käynnissä aamulla, saunominen, käytön farmakologinen huumeita, akupunktio - mikä ei ole vain turvautuivat haluavat laihtua.Luonnollisesti, muoti nykyään proteiini horjuttaa laihtuminen arvostelut joka levisi nopeasti mediassa, herätti kolmannes väestöstä.Todella ihana cocktail ratkaista pitkäaikainen ongelma kertaheitolla?Tämä selvittää.
maailman paras cocktail
Tässä on esimerkki miten proteiinipirtelö laihtuminen kotona."Laihtua Together" - sanoo toinen otsikkoa artikkelin naisen lehteä.Kaikki ainekset ovat saatavilla markkinoilla ja ovat varsin edullisia, on juuri oikea sekoita ne tietyssä suhteessa - ja cocktail on valmis.Puoli kupillista rasvatonta maitoa sekoitetaan 200 g tuorejuustoa.Kaada saatu seos ananas mehu ja lisätä kaksi banaanit.Seos mauste lusikka suklaa ja pähkinäpastat (kuten "Nutella").Ja on miljoonia reseptejä.Seeing kuvauksessa herkkuja, jotka muka auttaa laihdutus, useimmat haluavat laihtua nopeasti ei ole edes kysymys korkea-kalori elintarvikkeet.Joten, ennen kuin voit luoda kotiin proteiinipirtelö laihtuminen, sinun täytyy ymmärtää, miten ihmiskeho toimii.Mikä aiheuttaa sen saada ja laihtua, ja miten nopeuttaa tätä prosessia vahingoittamatta itse.
lähde aminohappojen
tahansa proteiini, kun se on nautittu syntetisoitu aminohappojen ja glukoosin.Aminohapot ovat rakennuspalikoita elin ja glukoosin glykogeenin kanssa ulos edelleen muuntaminen energiaksi tai rasvasoluja.Jos henkilö ei ole fyysistä toimintaa, millaisia rakentamisen voimme puhua?Ongelmana on, että jollei jäykkä ruokavalio ja keho alkaa nälkää vietettyään kaikki varannot glykogeenin, yrittää ottaa energiaa lihas ja rasva.Ja jos rasvaa ei tarvitse täydennystä, lihakset tarvitsevat elpyä.Elpyminen johtuu saanti aminohappoja ja synteesiä lihaskudoksen.Eli proteiini ravistelee laihtuminen, jonka he kirjoittaa arvosteluja onnellisia ihmiset todella osallistuvat prosessiin rasvanpolttamisprosessissa kuitenkin epäsuorasti.
Se
täytyy tietää ennen kuin menet proteiinipirtelö, sinun täytyy oppia ominaisuuksia ihmiskehon, erityisesti aineenvaihduntaan.Ruokavaliossa henkilöä tarjoaa saanti monimutkaisten aineiden kuten proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen tietyissä suhteissa.Tietenkin, jos syöt proteiini, metabolinen häiriö tapahtuu, mikä johtaa häiriöihin toiminnan tärkeitä elimiä, kuten maksa, haima, munuaiset ja ruoansulatuskanavassa.Fysiologian on erityinen laskelma, joka voidaan soveltaa mihin tahansa organismin.
- vähintään saanti kaloreita normaalin toiminnan kehossa tulisi olla 25 kcal per 1 painokiloa.
- päivittäinen saanti proteiinin ja hiilihydraattien tulisi olla vähintään 2 tai 3 g: vastaavasti kohti 1 kg kehon painoa.
Tietäen, että 1 gramma rasvaa sisältää 9 kaloria ja grammaa proteiinia ja hiilihydraattia sisältää 4 kaloria, helppo toteuttaa matemaattisia laskelmia ja selvittää kehon tarve monimutkaisia aineita.Joka tapauksessa, laskenta osoittaa merkittävä puute proteiinia.Resepti proteiini horjuttaa laihtuminen on otettava huomioon nämä edellytykset.
Teoriasta käytäntöön
Esimerkkinä voimme laskea päivittäistä tarvetta monimutkaisten aineiden elin, esimerkiksi 70 kg.Kalorien tarpeet ovat 25 x 70 = 1750 kcal.Kuitti proteiinit pitäisi olla 2 grammaa ja kalorien - 8 x 70 kcal = 560 kcal.Hiilihydraatti vastaavasti - 840 kcal.Rasvat lasketaan vähentämällä proteiinia ja hiilihydraatteja kokonaiskysynnästä - 350 kaloria tai 38 grammaa.Laihtuminen johtuu ravinnon puute tulossa kehoon energiantuotantoon.Tätä osuutta on leikattu rasvoja ja hiilihydraatteja.Prosenttiosuus alijäämä näiden monimutkaisten aineita elimistössä ei saa ylittää enemmän kuin 10%, muuten keho tapahtuu stressiä, ja hänen reaktio kukin henkilö on arvaamaton.Tällaisissa tapauksissa proteiinipirtelö resepti auttaa laihtumaan.Asianmukainen saanti proteiinia vähän hiilihydraatteja ja rasvaa aiheuttaa elimistössä ottaa energiaa rasvasoluja.Tietenkin, tuottaa proteiinia cocktaileja tarvitsevat pöytä tuotteiden täydellinen koostumus proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja.Et voi unohtaa kalorien sisältöä.
