mikään salaisuus, että toxicosis - yksi suurimmista ongelmista raskaana olevien naisten, ja jos joitakin sen lähes olematonta, kun taas toiset voivat kärsiä kuukausia.
Miten helpottaa, että kärsimys ja yrittää selviytyä myrkyllisyys?Tarjoamme sinulle 18 hyödyllisiä vinkkejä asiantuntijoita ja kokenut äitejä.
Niin, tässä on 18 tapaa helpottaa elämääsi aikana toxicosis:
1. Eroon ärsyttävät .
aikana toxicosis nainen vähitellen tajuaa, että se tekee hänen sairas - mitä hajuja, makuja, toimintaa, ja josta voimme yrittää päästä eroon ärsyttävät.Esimerkiksi, älä pese koirasi tai wc, pyydä hänen miehensä heittää roskat tai tiskata, jos jokin tämän tekee kehon negatiivinen reaktio.
tavalla, kotiäidit Kissa on muistettava, että joka tapauksessa poistaa hiekkalaatikon ei suositella raskaana oleville naisille - koska sisältyviä ulosteet kissojen ja haitallisten bakteerien sikiölle.
Jos kukaan siirtää epämiellyttävä työ, yritä tehdä elämästä helpompaa: suu hengitys, pidätä hengitystäsi, hyppysellinen nenä hajuisia jotain mukavaa tuolloin.Jokainen nainen voi etsiä omia tapoja selvitä pahoinvointia tällaisessa tilanteessa.
Jos sinulla on hampaiden puhdistus aiheuttaa pahoinvointia, se on tehtävä kompromissi: älä puhdista pitkään, ja ei niin hyvin, mutta sitten käyttää erityisiä huuhtelu tai hammaslankaa.Jos ongelma - hammastahnaa, yritä muuttaa sitä tai puhdista se pienempi määrä, ja päivän aikana pari kertaa kulkee märkä harjata hampaat ilman hammastahnaa.
2. Aloita päivä "oikea jalka» .
Jos - pahoinvointia aamulla tyhjään vatsaan, syödä jotain kevyttä yöllä tai yöllä, kun menet WC.Pidä aina vieressä sängyn juomaveden, mutta voit - ja jotain kevyt ateria, joka ei aiheuta pahoinvointia syödä sitä heräämisen jälkeen.
Äläkä nousta liian nopeasti, kun yöunet.Voit myös käyttää herätyskellot miellyttävän ääniä tai musiikkia heräämisen oli nautittavaa.Ja aamulla, jos mahdollista, ennen töissä tai kotona nauttia hässäkkä kuin ilo - puoli tuntia meditaation, lyhyen kävelymatkan tai käsittelyssä.
3. Raskauden aikana, kun laitos ottaa ruokaa, se on parasta olla vähän 6 kertaa päivässä , joten verensokeri ei pudota ja aiheuttaa pahoinvointia.Joten muista syödä kun on nälkä, ja kun ei ole ruokahalu, voit kokeilla ateria jotain valoa.
4. eshte ole haitallinen mahan tuotteisiin , joita on vaikea sulattaa, kuten mausteinen, paistettu, rasvainen ja liian runsaasti kuitua elintarvikkeita.
ruokavaliossa raskaana paras olla nopeasti sulava elintarvikkeet : keittoja, jogurtti, kaikenlaisia nesteitä ja elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja.Mutta grillattu liha tai siipikarjan rasva jäätelöä ja siruja ei kannata syödä.
Monet ravinteita juusto ja kala, pavut ja avokado (vaikka se ei ole kovin helppoa mahan tuote) maapähkinävoita ja pastaa kokonaisista jauhoista, kuoritut Reach, tofua ja kalkkuna.Kasvisöljyjen käytön päivittäiseen ruokavalioon hidastaa ruuansulatusta, ja nestemäisistä öljyistä kuten oliivi voitele seinän mahassa, joka voi helpottaa kuntoa.
Monet naiset Pahoinvointi saada syljen tyhjään vatsaan sekä raskauden aikana syljen tuotetaan liikaa, enemmän hyötyä vatsaan seinään voidella säännöllisesti öljyt, kaurapuuro, maito tai jogurtti, jotkin vähärasvainen jäätelöä auttaa jopa.Tämä on erityisen tärkeää tehdä ennen kuin ne ovat kuivuneet tai suolattu elintarvikkeita, josta sylki on kohdistettu enemmän.Mutta karamelli, karamelli tai purukumi tässä tapauksessa on parempi pidättäytyä.
Main aikana toxicosis - välttää kuivuminen , erityisesti vaikea pahoinvointi ja usein oksentelua.Juoda enemmän vettä ja syödä "vetistä" elintarvikkeita, kuten vesimeloni tai cantaloupe, käännä päivittäistä valikosta keitot.Se auttaa myös selviytymään ummetus.
Vältä elintarvikkeita, jotka aiheuttavat sinulle närästys , ja jos aiheuttaa pahoinvointia synnytystä vitamiineja, kokeile ottaa niitä lounaalla kun syöt se suurin osa ruokaa päivässä.
