nykyajan vaatimuksia muodin ja kauneuden on hyvin vaativa naishahmo.Useimmat naiset muistuttavat ohut malleja ja elokuvan tähteä.Kuitenkin, liikunnan puute ja huono ruokavalio edistää kertymistä liikaa rasvaa.Siksi tärkein kysymys, joka kiinnostaa monia nykyajan naiset - "Miten laihtua nopeasti kotona?".Heillä itse eri ruokavalio ja liikunta, juoda tabletteja, ja yrittää erilaisia menetelmiä laihtua.Kaikki eivät kuitenkaan ole auttaa.Ja yhä naistenlehtien ja foorumit löydät epätoivoinen pyyntö: "auttaa laihtumaan!".Mutta ei ole yhtä kaikille sopivaa, koska jokainen ihminen on erilainen.Jollakin tavalla on vasta, joku lihavuus - tulos aineenvaihdunnan häiriöt.Ja jotkut liikunta ja ruokavalio ei ole oikein.Siksi jokainen, joka on huolissaan kysymys siitä, miten laihtua nopeasti kotona, pitäisi tutkia yksityiskohtaisesti asiaa ja tehokkuutta kunkin menetelmän.Ominaisuudet
ongelmia
Miksi niin monet naiset ovat huolissaan juuri tätä kysymystä: kuinka nopeasti laihtua kotona?Ohut kuva - ei ole vain muodikas ja kaunis.By huoliteltu nainen töissä suhteessa toiseen, ja hänen terveydentilansa on parempi, ja emotionaalinen tila.Hänellä on kyky laittaa kaikki varusteet, hän ei pelkää mennä rannalle.Mutta valitettavasti, monet naiset eivät ole tätä ominaisuutta.Istumatyö ja liikunnan puute alentaa kalorimäärää.Ja jokainen rakastaa syödä.Varsinkin kun ruoka on tullut, lievästi sanottuna, ei kovin hyödyllinen.Että köyhät naiset kärsivät ennen rannalla kausi, puolueen tai tärkeää kokousta.He yrittävät vain lyhyen aikaa laihtua, on kertynyt jo pitkään.Mutta ne, jotka ovat kiinnostuneita siitä, miten laihtua nopeasti kotona, pitäisi olla tietoinen siitä, että lyhyen aikavälin ruokavalio tai kuukauden kurssin liikunta voivat auttaa laihtumaan, mutta yleensä sen jälkeen kun rasva talletukset palautetaan.Niin tärkeää ratkaista tämä ongelma - johdonmukaisuus.
perusperiaatteita laihtuminen
On naisia, jotka ovat jo kokeillut monia tapoja laihtua ja löytää että mikään niistä ei auta.Mutta se, että jokainen ihminen on erilainen.Ja mikä tärkeintä - on tarpeen muuttaa elämäntapaa ja päivittäin huolta terveydestään ja ravitsemus.Ne, jotka haluavat laihtua, sinun tulisi noudattaa muutamia perussääntöjä:
1. Syö oikein.Tämä ei ole vain hylkäämistä joitakin tuotteita, mutta myös normalisointi tilassa, vähenee osat ja riittävä määrä vettä.
2. Noudata tila päivä.Tämä tarkoittaa: aika mennä nukkumaan, uni, lepo vuorottelevat liikuntaa.
3. Siirrä enemmän.Sinun ei välttämättä mennä kuntosalille, voit yleensä vain kävellä.
4. Emotionaalisesti sävelmä laihtuminen.Kaikki tapoja laihtua tulee hoitaa iloa, vain jos ne voivat tuottaa tuloksia.
Mitä se tarkoittaa syödä
Ne, jotka haluavat laihtua nopeasti ruokavalion muutokset, on ymmärrettävä, että nämä muutokset eivät saisi olla ankaria.Kaikki tehokas ruokavalion, joissa nopea painonpudotus voi olla haitallisia terveydelle.Ja yleensä sen jälkeen niiden paino on numerot uudelleen.Siksi, laihtuminen on tärkeää syödä oikein koko ajan.Mitä tämä tarkoittaa?
