Mitä vitamiinit ovat parasta juoda syksyllä?

lisäksi aurinko, happi, ja ruokaa täynnä ja terveen elämän, me tarvitsemme vitamiineja.Still - koska latinaksi ensimmäinen osa sana - vita - merkitse mitään, sillä "elämä."

beriberi tulo vospreschёn!

ihminen tarvitsee vitamiineja päivittäin, iästä, sukupuolesta, toiminnan tyyppi ja aika vuodesta ikkunassa.Krooninen puute vitamiineja kehossa nazyvetsya vitamiinin puutos ja voi johtaa tällaisia ​​seurauksia kuten:

• ihon hilseily, hauras kynnet, tuhoaminen hammaskiille;
• kuiva päänahka ja hiustenlähtö;
• punoitus ja kastelu silmät;
• kasvojen turvotus, turvotus silmien;
• kouristukset, tunnottomuus, särky;
• masennus, melankolia, mahdottomuus skontsetrirovat huomiota;
• hermostuneisuus, usein muutoksia mielialan, energian puute;
• rikkoo ruoansulatuskanavan, ruokahaluttomuus;
• vähentynyt libido.

Missä olet vitamiineja?

Useimmiten puute vitamiineja havaitaan keväällä ja syksyllä.Keväällä tämä johtuu siitä, että talvella, pieni luonnollinen ja terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia, ja valikoima tarjoamien tuotteiden supermarketeissa tuskin täydentää tarjontaa vitamiineja kehossamme.

Syksy beriberi saaliit meille, koska kehossa ei ole aika siirtyä nopeasti siirtyminen kuuma kesä kostea ja sateinen syksy.Terävä jäähdytys ja vähentää auringon aktiivisuus laukaisee virrankulutus vitamiineja säilyttää heikkeneminen koskemattomuuden.Luonnollisesti, kertyneet varat kesän ei kestä kauan, joten runko on tuettava heidän taistelussaan teho ja terveys.

vitamiini ABC

Muista: jokainen kausi - vitamiineja.Ennen kuin suoritat apteekki ja ostaa ensimmäisen käytettävissä, sinun täytyy selvittää, mitä yleensä ne ovat voimassa, mitkä tarvitaan keväällä, ja joka vitamiinit ovat parasta ottaa syksyllä:

• vitamiini (se jopa nazyvat "retinoli") vaaditaankynsien terveys, iho, hiukset ja hampaat.Lisäksi se on vitamiini suojaa kehomme hengityselinten sairauksia, kuten keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume ja tuberkuloosi, joten se on mentävä vitamiinit syksyllä.
• Vitamiinit B1 ja B2 on nimeltään "vitamiini kasvun", ne ovat tarpeen asianmukaisen toiminnan ruoansulatuskanavan, sydän ja hermopäätteitä.Ne ovat tärkeitä ottaa keväällä, kun elimistö on käytetty loppuun talven pakkaset.
• B6-vitamiini auttaa muodostamaan vasta-aineita, ja suolahappoa, on mukana veressä, hidastaa ikääntymisen prosessia, vähentää hermoston häiriöt.
• B12 parantaa muistia, lisää energiaa pitoisuudesta, rauhoittaa hermostoa ja suojaa elimistöä anemia.
• vitamiini B13 on tarpeen ruoansulatusta B12-vitamiinin ja foolihapon.
• vitamiini B17 vähentää merkittävästi syöpäriskiä.Yleensä mitä vitamiineja vastaanottaa (tai lasku keväällä), varojen saatavuudesta B-ryhmän missään toivottavaa monimutkainen.
• C-vitamiini (kaikki suosikki askorbinka) on mukana elvyttämiseen ihon, auttaa kehon tuottaa kollageenin, parantaa immuunijärjestelmää, on ollut aktiivisesti mukana suojeluun ARI ja ARI, se estää veren paksuuntuminen, vähentää taso haitallista kolesterolia.Muuten, että askorbiinihappo - on ensimmäinen tarvittavat vitamiinit syksyllä.
• D-vitamiini toimii katalysaattorina suojaavia ominaisuuksia vitamiineja ja C, niin ne ovat parempia assimiloituneita, ja niiden vaikutuksia elimistöön kasvaa.Monimutkainen, josta osa on korkea D-vitamiinia (400 IU), se on parempi ottaa keväällä, kun elimistö on ikävä aurinkoa.Ja mitä vitamiineja juoda syksyllä, ettei yliannostuksen D-vitamiinin?On tarpeen valita ne, joissa rakenteen se hieman (alle 350 IU).
• E-vitamiini pidentää meidän nuoriso, kannattaa svoebraznym suodattaa ilmaa keuhkoihin, normalisoi verenpainetta, estää veritulppien muodostumista.Lisäksi sen on nimettävä kaikki odottaville äideille, koska se edistää suunnittelun ja ylläpitää raskautta.Samana kausi vitamiini kuten vitamiineja B.
• vitamiini F polttaa rasvaa, auttaa taistelussa ylipainoa, parantaa laatua ihoa ja hiuksia.
• vitamiini P poistaa mustelmia ja turvotusta, ja on vartija terveyden kapillaareja ja suun.
• Vitamin T lisää veren hyytymistä, nopeuttaa haavojen paranemista ja palovammat.