ensimmäinen aamiainen aamulla, kun herää, elin vaatii paitsi nopeasti proteiinia ja hiilihydraatteja, ja joka pystyy veloittaa keholle energiaa koko päivän.Näin ollen, koostumus proteiinipirtelö ruokavalion tulisi sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja.Esimerkiksi, on riittävää sekoittaa sekoittimessa 200 ml: n rasvatonta maitoa, 200 g rahka ja 100 g tuoreita mansikoita, jotta toimitus proteiineja ja hiilihydraatteja 35 g ja 25 g.Rasvapitoisuus on 3 grammaa ja kalori - 282 kcal.Mansikat voidaan helposti korvata muilla hedelmät, jotka ovat käytettävissä keittiössä.Tärkeintä on, että sokeripitoisuus se on minimaalinen.Maito kefiiri tai jogurtti vaihdettavissa, mutta juusto ei voida sulkea pois.Erittäin hiljainen juoda, mutta tämä on alkusoittoa lounas joiden on oltava täydellisiä ja sisältävät uglevodosoderzhaschie elintarvikkeet kuten puuroa ja tattari puuroa, munakokkelia vihanneksia, ääritapauksissa - muutamia voileipiä leipää.Jos mahdollista aamiaisen siellä, kukaan viitsii luoda ravitseva cocktail.Lisäämällä maitoperäisten kaksinkertaistui liitteenä ryynit nuudelit kuivassa muodossa.Sinun pitäisi alkaa 50 grammaa tarjoilua.Tottua makuun, annosta on nostettava 100 grammaa puuroa päivässä.
Ennen lounasta pois
Ja jos ennen päivällistä on vielä pari tuntia, ja olen nälkäinen sietämätön, voit järjestää itse valoa cocktail vähintään kaloreita yhdestä kahteen tuntia tyydyttää nälän.Taas maitoa?Ei välttämättä, maito - vain yksi vaihtoehtoja, joiden pohjalta, jotka voidaan korvata veden tai mehun kanssa, maistaa luomalla oman proteiini horjuttaa laihtuminen.Arvostelut ihmiset laihtunut vahvistaa tämän tosiasian.Näin ollen 250 ml sokeriton appelsiinimehu voidaan sekoittaa tehosekoittimessa ja 100 g banaani ja pähkinöitä paahdettu.Ulostulo saadaan 30 g proteiinia ja 40 g hiilihydraatteja.Pieni rintakuva rasvojen - 40 grammaa, mutta ne ovat välttämättömiä, koska pähkinät ovat omega happoja.Tietenkin, brute force ja kaloreita - 450 kaloria.Kun tällainen cocktail lounaalla on parempi olla syödä rasvaista keittoa tai makkaraa, mieluummin kasvisruokaa ja lihatuotteet.Päätellen lukuisat vieraat, lounaalla on syödä runsaasti kasviksia, riippumatta valmistetyyppi: tuore, höyrytettyjä tai keitetty.Kuten liharuoka olisi kiinnitettävä huomiota kanan rinnat ja härän.Rasva sianlihaa ei ole sijaa ruokavaliossa kasvaa laiha mies.
välipalan
mutta iltapäivällä, sinun täytyy unohtaa hiilihydraatteja sekä noin rasvoja.Yleisenä tavoitteena on tukossa vatsaan elintarvikkeet runsaasti proteiinia.Perustana paremman käytön jogurtti tai kefiiri tilavuus 200 ml.Sekoita 100 grammaa tarvittavat rahka ja neljä valkuaiset.Yleensä on tarpeen tottua siihen, että paras proteiini horjuttaa laihtuminen luotu ilman munankeltuaiset, jotka on hävitettävä, koska ne ovat erittäin runsaasti energiaa.Jos maku raaka proteiinien aiheuttaa vastenmielisyyttä, tai haluavat suojautua tartuntataudit, munat voidaan keittää ja käyttää cocktail haudutettua proteiinia.Mitään erityistä eroa.Tämän seurauksena, 15 g hiilihydraatteja, 28 grammaa proteiinia ja 1 gramma rasvaa.Kalorit 160 kcal yhteensä.Tämä cocktail riittää yhdestä kahteen tuntia torjua nälkää.Cocktaileja, valmistettu iltapäivällä ja aamiainen voidaan vuorotella.Eli syödä munia jogurtti aamulla, ja juustoa iltapäivällä.Sitten päinvastoin.