- On tarpeen alentaa osan kokoa, se on parempi käyttää pieniä levyjä.
- syö mieluiten samaan aikaan, joten ruoka tulee paremmin imeytyy.
- laihduttajat pitäisi luopua eväs ja syö liikkeellä, tai ainakin sallittua syödä omena tai kourallinen pähkinöitä.
- ruoka olisi perusteellisesti pureskella, joten ei pitäisi olla mitään kiirettä, myöntämällä riittävästi aikaa aterioita.
- erittäin tärkeä edellytys - ei häiriötekijöitä aterian yhteydessä.Tämä tarkoittaa, että on takana television tai tietokoneen on huono.
- Älä anna periksi aamiainen, koska aamulla kehon menettää eniten energiaa, on parempi vähentää ruoan illalla.
- Ateriat pitäisi olla tasapainoinen, että ei ole sen arvoinen ollenkaan jätettävä ruokavaliosta hiilihydraatit tai rasvoja, täytyy vain antaa periksi tietyissä elintarvikkeissa.
- Muista juoda enemmän vettä.Ja niille, jotka haluavat laihtua nopeasti, sinun täytyy ottaa se sääntö puoli tuntia ennen jokaista ateriaa juoda lasillinen lämmintä vettä lusikallinen hunajaa voi tai sitruunamehua.
Millä hävitettävä
Kaikki ruokavalion nopea painonpudotus liittyy hylkäämistä enemmistön ihmiset tuntevat tuotteet.Mutta monet niistä on päästävä eroon hyvää.Mitä tuotteita pitäisi jättää ruokavaliossa niille, jotka haluavat laihtua ilman ruokavalioon:
- olut, energia ja kaikki juoma, joka sisältää alkoholia;
- makkarat, savustettu ja purkitettu;
- kaikki valmisruokia ja valmisruokia, erityisesti pikaruokaa;
- sokeri, makeiset ja leivonnaiset;
- hiilihappoa sisältävät juomat;
- paistettuja ja rasvaisia ruokia;
- suola;
- margariini, majoneesi ja muut valmiit kastikkeet.
paras ruokavalio laihtua nopeasti ilman rajoituksia elintarvikkeissa on vaikeaa.Mutta ruokavalion on oltava varovaisia.Onhan monet heistä ovat vasta ne, jotka ovat jonkin verran terveysongelmia.Ja yleensä sen jälkeen tiukan ruokavalion paino soitetut nopeasti.Tämä johtuu kehon varastoida rasvaa varaa aikana nälänhätä.Siksi sitä ei suositella pitkäaikaista seurata tiukkaa ruokavaliota.Lisäksi kaikki ihmiset ovat erilaisia, ja ruokavalio tulisi valita yksitellen.Mutta on yleismaailmallinen ruokavalio.Esimerkiksi, jotka haluavat laihtua suositellaan kerran viikossa tarkkailla paasto päivää kefiiri, omenat ja kaurahiutaleita.Voit myös käyttää jotakin lyhyemmän hyödyllisiä ruokavalion:
1. «Neljä päivää."Se sisältää yhteensä neljä tuotetta, joka neljä päivää, voit syödä kuin haluat.Mutta niiden on oltava siellä ilman sokeria tai suolaa.Se keitettyä valkoinen kananliha, riisi, vähärasvainen juusto ja vähärasvainen raejuusto.Voit juoda omenamehua, jogurtti ja vihreää teetä.
2. Se on tehokas ei ainoastaan vähennä painoa, mutta myös puhdistaa kehoa ruokavalio "Summer".Se myös kestää 4 päivää, voit menettää jopa 3-4 kg.Ensimmäisenä päivänä käyttää vain tuoreita hedelmiä ja tuoreita mehuja, toisena päivänä sinun täytyy juoda eri yrttiteet, kolmantena päivänä - vihannekset ovat paras syödään raakana tai haudutettu, ja viimeinen päivä kuluttaa kaalikeitto vihreät.
