Tämä tekniikka auttaa muuttamaan arvioinnin tietyn ajan elämän.Esimerkiksi, se tekee enemmän iloisia muistoja lapsuuden tai tietty henkilö.
1. Aika.
Määritä ajan että havaitsette "ongelma", "vaikea" tai "huono."Tämä voi johtua vain joitakin henkilö, paikka, jne.Esimerkiksi "työtä tällainen yhtiö", "suhde isä", nuoruus, jne.
2. Ankkuri.
Aseta itsellesi runsaasti voimakas positiivinen ankkuri.Ajattele joitakin kaikkein miellyttävä heidän toteaa.Ajattele miellyttävä valtio, se saataisiin suurin, purista oikealla kädellä nyrkkiin, ja sitten unclenching, ulos valtion.Ja sitten useita kertoja.On toivottavaa, että siellä oli ainakin 5 valtiot saattavat kuulua eri luokkiin.Esimerkiksi "rauhallinen", "onnea", "miellyttävä rentoutuminen", "kunnioitusta" ja "huumori".
3. Aikajana.
Kuvittele pala lattian aikajanan, joka vastaa valitulla aikavälillä.Ota pieni paperiarkille.Muista enemmän tai vähemmän merkittäviä tapahtumia kauden kirjoittaa nimen tilanteen lehdet ja aseta ne aikajanan aikajärjestyksessä.On toivottavaa, että niiden välisen etäisyyden suhteessa ajan.
4. Lajittele.
Kävele aikaa, toteaa mitkä sinä arvioida tilannetta kuin "kiva" ja joka kuten "epämiellyttävä".Samaan paperin nimet "miellyttävä" tilanteet jättää valhe paikoilleen, ja paperin nimet "epämiellyttävä" tilanteet liikkua sivuttain.
5. reliving.
Henkisesti päästä pois linja aikaa ja käydä läpi kaikki nämä mukava tilanne.Se voi olla melko nopea, vain asunut kaikki nämä mukavia tapahtumia, kokevat jälleen sama tunteisiin.
Ja nyt taas kävelemään läpi ajan, mutta on sitä, ja tilanteita, jotka on saatettu puolella (huono) on sinulle muodossa elokuvan sinusta näissä tilanteissa.Voit suurentaa tai pienentää näytöissä, jotka osoittavat tämän elokuvan, mikä tekee niistä enemmän tai vähemmän epämääräisiä, kääntyä valokuvan, tai päinvastoin, elokuvassa.
Jos poistat näytön, tai liikkuu, on suotavaa lykätä tai siirtyä jopa vastaavan matkan paperin nimet näistä tilanteista.Mutta muista, että olet aikataulu, ja vain näyttää tapahtumia.Jos sinulla on vielä liian epämiellyttävää katsoa tilannetta, vaikka osa - tehdä omasi positiivinen ankkuri - purista oikealla kädellä nyrkkiin.
nyt muutaman kerran Kävele aikaa, sisältäpäin pereprozhivaya "miellyttävä" ja tarkkailemalla tilannetta "huono."Vastaavasti voit "kiva" tehdä vielä enemmän miellyttävä, "epämiellyttävä" siirtää edelleen tai lähemmäs.Lyhyesti, voit pelata noin kanssa kaikki nämä tilanteet kuin "miellyttävä" tai "epämiellyttävä", joten ne kirkkaampi tai tummempi, enemmän tai vähemmän epämääräisiä, ja niin edelleen.
Lisäksi voit jättää "miellyttävä" tilanteet ja tarkastella niitä puolelta, ja kirjoita "epämiellyttävä" tilanne ja elää sen sisältä.
6. Environmental todentaminen.
Älkää luulko satuttaa jos on näkemyksenne menneisyyden.Jos voit satuttaa - siirry takaisin vaiheeseen 4.
7. Snap tulevaisuudessa.
Mitä saat seurauksena tätä tekniikkaa?Katsoa tulevaisuuteen - mikä on muuttunut?
Kuva lähde: stihi.ru
Artikkelit Lähde: trenings.ru