cocktail yöllä
Monet ravitsemusterapeutit väittävät, että holografisella proteiinipirtelö laihtuminen kotona ei ole paras tapa vähentää painoa.Se ei toimi varmistamaan toimitukset laitokselle vain yhden proteiinin.Joka tapauksessa, riippumatta tuotteen valmistus on valittu, ilman hiilihydraatteja ja rasvoja ei.Luonnollisesti, mistä cocktail yöllä täytyy antaa.Mutta se on mahdollista rajoittaa kulutuksen hiilihydraattien yöllä.Proteiini Proteiini ravistelee laihtuminen on erittäin suosittu ihmisten keskuudessa, jotka haluavat nopeasti saada kuntoon.Tämä tekniikka on suosittu kaikkialla maailmassa, paitsi Venäjällä, jossa jostain syystä oletetaan, että tämä "kemia".Cocktaileja yöllä proteiini pohjalta kaseinaatin on erittäin hyödyllinen urheilijat ja tavalliset ihmiset, jotka haaveilevat menetetään ylimääräiset kalorit.Jos haluat käyttää cocktail vain luonnollisia tuotteita, ilman rasvaton jogurtti ja raejuusto ei voi tehdä.Niistä makeus yön unohtaa, joten maku voidaan säätää vain keinoin mausteet: vanilliini, sitruunahappo, kardemumma, sitruuna ja vastaavat tuotteet.
kokonaisratkaisu
pohdintaa, miten ruokaa proteiinipirtelö laihtuminen ja etsivät reseptejä, monet ihmiset eivät ole edes tietoisia siitä, että johtajat tuotannossa ruokavalio ruoka pitkään huolehti heistä.Esimerkiksi yritys "Herbalife", joka on erittäin suosittu 70 maassa.Yhtiön pääkonttori sijaitsee Yhdysvalloissa, ja yhtiö on markkinoilla jo vuosikymmeniä.Mitä muita kysymyksiä voi olla aikuinen, järkevä ihminen?Proteiini ravistelee laihtuminen "Herbalife" kliinisesti testattu ja on erityinen laatutodistus.Miljoonat myönteisiä arvosteluja iloisia käyttäjiä että päästä eroon ylipainosta, kymmeniä haastatteluja ja dokumentteja.Jos ymmärtää - normaali proteiini hevonen annoksen vitamiineja ja kivennäisaineita aikana nopeutetun aineenvaihdunta kaatuvissa elin, jonka vuoksi, ja ihottuma, huimaus, kuiva iho ja hiukset.Cocktaileja proteiini "Herbalife" suoritettava tiukasti mukaan pakkauksen ohjeita, ja joka tapauksessa ylitä annostusta.
Toinen avaimet käteen
Mutta proteiinipirtelö laihtuminen "Faberlic" arvostelua on sekä myönteisiä että kielteisiä.Luonnollisesti kalvo käsitellään ensin.Kuva kaikki arviot yksi - ihmiset menettävät paino sen sijaan sai vähän painoa.Kuten kävi ilmi, ongelma on, että useimmat ihmiset maassamme eivät ole koskaan lukenut ohjeet kokonaan.Todettuaan annos, enemmistö etenee suoraan toimelle, mutta turhaan.Loppujen lopuksi käyttöohjeet mustavalkoisena, että käyttö cocktail suositellaan saamassa lihasmassaa alijäämä koko kehon painosta.Karkeasti ottaen - on korkea-kalori proteiini ravistetaan.Lisäksi tuotteensa "Faberlik" on lupa käyttää korvikkeena ruokaa kerran päivässä.Itse asiassa, jos käytät sitä sijasta illallinen, tulos on laihtuminen, mistä on osoituksena kaikki myönteisiä arvosteluja tiedotusvälineissä.Luonnollisesti, sinun tulisi aina pitää mielessä, että tällainen hankittu proteiini horjuttaa laihtuminen apteekeissa.