3. On viikoittain tiukkaa ruokavaliota, mutta samalla se ei ole niin suurta haittaa kehon, kuten muutkin.Päivittäin ruokavalio sama: aamiainen tulisi syödä 100 grammaa rasvaton jogurtti kanssa hedelmäpaloja ja juomaan vihreää teetä ilman sokeria, lounas koostuu siivu vähärasvaista kalaa ja kasvis salaatti kasviöljy, jälkiruoaksi voit syödä hedelmiä, illallinen on viimeistäänkahdeksantoista ja koostuvat jogurtti ja 1-2 viipaletta ruisleipää.
ohjelmoida harjoituksia kotona
muuttamisen lisäksi ruokavalio, muista käyttää.Ilman tätä, paino menetti ruokavalion jälkeen, tulee nopeasti takaisin.Siksi on tarpeen pitää itsesi kunnossa ja säännöllisesti.Sinun ei tarvitse ostaa tilaus kuntosalille.Hyvin kirjoitettu koulutusohjelma kotona auttaa pitämään lihakset pehmentänyt, kaunis muoto tukemaan kehon ja parantaa yleistä terveyttä.On tärkeää, että liikunta on hänen mieleen, valita jotain, joka on hauskaa aerobic, tanssi, jooga, pilates tai Bodyflex.Menee paremmin, käyttämällä video opetusohjelmat.Mutta voit vain tehdä muutamia yksinkertaisia päivittäin harjoituksia.Paras tapa auttaa laihtumaan kyykky, hyppääminen köyden, swing lehdistö ja vanne hula-vanne.On myös tarpeen siirtää enemmän ulkona: ajaa polkupyörällä, rullaluistelu, tai vain mennä pari pysähtyy jalka.Mies laihtua, muista sisällyttää koulutusohjelmaan pitäisi olla voimaharjoittelua, jotka edistävät tuotantoa testosteronia.
Right Livelihood
On erittäin tärkeää laihtuminen päästä eroon pahoista tavoista ja normalisoida päivittäistä rutiinia.Alkoholin käyttö ja tupakointi suuresti häiritä aineenvaihduntaa ja edesauttaa monien sairauksien.Sairas ihminen on paljon vaikeampi laihtua.On myös tärkeää saada tarpeeksi unta.Ja niin keho voi saada kaikki kuonat ja täysin sulattaa kaikki syödään päivän aikana, mennä nukkumaan tarvitset 10-11 pm.Syöminen liian tarve hallintoa vatsan osa aikaa toimittaa oikea ruoansulatuskanavan mehut.Joten ruoka on parempi imeytyy.Päivittäinen urheilu-: kävely, urheilusta tai vain puhdistus huoneisto.
aids laihtumiseen
- Vieraileva kylpyamme tai sauna auttaa laihtua nopeasti.
- On joitakin elintarvikkeita, jotka auttavat hajottaa rasvaa.Tämä kurpitsan, greippi ja kaali mehua.
- Jos ei ole vasta, auttaa Bile maksut pohjalta Immortelle ja voikukka.
- No auttaa vesihieronta-allas, vesihieronta, sooda tai yrttikylpyjä.
- Voit käyttää erityisiä voiteet korjausta, hunajaa tai savi huivi.
henkistä tasapainoa
Tämä on hyvin tärkeä hetki torjunnassa ylipainoa.Laihdutus tarvitsevat motivaatiota ja vakava asenne.Tämä oli kirjoittanut monet kirjoittajat, on kysymys siitä, miten helppoa on laihtua.Allen Carr, esimerkiksi uskoo, että tarve kuunnella kehoasi ja syödä vain mitä on hyödyllistä hänelle.Hän sanoo, että ihmisten tulisi olla tietoisia neohodimo oikea elämäntapa ja terveellinen ruokavalio, vasta sitten hän voi laihtua nopeasti.
