Kuten tiedätte, urheilu pidentää elämää, joten siellä on nyt valtava määrä sen lajikkeita.Lisäksi suuri määrä mahdollisia lisämääritteitä käytetään eri aloilla modernin urheilu.Joten, fitball se on yksi suosituimmista voimistelu kohteet auttaa ylläpitämään haluttua muotoa miljoonat ihmiset ympäri maailmaa.
Ei ole mikään salaisuus, että urheilu nykyaikana on paitsi hyödyllinen, mutta myös varsin muodikasta.Nykyään monissa paikoissa, ja joka kolkassa on olemassa erityisiä klubeja ja erilaisia värikkäitä julisteita, jotka houkuttelevat kunto, muotoilu, aerobic, jooga, itämaista tanssia ja Fitball.Jää vain löytää vapaa-aikaa niin vapaa ja valita erilaisia ohjeita tarkasti, mikä on sopivin.
fitball - mikä se on?
Tällä hetkellä on olemassa useita harjoituksia, jonka mukaan se on tarpeen käyttää erityisiä laitteita muodossa voimistelupallo.Yleensä tämä toiminta on todellista tiedettä, ensimmäistä kertaa, josta se tuli tunnetuksi fifties viime vuosisadan.Sitten pallot kunto, tai niitä nyt kutsutaan, fitball, on tullut hyvin suosittuja paitsi eri kuntosaleja, mutta myös kotona.
Ensinnäkin, ne voidaan kuvata kiinteänä aineena palloja, joilla on suuri halkaisija.Ne on yleensä suunniteltu suorittamaan erilaisia voimistelu harjoituksia, muodostaa oikea asento, oikea luku, sekä kouluttaa tasapainohäiriöitä laitteen.Ainutlaatuisuus tämä esine on, että käytettäessä se ei törmäyksen kuormaa jalat.
Plussaa oppitunteja fitball
fitball harjoitukset auttavat laihdutus kuin aiheuttaa suurta suosiota ihmisten keskuudessa, jotka ovat ylipainoisia.Lisäksi tämä urheilullinen ominaisuus on suosittu niitä ihmisiä, jotka vahingoittuneet nilkan ja polven nivelet, ja siellä on suonikohjuja.Nykyäänkin fitball on erittäin suosittu raskaana oleville naisille, koska se auttaa lievittämään suuri takaisin ja selkärangan, lantion, nivelet, joka kestää valtavia paineita tänä aikana.
Fitbol, arvosteluja jotka nykyään ovat varsin laajoja ja ovat erittäin myönteisiä, pitkälti auttaa ihmisiä, jotka ovat nivelsairaus, lihavuus, sekä ongelmia selkärangan.Tällä pallo on mahdollista vahvistaa sydänlihakseen, nostaa yleistä lihaskuntoa ja parantaa kimmoisuutta ja joustavuutta luku.Totta puhuen, voit nostaa mielialaa.
fitball käytetään usein myös pikkulapsille.Tälle tuotteelle hyvin valmentaa tasapainohäiriöitä laitteen, joka tarjoaa kaiken mahdollisen avun vuonna jeeppi, kehittää erilaisia lihasryhmiä, mutta myös on erityisen tärkeä rooli psykologisia ja emotionaalisia lapsen kehitystä.Tässä oppitunti fitball vauvoille voi alkaa kahden viikon ikäiset.
Choice Jalkapallot
Yksi tärkeimmistä tekijöistä onnistuneen koulutuksen fitball on oikea ja oikea valinta pallon.Tyypillisesti sen halkaisija vaihtelee neljäkymmentäviisi-yhdeksänkymmentäviisi senttimetriä.Tämä arvo riippuu ihmisen kasvuun.Esimerkiksi lapsille ikä viisi tai kymmenen parhaimman sovituksen pallon halkaisija on viisikymmentäviisi senttimetriä aikuisille kasvun 1,6 m - 60 cm, 1,6 m 1,9 m - 75 cm, ja enemmän kuin tämä arvo- 85 cm. Kun valintaprosessi koon, sinun on myös otettava huomioon, että kulma välissä reisiluun ja sääriluun istuvan henkilön, on sama kuin 95-100 astetta.
avauduttua kunto olisi aina oltava erityinen turvajärjestelmä antirazryvnoy.On tarpeen varmistaa, että vahingossa repeämä tai leikkauksia varmistaa hidas deflaatio, mutta ei välitöntä terävä räjähdys.
saavuttamiseksi optimaalinen, hyviä tuloksia, sinun täytyy valita oikea pallo ja oppitunteja fitball.Onhan se riippuu laadusta tuloksen.Pallo ei saa olla liian suuri tai pieni.Valintaprosessi on tarpeen kiinnittää erityistä huomiota ominaisuuksia, kuten pituus ja paino henkilö.Myös paljon riippuu laadusta käytetyn materiaalin.Laadukas ja hyvä fitball kunto kestää suhteellisen suuria kuormia, mutta järkytys voi hyväksyä sitä.
tehokas työllisyyden pallon
erittäin tehokas laihdutus hyppääminen fitball.Voit tehdä tämän harjoituksen, sinun täytyy istua päälle pallon ja melko energinen alku hyppääminen sitä.Samalla meidän on yritettävä olla ottamatta pois pakarat ja jalat - lattialta.Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan hieno ja lisätä jalkojen lihaksia.
