aerobinen harjoittelu - tehokas tapa laittaa itsensä hyvässä fyysisessä kunnossa.Se sisältää: lenkkeily, reipas kävely, pyöräily, uinti, HYPPYNARUN, tanssia, jne.Aerobinen liikunta parantaa elimistön kykyä ilmanvaihto.Että on, viranomaiset ovat alkaneet saada enemmän happea ja näin he hoitamiseksi paremmin.Aikana aerobinen liikunta myös vahvistaa sydän-järjestelmä, kehittää suuria lihasryhmiä.Harjoitukset auttaa alentamaan leposyke, normalisoida kolesterolia, parantaa verenkiertoa, parantaa rasvan palamista, vähentää todennäköisyyttä sairastua diabetekseen, päästä eroon stressistä.
Aerobinen liikuntaa laihtuminen suositellaan tehtäväksi vähintään 3 kertaa viikossa.Tauko välillä liikuntaa tulisi olla noin 1 päivä.Aloita koulutus 30-60 minuuttia, ja sitten muutamaa viikkoa myöhemmin yrittää lisätä luokkahuoneessa.Jos haluat tietää, onko riittävä intensiteetin käyttää, tekee aerobic käyttää, kokeile miehityksen aikana pysähtyä ja sanoa kolme sanaa.Jos sen jälkeen hengitys keskeytyy, niin sinulla on hyvä kuorman.Jos kyseessä on suurempi määrä rentouttava lausumalla sanoen lisääntyä.
antoi koulutusta hyvin tuloksin, se olisi hauskaa.Running - variantti aerobinen liikunta.Kesto 40-60 minuuttia lenkkeily.Se on positiivinen vaikutus sydän- ja hengityselimistön.
Uinti - on myös aerobista liikuntaa.Viimeinen opetus tulisi olla 40-60 minuuttia.Jos olet vain mestareita uinti, aloittaa 15 minuuttia.Sitten vähitellen latausajan.Erityisesti uinti suositellaan kärsivien sairauksien nivelet.Se on hyvin lievittää kipua ja auttaa säilyttämään erinomainen fyysisessä kunnossa.Myös uinti on positiivinen vaikutus sydämeen.
Pyöräily - Yhdistämällä ajoissa ja aerobinen liikunta.Jos haluat saada hyvä harjoitus, kuten kävellä kadulla on melko voimakas.Se on rauhassa ajaa tuo konkreettisia tuloksia, se on rentouttava hoito.Parempi polkeminen suurella nopeudella pyörä tai kiivetä vuorelle.Riding hyvin polttaa rasvaa lantion, pakarat, selkä ja vatsa.Pyöräily - taakka ihmiset huono kävellä ja ajaa ortopediset ongelmat.
Vesi aerobic - suosikki naisten.Aerobinen liikunta suoritetaan vedessä, mikä luo hyvän vastustuskyvyn kehon.Tämä kuormitus on hyvä kaikille ihmisille, myös raskaana olevilta naisilta.Vesivoimistelu rauhoittaa ja rentouttaa.
hetkellä laajalti opettaa askel aerobic.Se auttaa säätämään luku melko lyhyessä ajassa.Sopii henkilöille, joilla ei ole ongelmia nivelten polvet.Kuten aerobinen liikuntaa laihtuminen riittävän tehokkaita ja vaativat paljon keskittymistä liikkeitä.
muut modernit - tanssin aerobic.Monet kuntosalit järjestämään tällaista koulutusta.Jos sinulla ei ole mahdollisuutta harjoitella urheilukeskus, saada video tanssi aerobic, ja harjoitella kotona.Harjoitukset ovat peräisin tanssi: latin, zumba, hip hop ja muut. Ero tähän suuntaan, että koulutus voi sisältää tehokomponentit.Kaikki luokat keskeytyksettä pidetty oppimisen liikkeiden, kuten yleensä tapahtuu tanssia.
Voit valita minkä tahansa edellä kuormia.Aerobinen liikunta on todellinen ilo niille, jotka eivät halua vain nostaa "rauta" kuntosalilla.Näin harjoittelijat saavat vain positiivisia tunteita.
