Haluatko laihtua?Sitten varmasti tiedätte, että tämä ei ole vain tärkeää syödä terveellistä ruokaa ja säännöllisesti harjoittaa kunto tai muita hyödyllisiä muotoja liikuntaan.Jotta oikea ja terveellinen laihtuminen on erittäin tärkeää paitsi mitä syöt, mutta miten - eli on tärkeää noudattaa sääntöjä, jotka koskevat aterioiden eri vuorokaudenaikoina.
Tänään kertoa viisi säännöt terveellistä ja hyödyllistä laihtuminen aamiainen - perus ateria päivässä.
Kuten tiedätte, aamiainen on tärkein ateria päivittäin - se olisi kaikkein tiheä ateria, koska se seuraa pitkään yön muualle elimistöön, kun kaikki on kulunut päivä ennen sulattaa ja omaksua.
aamulla nälkä on tehokkain, samaan, ja prosessit ruoansulatusta ja assimilaatio ravinteiden elimistössä ovat erityisen voimakkaita aamulla.Siksi, jotka haluavat laihtua olisi kiinnitettävä huomiota niiden aamiaisen.
On monia sääntöjä terveen ja hyödyllisiä laihtuminen aamiainen - kertoa teille tänään 5 erittäin tärkeä niistä:
1. Yritä sisällyttää aamiaisen joka päivä vähintään 8 grammaa kuitua.
2. Vähennä väli heräämisen ja aamiainen. viimeisin tutkimus on osoittanut, että aamiainen on eräänlainen "uudelleen käynnistää" tärkein aineenvaihduntaan kehossa, paitsi, se oli aamiainen auttaa sinua tunne vahva nälkää päivisin ja valita oikea ruoka seuraavaa ateriaa.Kaiken tämän ja maksimoida mahdollisuudet kehomme polttaa rasvaa, se on parasta syödä aamiaista 1 tunnin heräämisen jälkeen.
3. syödä enemmän proteiinia ja vähemmän sokeria. makea, tietenkin, on houkuttelevaa aamiaiseksi, mutta se ei sovi säännölliset ateriat aamulla, koska, toisin kuin muut ruokia, se on vieläkin kalori mutta antaa vähemmän energiaa.Mutta munat sisältävät runsaasti proteiinia, ja täysjyvätuotteita, jotka tarjoavat kylläisyyden ja energia, paljon enemmän pododyat aamiainen.Varmista siis, että aamiaista ei sisällä paljon sokeria.
4. Ohjaa osia. Aamiainen pitäisi olla runsas, mutta silti ole sen arvoinen syödä liikaa.Haluavat laihtua pitäisi kiinnittää huomiota annoksia aamiaisen ja niiden kalorien, jossa on oltava vähintään 350 kaloria.
5. Älä jätä aamiaista!Jättää aterioita väliin ja nälkään koskaan johtaa sinut oikealle laihtuminen.On erityisen tärkeää, ettei peruuttaa aterian, kun se tulee aamiainen.Aamu ateria auttaa sinua paremmin sulavaa ruokaa ja polttaa enemmän kaloreita päivän aikana, eivät tunne jatkuvasti nälkäinen ja syö vähemmän kaloreita ruokaa lounaaksi ja illalliseksi.