Sitten istuu fitball, voidaan pitää alueella vyötärön.Täällä sinun tarvitsee vain nostaa jalat puolelle, ilman raajoja tulossa irti lattiasta.Vain istuu, suorita pari kääntyy elimistön yhteen suuntaan ja sitten toiseen.Nämä peruutukset täytyy yrittää tehdä mahdollisimman paljon.
Lisäksi fitball auttaa antamaan kauneutta ja sietokykyä Pakaralihas.Voit tehdä tämän, Makaa selällään lattialla, jalat koukussa polvet, ja sitten laittaa ne kuntosali pallo.Sitten hänen pitäisi nostaa ja alaosa lantion, ajoittain kovia pakarat.On erittäin tärkeää varmistaa, että se ei luista fitball.
vahvistaa abs ja poistaa kaikki ylimääräinen paino vatsan alueella, voit käyttää käänteitä.On tarpeen säätää lattialle, sitten taivuta polvet ja laittaa ne palloa.Laitoksen on irtautumaan lattiaan, niin että se oli mahdollista päästä kyynärpää polvi, ja sitten - hitaasti palaa alkuperäiseen tilaan.Toista harjoitus toisella kädellä ja polvi.
Helppokäyttöinen
Usein harjoituksen pallo käyttää täydennyksenä useita muita harjoituksia.Yleensä se on suuri leviäminen lehdistölle fitball.Hänhän on yksinkertainen ja helppokäyttöinen simulaattori, run-flat, että on mahdollista ottaa mukaan mihin tahansa paikkaan.
Nykyään ihmiset jaetaan kahteen pääryhmään.Ensimmäinen on hyvin tietoinen eduista urheilun ja toteuttaa erilaisia urheilu- ja liikunta säännöllisesti, Callanetics ja muistaa sellainen asia kuin fitball aerobic.Toinen ryhmä ihmisiä vain melko vaikea hahmottaa ajatus urheilun, tai ei voi osallistua eri seurat.
Tästä huolimatta fitball on hyvin yleinen ja suosittu nyt kuori.Menossa häntä paitsi parantaa hyvinvointia ja vahvistaa lihaksia, mutta myös huomattavasti parantaa mielialaa.
suosio on monivärinen pallot
Koska se on niin suosittu tänään fitball?Mikä on kuori ja miten käsitellä sitä urheilussa?Sen kasvava suosio on saanut tällaisen voimistelupallo koska harjoitus sen hakemus koskee paitsi erityistä kunto-ohjelma, mutta myös tärkein monimutkainen, jota käytetään tällaisessa voimistelu.
tänään, joilla on vähän aikuisia, jotka eivät koskaan valittaneet mitään kipua selkärangan.Tällaisissa tapauksissa se auttaa painaa fitball, sellaisenaan harjoituksia nimenomaan toimia luuranko selkärangan ja selkälihaksia, ja lisäksi vahvistaa sävy koko kehon ja verenkiertoelimistön.Toisin sanoen, koulutus fitball avulla voit nopeasti saavuttaa käyttötarkoitusta, ja laihtua.
Mielenkiintoisia faktoja kukkia
mielenkiintoinen seikka on, että eri värejä vaikuttavat ihmiskehoon on ihmeellisellä tavalla.Tutkijoiden mukaan järjestelmä henkilö on hyvin herkkä tietyille sävyjä.Näin ollen, valinta pallo on tärkeä ostaa fitball, joka sopii parhaiten tiettyyn henkilöön tietyllä hetkellä.Esimerkiksi, vihreä on ainutlaatuinen kyky poistaa väsymystä, rauhoittaa mielen sininen, oranssi täydellisesti vaikuttaa toimivuutta munuaiset, punainen sävy on hyvä parantaa vastustuskykyä, keltainen ehkäisyä ja torjua masennusta.
Ohje Jalkapallot parantaa kehon
Lisäksi, kuten voimistelupallolle tuo tunne valtaa, siitä tulee erittäin tehokas fitball synnytyksen jälkeen.Vaikka urheilua avulla henkilö olla ylpeitä siitä, mitä hän on voittanut yhden vaihe prosessissa saavuttaa harmonian ja parempaa ja kauniimpaa.