Vitamiinien - apteekki!

epäilemättä paras luonnollinen vitamiinit sisältyvät ruoka, jota syömme joka päivä.Hedelmät, vihannekset, liha, siipikarja, kala, maito ja sen johdannaiset, äyriäiset ja vihreät - luonnollinen ruokakomero hyvän terveyden olennaisia ​​edellytyksiä aineita.

Mutta kuinka paljon pitäisi syödä päivä omenoita, juustoa ja esimerkiksi taimenen täyttää kehon kanssa tarvittavat päivittäinen vitamiinien?Loppujen lopuksi harva meistä on oikein syötetään 3-4 kertaa päivässä.Pääsääntöisesti koostuu aamu kupin kahvia ja voileipä työssä, me tyytyä syödä kylmää ruokaa välipala ja illallinen ei edes anna meille päivittäinen annos vitamiineja tarpeen kaikki terveyteen.

Onneksi apteekit tarjoavat paljon erilaisia ​​vitamiineja komplekseja ja toimivaltaisten apteekista kertoo, mitä vitamiineja parasta juoda syksyllä, ja jotkut - keväällä.Lisäksi voit valita vitamiineja pikkulapsille, esikoulu lapset, nuoret, aikuiset ja vanhukset.Tosiasia on, että jokainen ikäryhmä - sen päivittäin Potebnya eri vitamiineja ja suotavaa ottaa tämä huomioon.

Lapset ja vitamiinit

newfound äiti usein hämmentävä kysymyksiä siitä, mitä vitamiinit ovat parasta juoda syksyllä murusia vuodessa.

Vastasyntyneet, jos ne ovat terveellisiä ja rintaruokinnassa eivät tarvitse ylimääräisiä vitamiineja.Kaikki mitä tarvitset lapsen kehitykseen saa äidinmaidossa.Ja tots jotka syövät keinotekoinen ruoka, vitamiinit sovi "kastelu Baby."Kuitenkin tahallisesti antaa vitamiineja murusia joten et voi - sinun pitäisi kuulla teidän lastenlääkäri!

Mitä vitamiinit on parempi ottaa syksyllä lapset 1-4 vuotta?Tämän jälkeen he ovat aktiivisesti kasvussa, mutta silti luultavasti mennä lastentarha tai päiväkoti.Tämän ikäryhmän seuraa perässä vitamiini komplekseja:

• Dr.Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• Series vitamiineja "Queen": "Queen 1+" (siirappi), "Queen Unique 3+" (pureskeltavat pastillit), "Queen 4+" (värillinen pastillit).
• Kinder Biovital ("Biovital geeli");
• "Alphabet - Meidän vauva."

vitamiini valmiudet koulua varten

esikoululaiset 5-7 vuotta tarvitsevat vitamiineja, jotka tukevat paitsi fyysistä, vaan myös henkinen kehitys - itse asiassa pian kouluun!Tunnetuimpia tuotteita:

• "Pikovit 5+";
• "Alphabet - päiväkoti";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-tabs Classic";
• "Vitamishki."

Vuodesta 7-12 vuotta - vitamiineja.Koulu - se ei ole vain temppeli tietoa, mutta myös kertymistä eri bakteerit, päivittäin hyökkää ylioppilaskunnassa.Mitä vitamiinit ovat parasta juoda syksyllä, jotta voidaan vahvistaa immuunijärjestelmää SCS opiskelija ja auttaa kehoa selviytymään stressistä?Tämä lääkitys:

• "Pikovit 7+";
• "Centrum Kids Tietoja";
• "Complivit voimavara."

Kanssa 12 vuotta alkoi voimakasta kasvun aikaa, yhdistettynä murrosikä, ja vitamiineja lapsi tarvitaan enemmän kuin koskaan!Puku lääkkeet:

• "Vitrum Teenager";
• "Pikovit Omega-3" tai "Peak Forte";
• "Supradin Kids Bears."

Vitamiinit aikuisille

Mitä vitamiinit ovat parasta juoda syksyllä aikuisten?Aikuinen, sekä lapset, tarvitsevat tukea elinvoimaa ja energiaa!Tässä tilanteessa, nämä lääkkeet ovat sopivia:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit."

sana, vitamiineja apua boost immuniteetti, tukea terveyttä, parantaa keskittyminen huomiota ja muistia, sekä myönteinen vaikutus yleiseen terveyteen.Ja heidän juoda tai olla juomatta - päättää.