iso ruokahalu
Mutta ihmiset, jotka lisäksi terveellinen ruokavalio ja suosivat heidän aktiivista elämäntapaa käymällä kuntosaleja ja Kuntosalit, ei urheilu ravitsemus on tarpeen.Tietenkin voit saada aterian proteiinia, mutta tämä ei ole kaikki onnellinen.Todellakin, proteiinin saanti olisi nostettava 3 grammaa painokiloa.Ja hiilihydraatteja nostaa jopa 4 grammaa.Joka tapauksessa, päivittäinen käyttö 200 grammaa puhdasta proteiinia ongelmallista ja kallista.Siksi monet urheilijat pre-workout proteiini horjuttaa laihtuminen kuuluu proteiini.Koostumus Cocktail rajoittaa hiilihydraattien, yrittää päästä koulutus elin ottaa energiaa rasvasoluja.Proteiini maito tai mehu laimennetaan valmistajan mukaan.Tässä vaiheessa virtaus hiilihydraattien elimistössä voidaan ohjata, vaan vähennetään asteittain.Äkkiä pettää hiilihydraatteja nopeasti vaikuttaa fysiologinen taso: väsymys, tummuminen silmät.Siksi puhumme vain häivyttää hiilihydraatteja kulutetaan, ja sen seurauksena, ja kalorien saanti.
palautumista harjoituksen
Let ravitsemusterapeutit kieltävät syö jälkeen workout kaksi tuntia.Se on tavallista huolenaiheet ruokaa.Mutta ei proteiinia, joka voi tyydyttää näläntunnetta eikä häiritse prosessia tuhon rasvaa.Proteiinipirtelö jälkeen harjoitus (laihtuminen) nopeasti rinnastaminen proteiini auttaa nopeasti palauttaa vahingoittuneet lihakset.No, jos koulutus oli voima, sitten mennä ja proteiini rakentaa vahvempia lihaksia.Kuten kun kaikki voimakkaan liikunnan tarjoaa niin sanottu "proteiini-hiilihydraatti" -ikkuna, rasvanpolttoa prosessi ei häiritse, ja pieni tarjoilu nopea hiilihydraatteja muodossa banaani.Trooppisia hedelmiä voit turvallisesti lisätä proteiini ravistetaan.Urheilija huomautus: vastaanotto proteiini ravista heti harjoituksen liittyy vastustamaton nälkä jotka laukaisevat psykologisella tasolla ja ei ole vaikutusta terveyteen.Meidän täytyy vain odottaa 15-20 minuuttia, kunnes proteiini alkaa rinnastetaan.Muutaman kuukauden, elimistö tottuu tällainen järjestelmä tulevaisuudessa ei ole huolissaan.
Ilmoita miellyttää koko lista!
luoda cocktaileja tärkeä tekijä valittaessa tuotteen korkea proteiinipitoisuus olisi annettava ja sen kaloripitoisuus.On olemassa erityisiä pöytiä tuotteita, jotka sisältävät täydelliset tiedot sisällöstä proteiinia, rasvaa, hiilihydraatteja, kaloreita ja glykeeminen indeksi.Viimeinen kohta vastaa nopeuden omaksumisen tuotteen.Tarkastelee parhaillaan saatuja tietoja, saatat huomata, että useimmat suosikki elintarvikkeet ovat kiellettyjä alueella, koska kalorien.Täällä jokaisella on päättää omasta mitä valita.Suosia suosikki suklaata lisäämällä cocktail.Tai tehdä mauton jogurtti seoksen lihan katkarapuja ja monni.Käsite "herkullinen" alivalikosta olisi sana "hyödyllinen", muuten tulos ei koskaan tapahdu.Täydellinen proteiini horjuttaa laihtuminen arvostelut joka löytyy lukuisia julkaisuja noin ruokavalio ja liikunta, on suositeltavaa luoda tuotteita runsaasti proteiinia ja vähäkalorinen:
- kaikki liha paitsi sianliha ja karitsan;
- kala ja äyriäiset;
- vähärasvaisia maitotuotteita;
- munat raaka tai keitetyt;
- Kaurapuuro, vehnän leseet, linssit.
Lopuksi
proteiini horjuttaa laihtuminen kotona missään tapauksessa ei korvaa normaalia ruokavaliota, on, että sen lisäksi valmiin cocktail "Faberlic", joka sisältää koko joukon välttämättömiä kehon ravintoaineita.Keho tarvitsee ruokinta nestemäisessä muodossa tai kiinteässä tai suolistosta, vatsasta, ja suu yksinkertaisesti surkastumista eikä voi toimia oikein.Päätavoitteena on toimittaa proteiinipirtelö elin suuria määriä proteiinia elintarvikkeita vähäkalorinen, mikä kyllästyttää vatsaan, mutta älä anna kehon tarpeeksi energiaa.Sen seurauksena, energiaa uutetaan rasvaa.Tietenkin on tutkittava sisältöä ja kalorien elintarvikkeisiin monimutkainen aineiden cocktail, ja tavanomaisesta ruokavaliosta, muuten tulos on.Päätellen lukuisat arvosteluja, järjestelmä sovelletaan laihdutus nostimet - 70% kaikista rasvoja ja hiilihydraatteja ja 30% proteiinia tulee aamulla ja illalla kaikki päin.Proteiini on etusijalla.
