päähäni takaisin useita toivottuja ajatuksia.Yrität harhauttaa, rauhoittaa itseäni, mutta kaikki turhaan.He jatkavat vasara paukuttavat hänen temppeleitä, mikä vaikeuttaa keskittyä ja aiheuttaa negatiivisia tunteita.Ja jokainen ihminen, tämän ongelman edessä, sinulla yksi kysymys: "Voimmeko voittaa heidät?" Katsotaan käsitellä.
Lyhyt ongelma
Pakko ajatuksia - tämä on yksi neuroottinen häiriöt, jäljempänä psykologia pakko-oireinen ajatuksia.Sille on ominaista alituinen selaamalla mieli epämiellyttäviä muistoja ja perustelut.
tärkein merkki pakkomielle - kyvyttömyys selviytyä virtaus ajatuksia, mikä johtaa kovaan sisäiseen kärsimystä.
myyttejä
Jos kärsit pakko ajatuksia jo pitkään, se on todennäköisesti monta kertaa tuntea ymmärtämättömyys puolelta sukulaisia ja ystäviä."Kunhan et ajattele sitä kaiken!Kokoa itsesi! "- He toistivat yhteen ääneen.
yhteinen myytti, että pakkomielle voidaan kumota voimalla tahdon, harhaanjohtava monet ihmiset.On mahdotonta, ja sinun ei pitäisi syyttää itseäsi avuttomana, toisten kuuntelemista.
Toinen myytti - on pillerit pakkomielteet.Valmisteet voivat joissakin tapauksissa akuuttien stressi, rauhoittaa, aiheuttaa uneliaisuutta, luoden vaikutus väliaikainen "helpotus."Mutta ne eivät ratkaise ongelmaa, ja usein eivät tuota tulosta.
Onko siis mahdollista päästä eroon pakko ajatuksia?
mahdollista, mutta vain suuri halu ja halu työskennellä itsellesi.
ennen kuin avaat kahdella tavalla - riippumaton tutkimus ongelman tai käyttää terapeutti.Laadullinen psykoterapia auttaa määrittämään alkuperä ongelman, ja näin estää sen kehittämiseen.
Jos et voi tehdä psykoterapian, voit auttaa itseäsi noudattamalla seuraavia suosituksia:
1. Ota ajatuksesi
Ensi silmäyksellä se voi tuntua, että se on yksinkertainen ja selkeä sääntö, mutta ne jotenkinkaikki laiminlyöty.
yrittäessään selvitä tunkeileva ajatuksia ja ajaa heidät pois päätäsi, voit vain tehostamaan toimintaansa.Ne poikkeavat vain, kun otat niitä itsestäänselvyytenä ja ei enää pelkää.
ei jahdata ärsyttävä ajatuksia, ja yritä hyväksyä niitä rauhallisesti, ikään kuin se olisi osa elämääsi.
Kyllä, aluksi se on erittäin vaikeaa, mutta jokainen pieni askel vie sinut lähemmäksi hyväksyntää.
2. Älä piilota ajatuksia
Mitä tapahtuu alus kun se vuotaa?Hän räjähtää!Samoin käy, jos sinulla piilottaa ajatuksia ja tunteita, teeskentelemällä, että kaikki on hyvin.
Yritä ilmaista ajatuksiasi häiritsevä kuin päiväkirjamerkintöjä, musteet paperilla ja vain jakaa perheen ja ystävien.Lausuminen pakkomielteet, voit heikentää niiden toimintaa ja vapauttaa negatiivista energiaa.
Ei tietenkään kaikki mitä voi sanoa, mutta jos voit luottaa vähintään puolet päiväkirja ja ystävät, olet puolivälissä voittoon.
3. Uusi asenne
mieltä olet pakko ajatuksia?Varmasti luulet heidän ongelma, heikentää elämäsi laatua, häpäisevät itse vihainen ja vähitellen vaipua masennus ... Lopeta!
Joten et saa mistään, mutta vain päätyä kipeä uuden - syvään masennukseen.Vaikka se on jo olemassa, se ei muuta pohjimmiltaan.
Oma tavoite - muuttaa asennetta tilanteeseen.Loppujen lopuksi, miten aloittaa mitään hoitoa?Koska potilas tulkitsee ongelma alkaa nähdä sen etuja ja kasvumahdollisuuksia.
itseironiaa - erinomainen työkalu asenteiden muuttaminen kysymys.Vilkaise ajatuksiani eri näkökulmasta, todennäköisesti, et tiedä, kuinka paljon he hauskaa ja hauska.
Ajattele voittamisen tämä vaikeus, saat tärkeimmät ja arvokas - kokemus.Joka auttaa sinua tulevaisuudessa.
ratkaise mitään ongelmia, kuten pinttynyt tarpeen luoda "ray onnea", joka lämmittää sielua ja valaisee tietä vaikeina aikoina.Tämä voi olla asianharrastus jossa aloitat sijoittaa enintään, jottei ehdi pakko ajatuksia.
Artikkelit Lähde: shkolazhizni.ru
