ihana nainen Madonna kokeillut varmaan kaikki ruokavalion ja kaikenlaisia kunto maailmassa.Kolmen lapsen äiti, hän on tullut todellinen guru terveellisten elämäntapojen ja niiden 50 näyttää upealta.Fantastic pysyvyys ja rauta tahdonvoimaa kehittänyt järjestelmää.
Niin, hän viettää 2-3 tuntia päivässä luokkia astangajooga, pilates, uinti, pyöräily.Hänen arsenaali on urheilua voimaa ja Power Plate Cardio Wave, auttaa työskennellä lihakset lantion.
Mitä voimaa, sitten on Madonna monta vuotta parempana makrobioottinen ruokavalio perustuu yhdistelmä on vähäkalorinen kasvisruokaa.
Hänelle Madonna oli esitteli hänet miehensä Guy Ritchie ja hänen ystävänsä Gwyneth Paltrow.Star hyvin varovainen ravitsemus- ja siksi harvoin vieraili ravintoloita."Et voi koskaan olla täysin varma siitä, mitä lautasella" - sanoo Madonna.
Millainen muodikasta ruokavaliossa supertähti?Lupa myönnetään kaikki täysjyvätuotteita mahdollisimman paljon vihanneksia ja juureksia, omenoita, päärynöitä, kalaa tai kanaa joka päivä, pähkinöitä, mauste - kurpitsan, auringonkukan siemenet.Hemmottele itseäsi sokeri, liha, maito, viinirypäleitä, banaaneja, mustaa teetä, kahvia, sooda.Alla on yksityiskohtainen aikataulu niille, jotka haluavat liittyä salaisuus tähti.
Aamiainen: kaura vilja siemeniä, rusinoita ja kevytmaito, kaksi ruisleipää, voita ja hunajaa.
Lounas: porkkanat ja selleri.
Lounas:
1 vaihtoehto - kasviskeitto, viljan muffinsseja, omena.
Vaihtoehto 2 - salaattia punainen ja valkokaali, joka lisäsi ruokalusikallinen purkitettu vihreitä papuja ja maissia, murskattu saksanpähkinöitä ja musta rusinat;maku majoneesi, takavarikosta viljan leipää.
Snack (voidaan poiketa): kuppi tahansa kasvissyöjä keittoa pussista.
Illallinen:
1. päivä - turska-, haudutettua maitoa persiljaa, 2-3 tahansa root, paistettu omena.
2. päivä - broilerin rintafilee, nahaton, 2-3 juurta, siivu juustoa, omenaa.
3. päivä - 2 rkl tonnikalasäilykkeiden kanssa uuniperuna tai riisiä, salaatti omenoita, rusinoita ja manteli pähkinöitä kuusi.
4. päivä - paistettua kanaa, kasviksia ja cashew-pähkinöitä (kana voidaan korvata riisi), uuniomena.
5. päivä - lohifilee, paistetaan uunissa mitään kolme juuria.
6. päivänä - vihannesten kera of paahdettua paprikaa, porkkanaa, parsakaalia, papuja, pinjansiemeniä.Maustettu soijakastike.
7. päivä voit valita minkä tahansa versio seuraavien illallisen, ja 8. - aloittaa kaiken uudelleen.
Artikkelit Lähde: sovet-mamam.ru, elleuk.com