5. Vilja , erityisesti raakaöljyn, runsaasti energiaa ja hyvin kylläinen.Joten jos sinulla on jatkuva nälkä, vilja, evästeet, leipää ja pastaa izdaliya vehnä, maissi, riisi, hirssi, kaura tai ohra voi auttaa sinua.
6. Tunnista tuotteita, joista saat paremmin (tämä voi myös olla ruokaa, johon on piirretty), ja yrittää sisällyttää ne valikon.Aikana myrkyllisyys näiden tuotteiden voi vaihdella.
7. päivinä, kun et halua syödä tai juoda, pakottaa itsesi syömään mitään vähän.Äärimmäisessä tapauksessa, enää juoda .
8. Kokeile vaikka joskus kävellä raittiissa ilmassa , muuttaa tilannetta ja toimintaa.Viettää vapaa-aikaa, jossa tuntea paremmin, ja tapa tuntea hyödyllisiä itselleen.
9. Jotkut raskaana olevat naiset, joilla on ajokortti, se on parempi, kun he ajavat autoa , mutta eivät istu siellä matkustaja.Tarkistaa sitä itse.
10. Liitä aviomies ja kotitalouksien kotityön ja lastenhoidon , älä yritä pakottaa itse tehdä kaikkea itse, sekä ennen raskautta.Ja joka päivä askareita miehensä, esimerkiksi voi vaihdella, riippuen terveydentilasta.
muista kertoa miehensä ja kotitalouden jäsenten, sinun täytyy tuntuu hyvältä, ja että et laittaa tänä vaikeana aikana - heidän on varauduttava tähän, ja te - eivät tunne tämän takia syyllisyyttä.
Älä pelkää yhteyden kotiin miehensä, vaikka hän ei ole tottunut siihen, koska olet kuljettavat lapsesi yhteistä, ja se on velvollinen auttamaan sinua.Jos hän ei pidä jostakin, tai jotain puuttuu, aviomies voi itse kokata tai siivota.
11. Suunnittele päivä etukäteen, jotta, mikäli mahdollista, välttää ärsyttäviä , jotka aiheuttavat sinulle pahoinvointia tai huonovointisuutta.
Yritä kokki ainoastaan päivinä, jolloin paras tunne, ja oikea - muutaman päivän etukäteen.Ostaa jotain, joka on helppo valmistaa, ja joka ei vaadi osallistumisesi ja paljon aikaa.Talon ulkopuolella on velvollinen pitämään itse testata elintarvikkeet, josta tulet paremmin kuljettaa juomaveden pienet pullot.
12. P ostaraytes huoli vähemmän ja suojautua turhaa stressiä, joka voi vain pahentaa tilaasi.Jos elämäntapasi tai työ liittyy jatkuva stressi, muuttaa kokonaan tai osittain - ja lapsesi terveys on tärkeämpää.
13. Walk ilmainen ja mukavat vaatteet on valmistettu luonnon kankaita vaatteisiin, jotka eivät painostaa vyötärö, vatsa ja niska - joillakin raskaana olevilla naisilla se voi aiheuttaa pahoinvointia.
14. Vältä närästys !Aterian jälkeen, eivät valehtele vaakasuunnassa - parempi seistä, kävellä, istua, tai pahimmassa tapauksessa makaamaan tyyny niin, että pää oli edellä vatsa.Voit myös kokeilla makasi hänen oikealla puolella, mutta ei selässä.Jos aamulla tai illalla kärsit närästys, tehdä pieni ja tasainen nousu kova tyynyt - selän ja pään, ja yrittää nukkua hyvin.
15. Jotkut enemmän unta auttaa aikana vaivoja - yrittää nukkua niin paljon kuin sinulla on varaa.Toiset ovat raskaana tulee helpompaa, kun he työskentelevät tai tekee jotain ympäri taloa, ja älä levätä.
16. Käytä luonnollinen antasidien torjumiseksi happo refluksi: maitoa tai jäätelöä.Voit ottaa yö erityinen tablettia kalsiumin, mikä on tarpeen pureskella.
17. Yritä rauhoittua ja rentoutua ennen nukkumaanmenoa , älä mene nukkumaan huonolla tuulella seuraavana päivänä ei tuntea vielä pahempaa.Kuuntele rentouttavaa musiikkia, kävellä, lukea suosikki kirjaa, puhua miehensä jotain mukavaa ja seurustella hänen kanssaan vauvan vatsassa.
18. Yritä ajatella positiivisesti , säätää itsensä hyvän valvonnan ja, mikäli mahdollista, muuttaa mielentilaan.Kommunikoida ihmisten kanssa, jotka ymmärtävät sinua ja kunto, joka oli käynyt läpi jotain vastaavaa.On erityisen tärkeää virittäytyä positiivinen läsnäollessa vanhemmat lapset, niin että he eivät kokeneet raskauden ja sikiötä kuin jotain pahaa.
