se heti katseet on yksi seikka: kaikki reseptit valmistetaan kohonnut kolesteroli ainoastaan oliivi- tai auringonkukkaöljyä.Tarjoillaan paras extra virgin oliiviöljyä lisäämällä sitruunamehua niihin.Sen sijaan lihaa syödä kalaa, papuja, herneitä tai linssejä.Ja jos liha on edelleen lisätty ruokavalioon, se olisi täysin ei-rasvainen.Varmista, että jokainen päivä syödä puuroa, musta leipä valmistettu ruisjauhoja, maitotuotteet vähärasvainen - kefiiri, jogurtti, raejuusto, juusto.Ruoka on kypsennettävä pariskunta minimaalinen kulutus suolaa ja sokeria tulisi välttää.Jos korkea kolesteroli on rajoitettava käyttöä sivutuotteiden, kuten aivot, munuaiset, maksa.
Erinomainen auttaa alentamaan kolesterolia auringonkukansiemenet, pellavan ja seesaminsiemeniä, ja hedelmät, joka on pektiiniä, poistaa sen verisuonia.Näitä ovat vesimeloni ja sitrushedelmiä.Se on erittäin hyödyllistä syödä tyhjään vatsaan leseet, 2-3 tl lasillinen vettä tai teetä.
tärkeä rooli kulutuksen suuria määriä hedelmämehuja, kuten omena, ananas, appelsiini tai greippi, toivottavaa ja kaikki mehua.
kuumia juomia suositeltavin on vihreää teetä, joka vähentää kolesterolin määrää veressä.
Esimerkkimenu päivä:
Aamiainen: jogurtti, tattari puuroa, teetä kevytmaito;
Lounas: salaatti merilevä;
Lounas: ohra keitto vihanneksia, lihapullia höyrytettyjä kasvis lisuke, 2 omenaa;
Illallinen: paistetaan folio kala, Pilaf kanssa kuivatut hedelmät, teetä ja jogurtti.
Ja mitä elintarvikkeita nostaa veren kolesteroli?Nämä ovat tuotteita, joiden kulutus on välttämätöntä rajoittamaan tiukasti tai poistaa, eli vehnä valkoinen leipä ja eri makeisia - leivonnaisia, hilloja, jäätelöä, suklaa, makeat leivonnaiset, suolakurkkua, vahvaa teetä tai kahvia, lihaa ja kanaliemi, mausteinenmausteita, välipalat ja niin edelleen.
Jos ihmisen elimistö on terve, hän säätelee kolesterolia, ja estää sitä näin ei ole sen arvoinen.Kun kolesteroli veressä tilapäisesti lisääntynyt, se voi joutua jossain määrin käyttää laitoksen säätämiseksi määrä toisen prosessin.
