Täytetyt kaali ovat koriste tahansa taulukon juhlava ja jokapäiväistä.Tämä on erittäin hyvä ja maukas ruokalaji, se voi johtua ruokavaliosta.Laskemme kalori kaali (100 g).Keskimäärin kuva kääntyy 207 kcal proteiineja - 5,6 g, rasvat - 18,3 g, hiilihydraatteja - 4,8 g Näin voimme sanoa, että tämä on yksi suussa sulavia ruokia Ihmiset, joka ei vaikuta haitallisestivartalosi.On monia reseptejä, mutta useimmat suosikkejani ovat kolme tapaa ruoanlaitto: kirjekuoret, laiska jauheliha ja lihaa.Yhdyn jokainen niistä, me myös laskea kalori sisältöä kaali kunkin resepti.
Kirjekuoret
Tästä lautasen tarvitset seuraavat ainesosat:
- keskipitkän johtaja kaali;
- jauheliha tai kanaa;
- mustapippuria;
- porkkana keskikokoinen;
- sipulit - 2 kpl;
- mausteet;
- tomaattipyrettä;
- auringonkukkaöljyä;
- suola.
valmistus
kalorien golubtsov- "kirjekuoret" porsaan huomattavasti korkeampi kuin kana, joten tämä tulee ottaa huomioon valittaessa täytettä.Minulla on tapana ottaa kaali ja keitä se isossa kattilassa, poistavat sisäpinta.Tällä hetkellä, täytteenä sekoita mausteet ja suola.Voit halutessasi lisätä keitettyä riisiä, mutta en pidä siitä, joten älä lisää.Leikkaa kukin kaali lehtiä paksu suonet, laittaa täyte ja kääri.Kapasiteetti leviämisen kirjekuoret, jokainen rivi ripottele porkkanaa, viipaloitu sipuli ja takki tomaattipyrettä.Täytä se vedellä ja laita muhennos 2-2,5 tuntia miedolla lämmöllä.Siten käy ilmi, että tällaiset kalori kaali on suurempi, koska tomaatti.Jotkut paahdettu porkkanat edetä auringonkukkaöljyä, mutta sitten kirjekuoret ovat rasva.Tämä ruokalaji ei suositella käyttää henkilöiden sairauksien ruoansulatuskanavan.
Lazy kaali rullina
Joskus vaikka haluat tehdä kirjekuoria, yksinkertaisesti ei ole tarpeeksi aikaa niiden valmistamiseksi.Mutta ota heidän rakkaansa saan laiska täytetty kaali.Se on erittäin maukasta ja nopean aterian.Tämä laiska kaalikääryleet (kaloripitoisuus 300 kaloria per 100 g tuotetta) on ravinnon ateria, joka sisältää paljon ravinteita.Shinkuem kaali hyvin hienoksi ja sitten Muistikas kädet niin kauan kuin hän ei anna mehua.Vuonna syvä paistinpannu laittaa se, täytä se vedellä ja hauduta, peitettynä noin 30 minuuttia.Samaan aikaan, jauheliha levitä pannulla, täytä vesi, suola, pippuri muhennos ja noin 15 minuuttia.Siellä paista porkkanat ja sipulit auringonkukkaöljyssä kunnes kullanruskeaksi täyte.Kalori kaali laiska suurenee paahtamalla kaikista tuotteista, mutta paljon maukkaampia saatu.Kaikki sekoitetaan yhdessä kaali ja anna hautua noin 20 minuuttia, lisää mausteet, tomaattipyree lopussa.
Liha täytetyt
Joskus jauhettu ei, mutta haluan silti nauttia täytetty kaali täällä, löysin loistava tapa ulos.Ota liha, leikkaa se pieniksi paloiksi, sitten paista auringonkukka (oliivi) öljyä.Kaali lehdet parboiled ja erotettu pään kaali.Ota pannulla tarttumaton pinnoite, pinottu kerrosta kaalinlehteä lihapaloja, porkkana, sipuli ja tuoretta tomaattia.Varmista, että kaikki suola, heittää mausteita tai yrttejä.Suosituimmat kaada kerma ja hauduta miedolla lämmöllä noin 45 minuuttia.Ruokalaji on yllättävän maukas ja herkullinen.Ja kalori kaali liha ei eroa kalori täyttö jauhelihan, vielä vähemmän.