Nykyään monet ihmiset eivät säästänyt rahaa tai aikaa fitball.Arvostelut tällaista urheilu on lukuisia.Onhan se todella auttaa monia kiireellisiä asioita.Näyttää siltä, että tämä on vain valtava pallo, mutta se merkittävästi vahvistaa lihaksia, poistaa kyyryssä takaisin ja kouluttaa koordinointia.Mutta tärkein etu käyttää se on, että voit tehdä kaikki tarvittavat harjoitukset paitsi kuntosalilla, mutta myös kotona.
sana "fitball" koostuu kahdesta osasta - kuntoutus ("fitness") ja pallo ("pallo").Tämä harjoitus pallo on yksinkertainen ja tehokas simulaattori, joka voi täysin ratkaista kaikki terveysongelmia erityisesti perheeseen.Tämä Sveitsin keksintö levinnyt ympäri maailmaa tänään.Sitä käytetään menestyksekkäästi korjaus, muodostumista asento samalla kauniisti kohottavaa.Harvinaiset kuntoklubi ei ole aikataulua tällaista käyttää, ja silti ei ole harvinaista fitball luokissa vauvoille.
Historiaa
Kirjoittaja oli käsitteen "fitball" fifties vuosisadan lääkäri Susan Klein-Fogelbah.Aluksi tämä työkalu käytettiin käyttää ihmisten kanssa aivovaurio.Seurauksena näiden toimintojen oli ällistyttävää.Siksi nämä voimistelupallolle alkoivat suositella kuorista korjaavaa hoitoa henkilöille, joilla on selkäydinvamma ja järjestelmien tuki- ja liikuntaelimistön.
ensimmäistä kertaa, kuten edellä on todettu, fitball alettiin käyttää terapeuttisissa ja ennalta ehkäiseviin tarkoituksiin Sveitsissä.Se teki sen erityisen muovista, elin sags painon alla.Samaan aikaan, kun tehdään päätös käyttää tätä palloja, ihmiset jotka on ongelmia selkärangassa tai vammoja, paitsi kykenivät palauttamaan himoitun kyky liikkua, mutta totesi myös entisen joustavuutta ja nivelten liikkuvuutta.
Ajan harjoituksia fitball saanut erityistä näkyvyyttä nyt sitä käytetään kuntoutukseen ja kunto komplekseja.Mitähän oppitunteja niin mielenkiintoinen urheilu ehdottomasti ei ole vasta-aiheet ja voi myös mennä kaikille ihmisille, ja jopa raskaana olevia naisia.
Aerobic kanssa fitball erikokoiset ja on hyvin kiehtova hahmo.Suuret valo palloja ei vain auttaa ylläpitämään terveyttä, mutta myös luoda hauska tunnelma, jossa ihmiset jouset ja hyppää pallo, heittää ja nappaa sen.Siksi opetukset ovat emotionaalisia ja eloisia.
Kuten muunlaisia aerobic, fitball luokan sisältyy lukuisia harjoituksia, kuten teho (kehittäminen lihasvoima), dynaaminen (parempi koordinointi) ja kasvoi yleistä kestävyyttä kehon.
Toimintaperiaate
yleensä istua sellaisia kohteita kuten fitball (joka on - edellä mainitut) on saatu yksinomaan tasainen takaisin, joten nämä harjoitukset voi parantaa ryhtiä ja erittäin hyödyllinen selkärangan.Yllättävä seikka, mutta joissakin Skandinavian maissa oppilaitoksissa sijaan tuolit käyttää palloja.
pyöreä muoto pallo lisää liikerataa, mikä lisää tehokkuutta ja helpottaa korkea lihasjännitystä.Koska jatkuva vaihtelut pallo edistää sisäelimet ja järjestelmät, mukaan lukien ruoansulatuskanavan, hormonitoimintaan ja hermoston, ja epävakaus laite mahdollistaa lihasten jäädä jatkuva jännitys pitämään tasapainossa.
myös kiireinen fitball edistää taitojen itsehillinnän.Siksi melko usein tällaiset harjoitukset ovat jooga ja erityisiä ohjelmia.
Nykyään monet tuntevat käsitteen "fitball".Mikä se edes tiedä vanhukset, koska on suuri ilo viettää aikaa tehdä niin kiehtova urheilua.Viime aikoina fitball hän koetaan jonkinlaisena eksoottisia, ja nyt on tullut yksi suosituimmista kuoret kunto.Tämä suosio on helposti selitettävissä eri syistä edellä kuvatun, kuten ennen kaikkea helppo oppia, ei vasta, lisääntynyt jännitystä ja parantaa tehokkuutta.
